Yaşıl banan biokütləsi: faydaları və bunu necə etmək olar

MəZmun

• Yaşıl banan biokütləsi necə hazırlanır
• Davamlı nişastanın fermentasiyası
• Bəslənmə məlumatları və istifadə qaydaları
• Biokütlə briqadası resepti

Yaşıl banan biokütləsi bağırsaq tərəfindən həzm olunmayan və qanda qlükoza nəzarətində, xolesterolun azaldılmasında və yeməkdən sonra daha çox doyma təmin edən bir lif kimi fəaliyyət göstərən bir növ karbohidrat olan rezistent nişasta ilə zəngin olduğundan arıqlamağa və xolesterolu azaltmağa kömək edir. .

Yaşıl banan biokütləsinin sağlamlığa faydaları aşağıdakılardır:

• Kilo itkisinə kömək edinaz kalorili və toxluq hissi verən liflərlə zəngindir;
• Qəbizlik ilə mübarizə, liflərlə zəngindir;
• Depressiya ilə mübarizərifah hissini artıran serotonin hormonunu meydana gətirən vacib bir maddə olan triptofana sahib olduğunuz üçün;
• Aşağı yüksək xolesterolubədəndəki yağ emilimini azaltmağa kömək etdiyi üçün;
• Bağırsaq infeksiyalarının qarşısını alınçünki bağırsaq florasını sağlam saxlayır.

Faydalarını əldə etmək üçün gündə 2 xörək qaşığı biyokütlə istehlak etməlisiniz ki, bunları evdə hazırlamaq və ya supermarketlərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında hazır şəkildə almaq olar.

Yaşıl banan biokütləsi necə hazırlanır

Aşağıdakı videoda yaşıl banan biokütləsi hazırlamaq üçün addım-addım göstərilir:

Yaşıl banan biokütləsi 7 günədək soyuducuda və ya dondurucuda 2 aya qədər saxlanıla bilər.

Davamlı nişastanın fermentasiyası

Davamlı nişasta, bağırsağın həzm edə bilmədiyi bir növ karbohidratdır, buna görə şəkər və yağların qidadan udulmasını azaltmağa kömək edir. Yoğun bağırsağa çatdıqda davamlı nişasta bağırsaq florası tərəfindən mayalanır, bu da qəbizlik, bağırsaq iltihabı və kolon xərçəngi kimi problemlərin qarşısını alır.

Digər qidalardan fərqli olaraq, davamlı nişastanın bağırsaq fermentasiyası qaz və qarında narahatlığa səbəb olmur və yaşıl banan biokütləsinin daha çox istifadəsinə imkan yaradır. Bundan əlavə, yalnız yaşıl bananların meyvə yetişdikcə fruktoza və saxaroza kimi sadə şəkərlərə ayrıldığı üçün davamlı nişastaya sahib olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Bəslənmə məlumatları və istifadə qaydaları

Aşağıdakı cədvəldə 100 q banan biokütləsindəki qida tərkibi göstərilir.

Sıyıq, bulyon və şorba kimi isti yeməklərdən əlavə vitaminlərdə, şirələrdə, paşetdə və xəmirlərdə çörəklərdə və ya tortlarda yaşıl banan biokütləsindən istifadə edə bilərsiniz. Fərqli banan növlərinin faydalarını da bilin.

Biokütlə briqadası resepti

Bu brigiro soyuq biokütlə ilə hazırlanmalıdır, lakin dondurulmadan.

Tərkibi

• 2 yaşıl bananın biokütləsi
• 5 xörək qaşığı qəhvəyi şəkər
• 3 xörək qaşığı kakao tozu
• 1 çay qaşığı kərə yağı
• 5 damla vanil mahiyyəti

Hazırlıq rejimi

Hər şeyi bir qarışdırıcıda döyün və əl ilə toplar düzəldin. Ənənəvi şokolad qranulları əvəzinə şabalıd və ya əzilmiş badam və ya dənəvər kakao istifadə edə bilərsiniz. Toplar xidmət etmədən əvvəl çox möhkəmlənənə qədər soyuducuda qoyulmalıdır.

Yaşıl banan ununun necə hazırlanacağına da baxın.