Binaural Beatsın sağlamlığa faydası varmı?

MəZmun

• Binaural iyisi nədir?
• Binaural vuruşların sağlamlığa hansı faydaları olduğu iddia edilir?
• Binaural döymələri necə istifadə edirsiniz?
• İddiaları dəstəkləmək üçün bir araşdırma varmı?
• Binaural döyüntüləri dinləmək üçün yan təsirləri varmı?
• Alt xətt

Binaural iyisi nədir?

Hər qulağında birindən bir-birindən fərqlənən iki ton eşitdiyiniz zaman beyniniz tezliklərin fərqində bir vuruş emal edir. Buna binaural beat deyilir.

Bir nümunə:

Deyək ki, sol qulaqda 132 Hertz (Hz) tezlikdə səs eşidirsən. Sağ qulaqınızda 121 Hz tezliyində olan bir səsə qulaq asırsınız. Ancaq beyniniz tədricən fərqlə sinxron vəziyyətə düşür - və ya 11 Hz. İki fərqli ton eşitmək əvəzinə, 11 Hz bir səs eşitmək əvəzinə (hər qulağa verilən iki tondan əlavə) bir səs eşidirsiniz.

Binaural döyüntülər eşitmə illüziyaları hesab olunur. Binaural döyüntünün işləməsi üçün iki tonun 1000 Hz-dən az tezliklərə sahib olması lazımdır və iki ton arasındakı fərq 30 Hz-dən çox ola bilməz. Səsləri ayrıca, hər qulaqdan bir-bir dinləmək lazımdır. Binaural döyüntüləri musiqidə araşdırılıb və bəzən pianino və orqanlar kimi alətlərə kömək etmək üçün istifadə olunur. Bu yaxınlarda, potensial sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli oldular.

Binaural vuruşların sağlamlığa hansı faydaları olduğu iddia edilir?

Binaural döyüntülərin bir düşüncə təcrübəsi ilə əlaqəli eyni zehni vəziyyətə səbəb olduğu iddia edilir, lakin daha tez. Əslində binaural döyüntülərə deyilir:

• narahatlığı azaldın
• diqqət və konsentrasiyanı artırmaq
• aşağı stres
• istirahətini artırın
• müsbət əhval-ruhiyyəni qoruyun
• yaradıcılıq təşviq
• ağrı idarə kömək

Meditasiya, zehni sakitləşdirmək və oradan keçən təsadüfi düşüncələrin sayını tənzimləmək təcrübəsidir. Mütəmadi bir düşüncə təcrübəsi, stressi və narahatlığı azaltmaq, beynin qocalma və yaddaş itkisini yavaşlatmaq, emosional sağlamlığı inkişaf etdirmək və diqqət müddətini uzatmaq üçün göstərilmişdir. Mütəmadi olaraq meditasiya ilə məşğul olmaq olduqca çətin ola bilər, buna görə insanlar kömək üçün texnologiyaya müraciət etdilər.

1 ilə 30 Hz arasındakı binaural atışların meditasiya əsnasında eyni beyin dalğası nümunəsi yaratdıqları iddia edilir. Müəyyən bir tezliklə səs eşitdiyiniz zaman beyninizdəki dalğalar o tezliklə sinxronlaşacaqdır. Nəzəriyyə budur ki, binaural döyüntülər, beyninizdə bir meditasiya təcrübəsi zamanı yayılan eyni dalğaları yaratmaq üçün lazım olan tezliyi yaratmağa kömək edə bilər. Binaural döymələrin bu şəkildə istifadəsinə bəzən beyin dalğalanma texnologiyası deyilir.

Binaural döymələri necə istifadə edirsiniz?

Binaural döymələrlə sınaqdan keçirməyiniz üçün lazım olan hər şey binaural beat səs və bir cüt qulaqlıq və ya qulaqcıqdır. Binaural döyünmələrin audio sənədlərini, məsələn, YouTube-da asanlıqla tapa bilərsiniz və ya CD-ləri satın ala və ya səs fayllarını birbaşa mp3 pleyerinizə və ya digər cihazınıza yükləyə bilərsiniz. Əvvəldə qeyd edildiyi kimi, binaural beat işləyərkən iki ton 1000 Hz-dən az tezliyə sahib olmalıdır və iki ton arasındakı fərq 30 Hz-dən çox ola bilməz.

Hansı beyin dalğasının istədiyiniz vəziyyətə uyğun olduğuna qərar verməlisiniz. Ümumiyyətlə:

• Binaural iyisi delta (1 ilə 4 Hz) aralığı dərin yuxu və istirahət ilə əlaqələndirilmişdir.
• Binaural iyisi tata (4 ilə 8 Hz) aralığı, REM yuxusu, azaldılmış narahatlıq, istirahət, həmçinin düşüncə və yaradıcı vəziyyətlərlə əlaqələndirilir.
• Binaural iyisi alfa tezliklərdə (8 ilə 13 Hz) rahatlamağı təşviq etmək, pozitivliyi təşviq etmək və narahatlığı azaltmaq düşünülür.
• Aşağı hissədə binaural döyüntülər beta frekanslar (14-30 Hz) artan konsentrasiyaya və həssaslığa, problem həllinə və yaddaşın yaxşılaşdırılmasına bağlıdır.

Diqqəti yayındırmadan rahat bir yer tapın. Sadəcə beyin boyunca ritm daxil edildiyinə (sinxronizasiyaya düşdüyünə) əmin olmaq üçün qulaqlıqlarda hər gün ən azı 30 dəqiqə binaural beat səslərini dinləyin.

Sizin üçün nə etdiyini bilmək üçün binaural döyüntüləri dinlədiyiniz müddətlə təcrübə edə bilərsiniz. Məsələn, yüksək səviyyədə narahatlıq və ya stres yaşayırsınızsa, səsin tam və ya daha uzun müddətə dinlənilməsini istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, işləmək üçün binaural döngələr üçün qulaqlıqlardan istifadə etməlisiniz. Gözlərinizi yumub qulaq asmaq istəyə bilərsiniz.

İddiaları dəstəkləmək üçün bir araşdırma varmı?

Binaural döyüntülərin təsiri ilə bağlı aparılan tədqiqatların əksəriyyəti kiçik olmasına baxmayaraq, bu eşitmə illüziyasının həqiqətən sağlamlığa faydaları olduğunu, xüsusən narahatlıq, əhval-ruhiyyə və performansla əlaqəli bir çox sübut var.

29 nəfərdən birində görülən bir araşdırma, beta aralığında (16 və 24 Hz) binaural döyüntüləri eşitməyin, verilən tapşırıqda həm inkişaf etmiş performans, həm də tetadakı binaural döyüntülərə qulaq asmaqla müqayisədə mənfi əhval-ruhiyyənin azalması ilə əlaqələndirilmişdir. delta (1.5 və 4 Hz) aralığında və ya sadə ağ səs-küyə qədər.

Təxminən 100 nəfərdə cərrahiyyə əməliyyatına başlamış başqa bir tədqiqat, binaural döyünmələrin binaural tonları və ümumiyyətlə səs çıxmadan oxşar səslə müqayisədə əməliyyat öncəsi narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bildiyini müəyyən etdi. Tədqiqatda, binaural beat səslərini dinləyən insanlar üçün narahatlıq səviyyəsi yarıya endirildi.

Digər bir nəzarətsiz bir araşdırma, səkkiz yetkindən, 60 gün ərzində düz delta (1 ilə 4 Hz) arasında bir binaural beat CD dinləmələrini istədi. İştirakçılar əhval-ruhiyyəsi və həyat keyfiyyətləri ilə bağlı suallar verən 60 günlük dövrdən əvvəl və sonrakı anketləri doldurdular. Tədqiqatın nəticələri müəyyən etdi ki, binaural döyüntüləri 60 gün ərzində dinləmək narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı və bu iştirakçıların ümumi həyat keyfiyyətini artırdı.Tədqiqat kiçik, nəzarətsiz və məlumat toplamaq üçün xəstə sorğularına etibar edildiyi üçün bu təsiri təsdiqləmək üçün daha böyük tədqiqatlara ehtiyac olacaqdır.

Daha böyük və daha yeni bir təsadüfi və nəzarət edilən bir sınaq, xəstəxanada təcili yardım şöbəsinə müraciət edən 291 xəstədə binaural döyüntülərin istifadəsinə baxdı. Tədqiqatçılar, binaural vuruşları olmayan və ya ümumiyyətlə səs çıxarmayan (yalnız qulaqlıqlarda) səs dinləyənlərlə müqayisədə, daxili binaural döyüntüləri olan səsə məruz qalan xəstələrdə narahatlıq səviyyəsində əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə etdilər.

Binaural döyüntüləri dinləmək üçün yan təsirləri varmı?

Binaural döyüntüləri dinləmək üçün məlum yan təsirləri yoxdur, ancaq qulaqlıqlarınızdan gələn səs səviyyəsinin çox yüksək olmadığına əmin olmaq istərdiniz. 85 desibel və ya daha yüksək səslərə uzun müddət məruz qalma zamanla eşitmə itkisinə səbəb ola bilər. Bu, təqribən ağır trafikin yaratdığı səs-küy səviyyəsidir.

Epilepsiya varsa Binaural beat texnologiyası problem ola bilər, buna görə sınamadan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız. Uzun müddət binaural döyüntüləri dinləməyin yan təsirlərinin olub olmadığını görmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Alt xətt

Sağlamlıq iddialarını dəstəkləmək üçün bir neçə insan araşdırması ilə binaural döyüntülər, narahatlıq, stres və mənfi ruhi vəziyyətlərə qarşı mübarizədə perspektivli bir vasitə kimi görünür. Tədqiqat hər gün CD və ya audio faylları binaural döyüntüləri ilə dinləməyin müsbət təsir göstərdiyini müəyyən etdi.

• narahatlıq
• yaddaş
• əhval
• yaradıcılıq
• diqqət

Meditasyonda usta olmaq asan deyil. Binaural döyüntülər hər kəs üçün işləmir və hər hansı bir xüsusi vəziyyət üçün müalicə hesab edilmir. Ancaq istirahət etmək, daha dinc yatmaq və ya düşüncə vəziyyətinə girmək istəyənlər üçün mükəmməl bir qaçış təklif edə bilərlər.