Arıqlamaq üçün beyninizi istifadə etməyin 4 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Beyniniz oyunda deyilsə, dünyanın ən yaxşı dietoloqları arıqlamağınıza kömək edə bilməz. Proqramı əldə etməyə kömək edəcək bəzi sadə həllər:

Arıqlamaq üçün: bunu edin Sizin Seçim

NBC -dən Bob Harper, "Sağlam qərarlar verməyə zehni olaraq hazır deyilsinizsə, heç bir pəhriz və ya məşq planına bağlı qala bilməyəcəksiniz" deyir. Ən böyük itirən. Yadda saxla sən nəzarətdə - heç kim sizi heç nə etməyə məcbur etmir.

QUIZ: Siz böyük həyat dəyişikliyinə hazırsınızmı?

Arıqlamaq üçün: Başınızdakı Aclığı ram edin

New York Universitetinin köməkçi qidalanma professoru, doktor, R.D. Lisa R. Young "Bir çoxumuz cansıxıcılıqdan, stresli olanda və ya halsızlıqdan yeyirik" deyir. Növbəti dəfə bir qəlyanaltı əldə edərkən, həqiqətən ac olub -olmadığınıza qərar vermək üçün bir az vaxt ayırın. Hisslərinizi qidalandırmaqdansa, gəzintiyə çıxmağa, dostunuzla söhbət etməyə və ya jurnalda yazmağa çalışın.

DİET İPUÇLARI: Emosional yeməyi birdəfəlik dayandırın

Arıqlamaq üçün: Realist olun

Bob Harper deyir: "Pəhrizinizi bir gündə dəyişdirmək demək olar ki, mümkün deyil". "İki həftə ərzində hər gün səhər yeməyi yemək kimi kiçik bir məqsədlə başlasanız, ona çatmaq şansınız daha yüksəkdir." Bunu etməklə əldə etdiyiniz güvən artımı, sizi bir daha qeyd etməyinizə, sağlam və ya "fikirli" bir nahar yeməyinizə sövq edəcək.

Uğur üçün addımlar: Gününüzə bu asan qalibiyyətlərdən birini əlavə edin

Arıqlamaq üçün: Dəstək tapın

Chris Downie, müəllifi Chris Downie deyir: "Sağlamlıq məqsədləri eyni olan insanlardan ibarət dəstək qrupuna qoşulan pəhriz saxlayanlar daha uğurlu olurlar" Qığılcım: Çəki itirmək, uyğunlaşmaq və həyatınızı dəyişdirmək üçün 28 günlük irəliləyiş planı. "Vagondan düşəndə ​​danışacağınız birinin olması, onu geri qaytarmaq üçün daha yaxşı bir şans verir."

PİHAZA DƏSTƏK: Arıqlama uğuru üçün SHAPE qruplarından birinə qoşulun

Üçün nəzərdən keçirin