Yetkinlərin və uşaqların ağlayaraq oyanmasına nə səbəb olur?
MəZmun
- Ağlamaq oyanma səbəbləri
- Kabuslar
- Gecə qorxuları
- Kədər
- Dərd basdırdı
- Depressiya
- Gündəlik əhval dəyişikliyi
- Yuxu mərhələləri arasında keçid
- Parasomniya
- Stres və narahatlıq
- Tibbi vəziyyət
- Yetkinlərdə ağlayaraq oyanmaq
- Yaşlılarda yuxu ağlayır
- Ağlamaqla müalicə oyanmaq
- Paket
Bədən istirahət edərkən və qarşıdakı gün üçün enerji yükləyərkən yuxu dinc bir vaxt olmalıdır. Ancaq istənilən sayda fiziki və psixoloji vəziyyət yuxunuzu poza bilər və ağlayaraq oyanmağınıza səbəb ola bilər.
İstənilən yaşda yuxu ağlamaq, bir kabusun təsiri altına alsın və ağlamağa nəyin səbəb olacağından əmin olmasanız da, çox üzücü bir təcrübə ola bilər.
Ağlamaq oyanma səbəbləri
Körpələr tez-tez sadəcə dərin yuxudan daha yüngül bir yuxu mərhələsinə keçdikləri üçün gecə ağlayırlar. Yetkinlər üçün əhval-ruhiyyənin pozulması və ya emosional olaraq boğulma hissi yatarkən göz yaşlarına səbəb ola bilər.
Ağlamaqda oyanmağın potensial səbəbləri genişdir, bunlardan bəziləri kiçik uşaqlarda və yaşlılarda ola bilər.
Kabuslar
Qorxunc xəyallar qaçılmazdır və yuxuda olan zehninizi istənilən gecədə istənilən yaşda zəbt edə bilər. Gənc olduğunuzda qorxulu yuxular daha tez-tez görülsə də, bir çox yetkin hələ də kabuslar görür. Kabuslar tez-tez həyatımızdakı streslə əlaqəli olur və gündən narahat olan vəziyyətlərdə və ya qarşıda duran çətinlikləri gözləməyin bir yolu ola bilər.
Gecə qorxuları
Kabuslardan fərqli olaraq, gecə qorxuları insanların çoxu oyandıqda xatırlamadıqları təcrübələrdir. Bunlar yataqda boğulma və ya yuxuda gəzməyi də əhatə edə bilər.
Yuxu dəhşəti kimi də bilinən gecə qorxuları daha uzun davam edə bilsə də, bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edir. Uşaqların təxminən yüzdə 40-ı gecə qorxusu yaşayır, buna sahib olan böyüklər nisbəti isə daha azdır.
Kədər
Kədərlənmə və ya kədərlənmə ilə müşayiət olunan kədər o qədər böyük ola bilər ki, yuxunuzu zəbt etsin. Gün ərzində iş, ailə və digər vəzifələrlə məşğul olmaqla məşğul olsanız, kədərdən qaynaqlanan duyğular yalnız yuxu zamanı sərbəst buraxıla bilər.
Dərd basdırdı
Faciəvi bir itkidən sonra, həmişə bu hissləri işlətməyinizə kömək edəcək bir şəkildə kədərlənməyə vaxt ayıra bilməzsiniz. Dəfn edilmiş və ya “bloklanmış” kədərin əlamətləri yuxudan oyananda və digər yuxu problemlərində ağlamağa əlavə olaraq qərar qəbul etmə, depressiya, narahatlıq və ağırlıq aldığınız və enerjiniz çatmadığı kimi hiss olunma problemlərini də əhatə edə bilər.
Depressiya
Kədər kimi, depressiya da ən çox kədər və ümidsizlik hissi ilə əlaqələndirilir. Ancaq ümumiyyətlə müvəqqəti olan və tez-tez sevilən birinin ölümü kimi müəyyən bir hadisəyə rast gəlinən kədərdən fərqli olaraq, depressiya daha qeyri-müəyyən və uzun müddətli bir hiss olma meyli göstərir.
Bir çox potensial depressiya əlamətləri arasında yuxu və yemək vərdişlərindəki dəyişikliklər; dostlardan, ailədən və vaxtilə xoş olan fəaliyyətlərdən çəkinmə; və izahı olmayan ağlama.
Gündəlik əhval dəyişikliyi
Ağlamağa meylli olursunuzsa və səhərlər yalnız gün keçdikcə dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, gündəlik əhval-ruhiyyə dəyişikliyi deyilən bir depressiyaya sahib ola bilərsiniz. Səhər depressiyası olaraq da adlandırılan bu, sirkadiyalı ritmlərlə - əhval-ruhiyyəni və enerjini təsir edən yuxu rejimini və hormonları tənzimləyən bədənin saatı ilə əlaqəli görünür.
Yuxu mərhələləri arasında keçid
Gecə boyunca beş yuxu mərhələsindən keçərək daha yüngül yuxudan ağır yuxudan sürətli göz hərəkətinə (REM) yuxuya velosiped sürərək təkrar-təkrar yüngül bir mərhələyə qayıdırsınız.
Çox vaxt yuxu mərhələləri arasındakı keçidlər diqqətdən kənarda qalır. Ancaq körpələrdə və körpələrdə keçidlər narahat ola bilər, çünki bu, hələ də başa düşmədikləri və ya hələ görməməzliklərindəki vəziyyətlərdə bir dəyişiklik olduğunu göstərir.
Məsələn, körpəniz hər zaman bir şüşə ilə yuxuya gedirsə və sonra gecə yarısı şüşəsiz oyanırsa, yuxuya gedən rejimdə bir şey əskik olduğu üçün fəryad edə bilər. Uşağınız tam oyaq olmaya bilər, amma bir şeyin normal olmadığını hiss edə bilər.
Parasomniya
Yuxuda gəzinti və REM yuxu davranışı pozğunluğu (bir insanın hələ yuxuda olarkən bir yuxu həyata keçirməsi - danışmaq və hərəkət etmək, bəzən aqressiv bir vəziyyət) kimi yuxu pozğunluqları, "parasomnia" çətiri termininin altına düşür.
Parazomniya epizodları yuxu dövrünün istənilən vaxtında baş verə bilər. Ailələrdə qaçmağa meyllidirlər, buna görə genetik bir səbəb ola bilər.
Stres və narahatlıq
Stres və narahatlıq bir uşağa və ya yetkin insana yuxu ağlama və əhval-ruhiyyə dəyişikliyi daxil olmaqla bir çox cəhətdən təsir edə bilər. Narahat hiss etmək və hisslərinizi necə idarə edəcəyinizi bilməməyiniz, istər oyandığınız zaman istərsə də gün boyu normaldan daha tez-tez ağlamağınıza səbəb ola bilər.
Tibbi vəziyyət
Astma və ya turşu reflü kimi tənəffüs pozuqluğu olan, ürək yanmasına səbəb olan bir körpə fiziki narahatlıqdan ağlayaraq oyana bilər.
Yetkinlərin ağrı və ya narahatlıq səbəbiylə ağlayaraq oyanma ehtimalı daha az ola bilər. Ancaq xroniki bel ağrısı və ya xərçəng kimi bir vəziyyət o qədər şiddətli ola bilər ki, ağlayaraq oyanırsınız.
Konyunktivit və ya allergiya kimi bəzi göz xəstəlikləri, yatarkən gözlərinizi aça bilər. Bu duyğusal mənada ağlamasa da, göz yaşı istehsalınızı artıra biləcək bir simptomdur.
Yetkinlərdə ağlayaraq oyanmaq
Anksiyete və depressiya kimi əhval-ruhiyyə pozuqluqları, yetkinlərin ağlayaraq oyanmasının ən böyük səbəbi olur.
Əgər sizə bir narahatlıq diaqnozu qoyulmamışdırsa, həkimlə müzakirə etmək üçün vacib bir simptom kimi ağlamağa oyanmağı düşünün.
Son hisslərinizi və davranışlarınızı araşdırın və əhval-ruhiyyə pozğunluğuna işarə edə biləcək dəyişikliklərə baxın. Dostlarınızdan və ya yaxınlarınızdan əhval və ya davranışla əlaqəli hər hansı bir dəyişiklik görmədiklərini soruşun.
Yaşlılarda yuxu ağlayır
Yaşlı yetkinlərdə yuxu ağlama meydana gəldikdə, səbəb ruhi pozğunluqdan daha çox demansla əlaqəli ola bilər. Lakin, bu amillərin birləşməsi ola bilər. Yaşlı böyüklər dəyişiklik və ya emosional stresdən daha asanlıqla əzilə bilər, buna görə gecə ağlaya bilərlər.
Artrit və ya digər yaşla əlaqəli xəstəliklər kimi fiziki xəstəliklər o qədər ağrıya səbəb ola bilər ki, göz yaşları bunun nəticəsidir.
Siz və ya daha böyük bir sevdiyiniz bir qədər müntəzəm olaraq yuxu ağlayırsa, həkimlə danışın. Fiziki və ya emosional vəziyyət bu yeni davranışa səbəb ola bilər.
Ağlamaqla müalicə oyanmaq
Yuxu ağlamaq üçün düzgün müalicə onun səbəbindən asılıdır.
Körpəniz tez-tez ağlayaraq oyanırsa, bu barədə pediatrına məlumat verin. Yuxu mərhələsi keçidlərinin günahkar olduğu təqdirdə, körpənizin öz-özünə yuxuda qalmasına kömək etmək, gecə boyunca çətinlik çəkmələrini azalda bilər. Problem fiziki bir xəstəlikdirsə, onu effektiv şəkildə müalicə etmək göz yaşlarını itirməlidir.
Yaşlı uşaqlar və böyüklər də ağlayaraq oyandıqları təqdirdə tibbi vəziyyət və ya psixoloji problemlər baxımından qiymətləndirilməlidir. Bu insanlar yuxu mütəxəssisi görməkdən faydalana bilər. Kabuslar və parazomniyalar müalicə edilə bilən yuxu xəstəlikləridir.
Kədərin göz yaşlarınıza səbəb olduğuna inanırsınızsa, hisslərinizi bölüşmək üçün bir məsləhətçi görməyi düşünün. Gün ərzində kədərlə əlaqəli duyğu və düşüncələrinizlə məşğul olmaq gecələr daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
Depressiya, narahatlıq və ya stres əlamətləri olan özləri idarə etmək çox çətin olan uşaqlar və böyüklər bəzi terapiya üsullarından faydalana bilərlər. Koqnitiv davranış terapiyası (CBT), insana bir vəziyyət haqqında duyğu və davranış reaksiyalarını dəyişdirmək üçün fərqli düşünməyi öyrənməyə kömək edən geniş yayılmış bir yanaşmadır.
Paket
Siz və ya uşağınız nadir hallarda ağlayaraq oyanırsa, bu bir həkim və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisinin diqqətini tələb edən bir şey deyil. Yuxu ağlamağın əksər səbəbləri idarə oluna bilər və ya vaxtında özlərini həll edəcəklər.
Gecə qorxusu olan uşaqlar, yeniyetmə yaşlarına çatdıqda onlardan daha çox böyüməyə meyllidirlər.
Gecə qorxusu olan yetkinlərin psixoloji vəziyyəti daha çox ola bilər. Belə şərtlər ciddi olsa da, ümumiyyətlə evdə terapiya və dəstəklə təsirli bir şəkildə müalicə edilə bilər.