Albalı şirəsinin bizə faydası 7 yol

MəZmun

• Baxış
• 1. məşq sonrası bərpa olunmasına kömək edir
• 2. İltihab və artrit ağrısı ilə mübarizə aparır
• 3. Şişkinliyi azaldır
• 4. Toxunulmazlığı artırır
• 5. Maddələr mübadiləsini tənzimləyir və yağla mübarizə aparır
• 6. Yatmağa kömək edir
• 7. Xərçəng böyüməsini maneə törədir

Baxış

Albalı suyu təkcə təravətli deyil, həm də sağlamlıq üçün xeyir verir. 1 stəkan yeməkdə təxminən 120 kalori ilə, kalium və dəmir kimi qidalarla zəngindir.

Albalı suyunun müxtəlif növləri var. Əlavə edilmiş tatlandırıcı olmayan 100 faiz albalı suyu istifadə edən şirələri axtarın. Albalı suyu "kokteyllər" adətən şəkər və konservantlar əlavə edir.

Şirəsi "konsentratdan" və "konsentratdan deyil" də görəcəksiniz. Hər iki variant da qidalanma baxımından oxşardır.

"Konsentratdan deyil" deməkdir ki, təzə suyu birbaşa şüşəyə qoyurlar. "Konsentratdan" dedikdə suyu süzərək suyu süzərək süzdülər. Daha sonra rehidratasiya olunur və qablaşdırılır.

Şirəsi istehsal etmək üçün istifadə olunan müxtəlif növ albalılar da var. Tart albalı suyu dadına görə turşdur və ləzzətində daha şirin və antosiyanin olan qara albalı suyu ilə müqayisədə daha yüksək miqdarda antosiyanin təmin edir. Antosiyaninlər bədəndə antiinflamatuar prosesləri təşviq edir. Hər ikisi də əla, qidalı seçimlərdir.

Albalı suyu yeyib yandırmaq üçün yeddi səbəbə görə oxuyun.

1. məşq sonrası bərpa olunmasına kömək edir

Albalı suyu məşq sonrası bərpa olunmasına kömək edə bilər. Bədənində elektrik impulsları keçirən kaliumda təbii olaraq yüksəkdir.

Bu mineral qan təzyiqi, nəmləndirmə, əzələ bərpası, sinir impulsları, həzm, ürək dərəcəsi və pH balansını qorumağa da kömək edir. Albalı bir kuboka təxminən 330 milliqram (mq) kalium ehtiva edir ki, bu da gündəlik tövsiyə olunan dəyərin 10 faizini təşkil edir.

2. İltihab və artrit ağrısı ilə mübarizə aparır

Tədqiqatlar göstərir ki, tart albalı şirəsindəki antioksidantlar osteoartrit (OA) ilə ağrı və iltihabı azalda bilər.

2012-ci ildə edilən bir araşdırma, 21 gün ərzində gündə iki dəfə albalı suyu içmək, OA olan insanların hiss etdiyi ağrıları azaltdığını göstərdi. Qan testləri də əhəmiyyətli dərəcədə az iltihab yaşadıqlarını göstərdi.

3. Şişkinliyi azaldır

İnsanlar şişkinlikdən ağrı hiss etdikdə, tez-tez steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlara (NSAİİ) müraciət edirlər. Bununla birlikdə, bu dərmanların təsiri zərərli ola bilər, xüsusən də onları çox götürdüyünüzdə və ya allergiyanız varsa.

2004-cü ildə edilən bir araşdırma, albalı suyu əlavələrinin, heyvanlarda iltihabı və ağrı ilə əlaqəli davranışları azalda biləcəyini və insanlarda şişkinlik müalicəsi üçün bir söz verdiyini söylədi.

4. Toxunulmazlığı artırır

Bütün meyvə və tərəvəzlər kimi, albalı da güclü bir antioksidan və antiviral zərbə paketləyir. Albalı şirəsindəki antioksidan bir növ olan flavonoidlər, infeksiya ilə mübarizə üçün bitkilər tərəfindən hazırlanır. Tədqiqatlar bu kimyəvi maddələrin immunitet sisteminin işinə əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini göstərir.

5. Maddələr mübadiləsini tənzimləyir və yağla mübarizə aparır

Heyvanlarda albalı tökmək, vücudunuzdakı maddələr mübadiləsini və qarın yağını itirmə qabiliyyətinizi tənzimləməyə köməkçi olmasına dair bəzi sübutlar var. Bir araşdırma albalıların qırmızı rəngindən cavabdeh flavonoid növü olan antosiyaninlərin piylənmənin inkişafına qarşı hərəkət etdiyini göstərdi.

Siçovullardakı başqa bir araşdırma, gilas albalılarının iltihabı və qarın yağını azaltmağa və metabolik sindrom riskini azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı.

6. Yatmağa kömək edir

Kiçik bir 2010 araşdırmasına görə, albalı suyunun iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri bir tire yuxu tənzimləyən melatonin ilə birlikdə daha yaxşı yatmağa kömək edə bilər. Nəticələr, tart albalı suyunun yaşlı insanlarda valerian və ya melatonin kimi yuxusuzluq dərmanları ilə oxşar təsir göstərdiyini göstərir.

7. Xərçəng böyüməsini maneə törədir

2003-cü ildə edilən bir araşdırmada, tədqiqatçılar kolon şişləri üçün ən çox görülən profilaktik iltihab əleyhinə müalicəsi olan NSAID sulindacına qarşı albalı suyu yandırdılar. Bir heyvan araşdırmasına baxmayaraq, albalı suyunun - NSAID-dən fərqli olaraq xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaltması diqqət çəkir.

Antioksidanlar və qidalandırıcı maddələr olmadan belə, albalı suyu ləzzətli şəkildə təravətləndirir və təravətləndirir. Soda və idman içkiləri, həqiqətən sağlamlığınızı dəyişdirə biləcək bir şeylə əvəz etməyə çalışın.

Albalı suyu üçün mağaza.