Niyə mən Olduqca Burunla Uyuyuram?

MəZmun

• Ən çox görülən səbəb allergenlərdir
• Toz qarışıqları
• Polen
• Kif
• Heyvan iti
• Səhər dolğunluğu qıcıqlandırıcılardan da yarana bilər
• GERD
• Tütün tüstüsü
• Və ya səbəb bədəninizdə dəyişiklik ola bilər
• Hormonlar
• Alt xətt

Çox insan üçün, səhərin ilk uzanması bir qutu toxumalara çatır. Niyə bir çoxumuz xəstə olmasa da, içi dolmuş bir burun ilə oyanırıq?

Rinit olaraq da bilinən səhər erkən burun tıkanıklığı üçün bir neçə izahat var və onlardan bir neçəsi sizi təəccübləndirə bilər.

Ən çox görülən səbəb allergenlərdir

2005–2006 Milli Sağlamlıq və Qidalanma İmtahan Sorğusunun (NHANES) məlumatları göstərir ki, təqribən 74 faizi hər gecə yataq otağımızda 3-6 allergenə məruz qalır.

Hər dəfə yuvarlandığınızda, örtüklərinizi düzəldəcək, köpəyi çarpayıdan çıxarın və ya yastığınızı doldurursunuz, hava yollarınıza təzə allergen buludları göndərirsiniz. Təəccüblü deyil ki, gecə burun burunlarımız iltihablanır!

Adi bir yataq otağına allergenlərin siyahısı və onların təsirini minimuma endirmək üçün nə edə biləcəyiniz:

Toz qarışıqları

Hər ev, nə qədər əbədi şəkildə saxlanılmasından asılı olmayaraq, toz mitesi var.

Bir toz kanalı alerjiniz varsa, bu sizi narahat edən toz və ya ağcaqanad deyil. Özünüzü bükün. Bu hapşırma, gözlərinizin qaşınması və səhər tıkanıklığına səbəb olan toz mite nəcisinin hissəcikləridir.

Toz kanalarına alerjisi olan insanlar, mövsümi alerjisi olanlardan fərqli olaraq, il boyu bu problemlə üzləşməlidirlər.

Astma və Allergiya Vəqfi yataq otağınızdakı toz mite populyasiyalarını azaltmaq üçün bu addımları tövsiyə edir:

• Yataq dəstinizi isti suda tez-tez yuyun - ən azı həftəlik və ya zəruri hallarda daha tez-tez.
• Toz ağızları isti hava istiliyində böyüdüyündən termostatı 64 ilə 68 dərəcə arasında saxlayın.
• Yatağınıza və yastığınıza allergen azaldır örtüklər.
• Evinizdə təsdiq edilmiş allergen azaldıran hava filtrlərindən istifadə edin.
• Otağınızda xalça və döşəmə mebeli çəkməyin.
• Toz ağızlarının sağ qalmasını çətinləşdirmək üçün susuzlaşdırıcıdan istifadə edin.
• Döşəmələrinizi təsdiq edilmiş HEPA filtri olan bir vakuum ilə təmizləyin və vakuumunuzun qaçıra biləcəyi zibil tutmaq üçün mop edin.

Polen

Mövsümi allergiya yaz və payızda zirvədir. Bölgənizdəki hər hansı bir polenə alerjiniz varsa, burun mukusunu artıran və ya burnunuzdakı toxumaların şişməsi ola bilər.

Mövsümi alerjinizi tetikleyen polen açıq pəncərələrdən gələ bilər və ya AC ventilyasiya sisteminizə daxil ola bilər.

Mayo Klinikasının həkimləri mövsümi allergiya ilə mübarizə üçün bu yolları tövsiyə edirlər:

• Yüksək polen günlərdə açıq vaxtınızı məhdudlaşdırın.
• Sizin kimi tozcuqlardan təsirlənməyən insanlara açıq işləri təqdim edin.
• Evinizdəki havanı təmizləmək üçün ən yüksək keyfiyyətli hava filtrlərindən istifadə edin.
• Mövsümi alerji ən pis olduqda götürmək üçün immunoterapiya, resept və ya həddən artıq alerji dərmanı haqqında həkiminizlə danışın.
• Akupunktur cəhd edin. 2015-ci ildə akupunktur Amerika Otolaringologiya Akademiyası-Baş və Boyun Cərrahiyyəsi tərəfindən nəşr olunan tövsiyə olunan müalicə seçimləri siyahısına daxil edildi.
• Spirulina və butterbur kimi alternativ müalicə vasitələrindən istifadə edin. Milli Səhiyyə İnstitutu, kərə yağının allergik rinit əlamətlərini azalda biləcəyinə dair bir dəlil olduğunu söylədi. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, spirulina allergiyası olan insanlar üçün simptomları azaldır.

Kif

Evinizin içərisindəki kalıplara məruz qalma gecə günahkarı ola bilər. Allergiya, Astma və İmmunologiya Amerika Kolleci, insanlara kalıp üçün aşağıdakı yerləri yoxlamağı məsləhət görür:

• vanna otağı
• zirzəmilər
• tıxaclar
• zibil qutuları
• soyuducu damlama qabları
• hər hansı bir sızıntı səthləri sulu ola bilər

Lazım gələrsə, peşəkar kalıp düzəldicilərindən təmizlik yardımı alın və OTC antihistaminiklərindən azad ola bilmirsinizsə, bir allergistlə məsləhətləşin.

Heyvan iti

Amerika Baytarlıq Tibb Birliyi, təxminən 70 milyon Amerika evində ən azı bir ev heyvanının olduğunu təxmin edir. Sevimli itiniz, pişiyiniz və ya quşunuz gecə qonaqlıqlarını paylaşarsa, bu sizi sıxışdıra bilər.

Səhər tıkanıklığı axşam qığılcımlarına dəyər deyilsə, ev heyvanınızla yatmayın. Burun iltihabını və dolğunluğu azaltmaq üçün bu tədbirləri də həyata keçirə bilərsiniz:

• Allergiyaya qarşı bir şampun ilə ev heyvanınızı yuyun.
• Zibil qutusunu yataq otağınızdan çıxarın.
• Dandanderin xalçaçılığın dərinliyinə yerləşməməsi üçün sərt ağac döşəmələrini seçin.

Səhər dolğunluğu qıcıqlandırıcılardan da yarana bilər

Bəzən səhər çirklənməsinin səbəbi allergenlərlə əlaqəli deyil, gecə saatlarında burun yollarınızın şişməsinə səbəb olan qıcıqlandırıcılarla əlaqədardır. Yuxu zamanı qarşılaşdığımız daha çox yayılan qıcıqlandırıcılardan bəziləri.

GERD

Mədə-özofagus reflü xəstəliyi (GERD), mədəinizin tərkibi boğazınıza və burun keçidlərinizə axdığı xroniki bir vəziyyətdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, GERD tez-tez rinit ilə əlaqələndirilir. GERD simptomları gecə yatarkən, yuxu vəziyyətiniz zərbə problemini daha da pisləşdirə bilər.

Yatmaq istəyəndə GERD-in təsirini azaltmaq üçün cəhd edin:

• döşəyinizin bir ucunu qaldırmaq
• gecə gec yemək və qəlyanaltı yeməkdən qaçınmaq
• belinə bağlanmayan pijamalarda yatmaq

Tütün tüstüsü

Gün ərzində siqaret çəkməyinizə və ya ailənizdə kimsə siqaret çəkdiyiniz təqdirdə səhər tezdən rinitlə qarşılaşa bilərsiniz. İstehsal olunan siqaret də xroniki sinus problemlərinin yaranma riskini artıra bilər.

Hansı dərmanların alınacağını həkiminizlə danışın və oTC dekonjestanlar qəbul etdiyinizə diqqət yetirin: Mayo Klinikasının həkimləri həddindən artıq dərəcədə iltihabı daha da pisləşdirə biləcəyini söyləyirlər.

Və ya səbəb bədəninizdə dəyişiklik ola bilər

Hormonlar

Hamiləlik və menstruasiya dövründə yaşadığınız hormonal dəyişikliklər də səhər dolğunluğuna səbəb ola bilər.

Hamilə qadınların təxminən 39 faizi hamiləliklə əlaqəli rinit yaşayır. Tədqiqatlar göstərir ki, bu üsullar simptomları etibarlı şəkildə aradan qaldırmağa kömək edə bilər:

• burnunuzu duzlu su və bir Neti qabı ilə suvarma
• məşq
• Nəfəs almaq üçün sağ zolaqlar kimi burun dilatörlerindən istifadə

Alt xətt

Doldurulmuş bir burun ilə oyanırsan və soyuqdəymə və ya qrip olmasa, allergik və ya allergik olmayan rinitlə məşğul ola bilərsən.

Burun tıkanıklığınıza toz ağartıları, mövsümi allergiya, ev heyvanı daralması, reflü xəstəliyi, hormonal dəyişikliklər və ya ətraf mühitdəki ikinci dərəcəli tüstü kimi kimyəvi maddələr səbəb ola bilər.

Yataq otağını təmiz saxlamaq, xalça və döşəməli mebel kimi yataq otağının liflərini minimuma endirmək və ev heyvanlarını otaqdan kənar tutmaqla zərər verən qıcıqlandırıcılara məruz qalmağınızı azaltmaq üçün addımlar atın.

AC sisteminizdə və tozsorandakı hava filtrləri kömək edəcək, ancaq həkiminizlə simptomlarınızı azaldacaq antihistaminiklər, dekonjestanlar və təbii müalicə vasitələri haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz.