Uşağınızın Anksiyetesini Sakitləşdirməyin 3 Təbii Yolu

MəZmun

• İşarələr
• 1. Yoga və tənəffüs məşqləri
• 2. Art Therapy
• 3. Dərin Təzyiq Müalicəsi

Baxış

Narahat övlad sahibi olmaq sizin üçün ürəkaçan bir təcrübə ola bilər və sənin uşağın. Duyğularını sakitləşdirmək üçün bir şey edərdin, amma haradan başlaya bilərsən? Özümüzü necə təsəlli verəcəyimizi anlamaqdan doğmuruq, amma öyrənməliyik. Narahat bir uşağa tərbiyə edərkən iki işiniz var: Onu sakitləşdirin və özünə necə sakit olmağı öyrənməsinə kömək edin.

Uşaqlıq narahatlığı tamamilə təbiidir. Həqiqət budur ki, dünyamız hər kəsi narahat edən narahatlıq ola bilər. Uşaqların ətraf aləm haqqında anlayışsızlığı, boyları və nəzarətsizliyi narahatlığı daha da pisləşdirə bilər.

İşarələr

Amerikanın Anksiyete Bozuklukları Birliyinə görə, hər səkkiz uşaqdan biri narahatlıq narahatlığı keçirir. Uşağınızın bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyinə qarşı bir az qorxu hiss etdiyini necə bilmək olar?

Anksiyete bozukluğu diaqnozu, obsesif-kompulsif bozukluk və panik bozukluğu da daxil olmaqla müxtəlif narahatlıq növlərini əhatə edir. Travmatik sonrakı stres bozukluğu (TSSB) bir qəza kimi travmatik bir hadisə yaşayan uşaqlarda diaqnoz edilə bilər.

Fərqləndirmək üçün gündəlik işlərə müdaxilə edəcək qədər böyük bir narahatlıq axtarın. Böyük bir itdən qorxan bir uşaq sadəcə qorxu yaşayır. Bir itlə qarşılaşa biləcəyi üçün evdən çıxmayacaq bir uşağın narahatlığı ola bilər. Fiziki simptomlara da baxmalısınız. Tərləmə, huşunu itirmə və boğulma hissi bir narahatlıq hücumuna işarə edə bilər.

Övladınızın narahatlıq narahatlığından şübhələnirsinizsə, etmək istədiyiniz ilk şey həkim qəbulu təyin etməkdir. Həkim uşağınızın xəstəlik tarixçəsini nəzərdən keçirərək simptomların əsas səbəbinin olub olmadığını öyrənə bilər. Ayrıca ailənizi bir zehni və ya davranış sağlamlığı mütəxəssisinə yönəldə bilərlər.

Narahat uşaqlara kömək üçün seçimlərə peşəkar terapiya və reçeteli dərmanlar daxildir. Bu təbii yanaşmalarla uşağınızın narahatlığını azaltmağa da kömək edə bilərsiniz.

1. Yoga və tənəffüs məşqləri

Nədir: Zərif, yavaş bədən hərəkətləri və diqqət və konsentrasiya ilə nəfəs alma.

Niyə işləyir: Uşaqlarla işləyən lövhə sertifikatlı bir peşə və yoga terapisti Molly Harris, "Anksiyete artdıqda, bədənin içində dayaz nəfəs də daxilində dəyişikliklər olur" deyir. "Bu, narahatlıq hissinin uzanmasına, stres hisslərinin uzanmasına səbəb ola bilər."

“Yoqada uşaqlar diafraqmanı genişləndirən və ciyərləri dolduran‘ qarın nəfəsi ’öyrənirlər. Bu, parasempatik sinir sistemi vasitəsilə rahat bir vəziyyəti aktivləşdirir. Ürək dərəcəsi yavaşlayır, qan təzyiqi azalır və uşaqlar daha çox sakitlik hiss edirlər. ”

Haradan başlamaq lazımdır: Birlikdə yoga ilə məşğul olmaq əla bir girişdir və uşağınız nə qədər gənc olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Körpü pozası və ya uyğun adlandırılmış uşağın pozası kimi əyləncəli, asan pozalar seçin. Pozları tutmağa və dərindən nəfəs almağa konsentrə olun.

2. Art Therapy

Nədir: Sənət terapiyası uşaqların öz rahatlamaları üçün sənət yaratmalarına və bəzən terapevtlərin şərh etmələrinə icazə verməyi əhatə edir.

Niyə işləyir: Cleveland Clinic-dən Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., "Duyğularını şifahi şəkildə izah edə bilməyən və ya istəməyən uşaqlar hələ də sənət yolu ilə özlərini ifadə edə bilərlər" deyir. "Sənətin yaradıcılığının hissedici təcrübəsi öz-özlüyündə sakitləşdirici ola bilər və uşaqları bu anda qalmağa təşviq edə bilər."

Haradan başlamaq lazımdır: Bədii materialları asanlıqla əldə edin və uşağınızı onları istədikləri qədər istifadə etməyə təşviq edin. Hazır məhsulu deyil, yaratmaq prosesinə diqqət yetirin. İxtisaslı sənət terapevtləri, Art Therapy Credentials Board onlayn kataloqunu axtararaq tapa bilərsiniz.

3. Dərin Təzyiq Müalicəsi

Nədir: Narahat bir insanın bədəninə təzyiqli paltar və ya başqa bir üsulla yumşaq, lakin möhkəm bir təzyiq tətbiq etmək.

Niyə işləyir: "Mən narahatlıq və autizm kimi xüsusi ehtiyacları olan uşaqlar ilə işləyəndə anladım ki, qucaqlaşmaq sürətli narahatlıq hissinə səbəb olur", - Lisa Fraser deyir. Fraser, istifadəçinin özünə çox ehtiyac duyduğu bir qucaq açmasına imkan verən şişmə paltar olan Snug Vest'u icad etdi.

Necə başlamaq lazımdır: Anksiyeteyi azaltmaq üçün hazırlanmış bir neçə "sıxıcı" məhsul var. Körpənin necə bükülə biləcəyinə bənzər şəkildə, uşağınızı yorğana və ya xalçaya yumşaq bir şəkildə yuvarlamağa cəhd edə bilərsiniz.