Gəzinti Pəhrizi: İncə Yolunuzu Necə Gəzmək olar

MəZmun

• Gəzinti pəhrizi: necə işləyir
• Gəzinti pəhrizi: nəyə ehtiyacınız olacaq
• Üçün nəzərdən keçirin

Yorğun olmayan məşqlərə gəldikdə, gəzinti orada gəzməklə sıralanır edir qeyri-bərabər ərazilərdə gəzinti-jus). Bunu etmək asandır və bu, sizə müvəffəqiyyət hissi verir, buna görə də Bay Area fitness mütəxəssisi və Forma Məsləhət heyəti üzvü Lorrie Sullenberger bunu etdi. Əri və tez-tez gəzinti ortağı olan qəhrəmanı US Airways pilotu Chelsey "Sully" Sullenberger olan Loffie, "Bir təpəni daha sürətli tırmanmağa və ya keçən dəfə daha da irəli getmək üçün meydan oxuya bilərsiniz. Mən həmişə özümü daha güclü hiss edərək qayıdıram" deyir.

On il əvvəl Lorrie arıqlamaq üçün idman zalına girdi. Nəticə görmədikdə, bir neçə dost topladı və gəzintiyə başladı. "Yalnız diqqətim popomun ölçüsündən ətrafımdakı mənzərəyə keçəndə ağırlıq əriməyə başladı" deyir. "Oldu xoşvə nəhayət gəzdirdiyim əlavə 35 kilo arıqladım! "

Lorri hələ də həftədə bir neçə dəfə gəzintiyə çıxır və müntəzəm olaraq müştəri ilə gəzintiyə çıxır. "Atlama ipləri, məşq bantları və yürüyüş dirəkləri götürürük və ətrafı hərəkətlər üçün istifadə edirik" deyir. Yalnız bunun üçün bir məşq hazırladı Forma yollarda və ya yerli parkda edə biləcəyiniz şey. İlk səfərinizdən sonra daha inamlı olacaqsınız və bunu bilmədən daha güclü, daha fit və arıq olacaqsınız.

Gəzinti pəhrizi: necə işləyir

Bu proseduru həftədə 2 və ya 3 dəfə edin. 15 və ya 20 dəqiqə yürüş edin, dayanın və 1 hərəkət edin, sonra zəmmi və məşqləri istədiyiniz qədər təkrarlayın.

Gəzinti pəhrizi: nəyə ehtiyacınız olacaq

Müqavimət borusu və ya bandı (şərikinizdə də olmalıdır). Əgər gəzinti dirəkləriniz varsa, onlardan istifadə edin. Onlar sizi qeyri-bərabər yerdə sabitləşdirməyə kömək edir və səyahətinizi asanlaşdırır (bu o deməkdir ki, siz daha uzun sürə və daha çox kalori yandıra bilərsiniz!).

Üçün nəzərdən keçirin