Forma redaktorları bir aylıq məşqləri dəyişdirəndə nə baş verdi

MəZmun

• "Qütb rəqsi özümə inam hissi yaratdı." -Jasmine Phillips, sosial media yazıçısı
• "Döyüşümü tapdım." -Kiera Carter, icraçı redaktor
• "Yoga üçün yeni bir dəyər qazandım." -Kylie Gilbert, köməkçi redaktor
• "Qaya dırmaşmaq qorxusunu dəf etdim." -Lauren Mazzo, redaktor köməkçisi
• "İlk yarışımı məğlub etdim." -Alyssa Sparacino, veb redaktoru
• "Yeni bir rəqs sevgisi kəşf etdim." -Renee Cherry, rəqəmsal yazıçı
• “Gücümü tapdım”. -Marietta Alessi, sosial media redaktoru
• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər siz heç bir məsələni qaldırmısınızsa Forma və ya veb saytımıza (salam!) daxil olsanız, yeni məşqlər sınamağın böyük pərəstişkarları olduğumuzu bilirsiniz. (Bax: Məşqdən çıxmağın 20 yolu) Lakin bu ay sizi rahatlıq zonanızdan kənara çıxmağa və mümkün olan ən yaxşı versiya olmağa təşviq edən illik proqramımız olan #MyPersonalBest ruhunda öz məsləhətlərimizi götürməyə qərar verdik. -dən Sən. Bizim üçün necə keçdiyini görün, sonra sonsuza qədər təxirə saldığınız sinif, yarış və ya epik macəraya yazılın.

"Qütb rəqsi özümə inam hissi yaratdı." -Jasmine Phillips, sosial media yazıçısı

Balet və müasir təhsil alaraq böyüdüm və yeni bir rəqs formasını sınayaraq özümü sınamaq istədim. Qütb rəqqaslarına həmişə güclərinə və edə bildikləri sərin fəndlərə görə heyran olmuşam və ona bir atış etmək istəmişəm. (Burada niyə dirək rəqs etməli olduğunuz barədə hər şeyi oxuyun.) Təəccüblü təlimçim @jessijamzzzin köməyi ilə (edə biləcəyi fəndlərə heyran qalmağa hazırlaşın) rahatlıq zonamdan kənara çıxıb əzələlərimi işə sala bildim. varlığından belə xəbərsiz idi, bu da məni günlərlə ağrıtdı. Qütb rəqsi bədənimi yeni yollarla sınamaqla yanaşı, həm də mənə gözlənilməz bir inam qazandırdı. Bədənimi daha yaxşı tanıdım və sinif yoldaşlarım tərəfindən izlənmək qorxusunu buraxdım. Öyrəndim ki, inam daha tez-tez əyilməyi planlaşdırdığım bir əzələdir.

"Döyüşümü tapdım." -Kiera Carter, icraçı redaktor

Adi məşqlərim qaçış və qaldırma kombinasiyasından ibarətdir, amma bu ay qarışığı boksa əlavə etdim. Həftədə bir dəfə kikboksinq dərsinə başladım və tezliklə bacarıqlarımı inkişaf etdirmək üçün daha çox öhdəlik götürmək istədim. Beləliklə, hər hansı digər yaramaz adamın edəcəyini etdim və ilin sonuna qədər bir boks görüşündə mübarizə etməyi qarşısına məqsəd qoydum. Ancaq başqa bir insanla (eeek) döyüşə yaxınlaşmadan əvvəl, Nyu Yorkdakı Everybody Fights təlimçiləri mənə formaya və kondisionerə diqqət yetirməyim lazım olduğunu söyləyirlər. (Və TBH, üzümə yumruq vurmağı gecikdirməkdən çox üzülmürəm.) "Hər kəsin mübarizəsi" baş məşqçisi Nicole Schultz deyir: "Yeni başlayanlar hər zaman ilk növbədə ürək yanmasını hiss edirlər". "Ancaq boks, həqiqətən, ayaqlarınızı, ayaqlarınızı və əyilmələrinizi birləşdirən tam bədən məşqidir."

Yalnız bir neçə həftə kəmər altında olduğum müddətdə məşqlərimdə irəliləyişlər gördüm. Qaldırmanın indi daha çox məqsədi var (boksda bütün "itələmə" hərəkətlərini tarazlaşdırmaq üçün idman salonunda daha çox çəkmə işi edirəm) və qaçış daha asan hiss olunur. "Boks əla kross-məşqdir, çünki bu, oynaqlarınızda asan olan və diqqətinizi yaxşılaşdırmaq üçün əla olan yüksək intensivlikli kondisionerdir" dedi Schultz. Mənim üçün mübarizə aparmağa dəyər.

"Yoga üçün yeni bir dəyər qazandım." -Kylie Gilbert, köməkçi redaktor

Keçmişdə təsadüfi yoqa dərsləri almış olsam da, tarazlıq və çeviklik sahələrində təbii olaraq istedadlı olmadığım üçün həmişə özümü baş barmağım ağrıyan kimi hiss edirdim. (Poz adlarının heç birinin nə demək olduğunu heç bir fikrim yox idi və bunu göstərdi.) Bunun üzərinə, yoganın Barry's Bootcamp və ya digər dərslərlə müqayisədə "əsl məşq" ola bilməyəcək qədər yavaş və cansıxıcı olduğunu düşündüm. Volan. Ancaq keçən yaz Shape Yarım Marafonunu keçirdikdən sonra, tipik ürək mərkəzli məşqlərimdən fərqli bir şey istəyirdim. Beləliklə, məni rahatlıq zonamdan çıxaracaq bir fəaliyyət seçmək vaxtı gələndə bunun yoqa olması lazım olduğunu bilirdim.

İstəmədən Wanderlust -da başladım və ətrafımdakı 2500+ yogisin enerjisindən motivasiya aldığımı hiss etdim. Amma o vaxtdan bəri qaranlıqda, şam yandıran Y7 studiyalarında dərslər aldım ki, bu da (A) heç kim üç ayaqlı aşağı itdə ayağımı nə qədər qaldıra biləcəyimlə maraqlanır və (B) hip-hop musiqisi ilə birləşdirilmiş sürətli templər darıxdırıcının əksidir. Hələ özümü "yogi" hesab etməsəm də, başa düşdüm ki, yoqa o qədər də ciddi və ya çox yavaş qəbul edilməməlidir və əslində "real" qədər əyləncəli ola bilər. məşq "13.1 mil qaçmaq kimi.

"Qaya dırmaşmaq qorxusunu dəf etdim." -Lauren Mazzo, redaktor köməkçisi

Mən adətən yeni şeylər sınamaq üçün oyunduram; yeni bir məşqi əzməkdən və ya əvvəllər heç vaxt görülməmiş bir bacarıq əldə etməyə çalışmaqdan aldığım tələskənlik aktiv olmağın ən sevimli hissəsidir. Deyilənə görə, bəzi fəthlər hələ də olduqca qorxudur. Məsələnin mahiyyəti: Məndə əşyalara (dağlara, iskelelərə, divanım) dırmaşmaq üçün uşaqcasına bir həvəs var və həmişə qayaya dırmanmağın tamamilə pis olduğunu düşünmüşəm, amma bunu öz başıma sınamaq üçün çox qorxmuşdum. Amma sonra özümü REI-nin keçən ay Waterville Valley, NH-də qadınlara məxsus Outessa geri çəkilməsində tapdım. Səyahət zamanı mən Rock Climbing 101-ə qeydiyyatdan keçdim və bütün səhəri yüksək səviyyəli təlimatçılardan Rumney Qayalarına (Şimal-şərqdəki ən məşhur dırmaşma yerlərindən biri) qalxmağı öyrənməyə sərf etdim. Sessiyamıza bir neçə dəqiqə qalmış mən üç marşrutumuzdan ən çətinini sınamağa qərar verdim. Bir neçə dəqiqə dırnaqlarımdan asılaraq, bir qayanın hamar üzünü meymuna çevirib uğurla zirvəyə qalxdım. Sözün əsl mənasında bir problemin öhdəsindən gəlmək hissi? Olduqca razıdır.

"İlk yarışımı məğlub etdim." -Alyssa Sparacino, veb redaktoru

Mən heç vaxt qaçışçı olmaq istəmirdim, çünki özümə dəfələrlə bu işdə yaxşı olmadığımı söylədim. (Və ədalətli olmaq üçün, təbii olaraq mənə gələn bir şey deyildi.) Amma nəhayət mənfi danışığı dayandırdım və edə biləcəyim bütün səbəbləri düşünməyə başladım-mən güclüyəm. mən uyğunam. Mən öhdəliyəm - ona görə də yenicə qaçmağa başladım. Bir az burada, bir az daha orada və nəhayət, ilk 5K-a yazıldım (və əzdim). Bəziləri üçün kiçik bir məqsəd və ya qısa bir məsafə kimi görünə bilər, amma bunu edə biləcəyimi özümə sübut edirəm və həqiqətən həzz alın qaçmaq mənim üçün çox mükafatlandırılmış bir uğur idi. (Əlaqəli: İlk başladığım zaman qaçış haqqında bilməyimi istədiyim 6 şey)

"Yeni bir rəqs sevgisi kəşf etdim." -Renee Cherry, rəqəmsal yazıçı

Risk etmək istədim, ona görə də Broadway Dance Center-də stilettos rəqs kursuna yazıldım. Deyək ki, hətta bir rəqs studiyasına ayaq basmadığımdan bir neçə il keçdi və həm rəqs bacarıqlarımı, həm də topuqlardakı koordinasiyamı çox qiymətləndirdiyim üçün narahat idim. Gəldiyim zaman qısa bir rutin öyrəndik və bunu hamının gözü qarşısında etmək məcburiyyətində olduğum üçün xüsusilə əsəbiləşdim. Ancaq bu anda olduğum zaman boşa çıxa bildim. (Əminəm ki, gərginliyimi azaltmağa kömək edən bir partlayış etdiyimiz üçün müəllimimiz Frida Perssona bağırın.) Yenidən yeni bir şey sınamaq istədiyim zaman təcrübənin nə qədər əyləncəli olduğunu xatırlamaq istəyirəm.

“Gücümü tapdım”. -Marietta Alessi, sosial media redaktoru

Cox enerjim var. Mən əslində burpeesdən zövq alan və aldığım sinifdə "əlavə problem" hərəkətində həmişə könüllü olan bir qızam. Həmişə "uyğun hiss" etdiyim halda (çox məşq edirəm və bəzi pis yemək vərdişlərini təmizləmişəm, öz gücümü heç vaxt bilməmişəm. Bu səbəbdən həqiqətən nə qədər güclü olduğumu ölçmək üçün ağır atletika sınamaq istədim. Necə qaldıracağını öyrənmək üçün New Yorkdan Solace Kristie Mullerə və Solace -in proqram direktoru və Reebok Master Təlimçisi Kenny Santucci -yə məşqlər boyunca düzgün formada qalmaq üçün xatırlamalı olduğum çox şey məni çox təəccübləndirdi. mənim üçün böyük problem idi, çünki burpilərdən fərqli olaraq, mən sadəcə ştanqla çömbəlmə hərəkətlərini həyata keçirə bilməzdim. Mən yavaşlamalı və çəkimi təhlükəsiz şəkildə hərəkət etdirə bilmək üçün formanın düzgün olduğundan əmin olmalı idim. Çömbəlməyi, sumo deadliftini öyrəndim. , Rumıniya deadlift, hətta GHD sit-ups-bu, "glute hamstrings developer" BTW edir. Bir ay ərzində mən 125 kq, 140 kq çəki qaldırır və yeni hədəfə doğru çalışıram - üç köməksiz çəkmə. Bu tərəqqinizi ölçmək və nə qədər çox olduğunu bilmək inanılmaz hissdir başladığınız vaxtdan daha güclüsünüz.

Üçün nəzərdən keçirin