Arıqlamaqda Müvəffəqiyyət Hekayəsi: "Daha inkarda yaşamaq olmaz"

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlamaqda Uğur Hekayəsi: Cindy'nin problemi

Sindi həmişə "ağır" idi. "Orta məktəbdə Tae Kwon Do təlimçim pəhrizə getməyimi təklif etdi" deyir. "Və mən çox böyük leotard geyinən bir neçə rəqs komandası qızlarından biri idim." Kolleci bitirdikdə, 185 kiloya çatdı.

Pəhriz məsləhəti: qırılma nöqtəsi

Sindi illərdir tərəziyə düşməkdən qaçırdı, lakin onun 14 ölçülü şalvarı çox sıxlaşanda buna məhəl qoymadı. "Xüsusilə bir cütdəki düymə sönməyə davam etdi" deyir. "İynəni və ipi 1-ci dəfə tikmək üçün çıxararkən bezdim və anladım ki, iki seçimim var: Böyük şalvar almaq və ya arıqlamaq. Mən 16 ölçü almağa hazır deyildim. lakin mən qeyri-sağlam vərdişlərimi dəyişməyə cəhd etməyə hazır idim”.

Pəhriz məsləhətləri: Ağılsız resept

O gün Cindy ağzına qoyduğu hər şeyi yazmağa başladı. "Həftənin sonunda girişlərimi topladım və gündə 2000 kaloridən çox olduğumu kəşf etdim" deyir. "Həftədə ən azı beş gecə çöldə yemək yediyim üçün öz yeməklərimi yeməkləri azaltmaq üçün açıq bir yol kimi görünürdüm." Beləliklə, Cindy uzun müddət baxımsız qalmış Rachael Ray yemək kitabını çıxardı və maddələr üçün baqqal mağazasına həftəlik gedişlər etməyə başladı. "Mən heç bir yemək yemədim, amma bir porsiyadan çox olmamağıma əmin olmaq üçün yediyim hər şeyi ölçdüm." Tezliklə Cindy həftədə bir funtdan bir qədər çox azaldı. "Sağlam qidalanma səylərimin bəhrəsini gördükdən sonra mən də məşq rejimimi artırmaq istədim" deyir. "Bir pedometr aldım və hər gün beş mil və ya 10.000 addım getməyə çalışdım-bu, bəzən yatmazdan əvvəl televizorun qarşısında yerində durmaq demək idi!" Sindi də həftədə üç dəfə binasının zirzəmisindəki idman zalı ilə məşğul olurdu, bir neçə dəqiqə elliptiklə başlayıb, sonra qaçış zolağında yarım saata qədər işləyirdi. Çəki azalmağa davam etdi və bir il yarım sonra Cindy öz arıqlamaq uğur hekayəsinə çevrildi - o, 135 funt sterlinqə düşdü.

Pəhriz məsləhətləri: Sağlam və uyğun

Sindi arıqlamaq məqsədinə çatdıqdan 7 ay sonra təcili yardım həkimi olan atası infarkt keçirdi və öldü. "İkimiz də ailəmizdə ürək xəstəliyi olduğunu bilirdik, amma düşünürəm ki, o, inkar edirdi və vaxt keçdikcə idman etməyə və yeməyə başlayacağını düşünürdü" deyir. "Atam öldüyündən bəri hər şeydə aktivəm. Görünüşümü daha yaxşı hiss etmək üçün arıqladım, amma uzun və sağlam bir həyat yaşaya bilmək üçün arıqlayıram."

Cindy-nin sirləri

• Zövqsüz şirniyyat istəkləri "Səhər şəkər içəndə bütün günü can atdığımı anladım. İndi yeməkdən sonra şirin dişimi doyururam-adətən tünd şokoladla."

•Köpəyinizlə uyğunlaşın "Hava yaxşı olanda mən idman zalına getmək əvəzinə itimi bir saatlıq gəzintiyə çıxarıram. O, əlavə məşq etməyi və diqqəti sevir və mən gündəlik işimlə açıq havada məşğul olmağı sevirəm."

•Böyük məqsədləri parçalayın "Mən izləməyə başladım yüzpushups.com bədənimin üst hissəsini gücləndirmək üçün proqram. Gündə bir neçə dəfə push-up edərək altı həftədə 100-ə qədər əldə edə bilərsiniz. Artıq 50 edə bilərəm! "

Üçün nəzərdən keçirin