Beldən-kalçaya nisbət nədir?

MəZmun

• Bel-omba nisbəti
• Beldən ayağa nisbəti qrafiki
• Beldən omba nisbətinizi hesablamaq yolları
• Bu metoddan istifadə etməyin üstünlükləri nələrdir?
• Bu metodu istifadə etməyin mənfi cəhətləri nələrdir?
• Qaçaq

Bel-omba nisbəti

Beldən ayağa nisbəti (WHR) həkiminizin kilolu olduğunuzu və artıq çəkinin sağlamlığınızı təhlükə altına aldığını görmək üçün istifadə edə biləcəyiniz ölçmələrdən biridir. Ağırlığınızın boyunuza nisbətini hesablayan bədən kütləsi indeksindən (BMI) fərqli olaraq, WHR, bel ətrafınızın kalça ətrafınıza nisbətini ölçür. Beldə, kalçada və kalçada nə qədər yağ saxlandığını müəyyənləşdirir.

Sağlamlıq risklərinizə gəldikdə artıq çəkinin hamısı eyni deyil. Midsection (alma şəklində olan bədən) ətrafında daha çox çəki daşıyan insanlar, çəkilərinin çoxunu kalçalarında və budlarında (armud şəklində olan bədən) daşıyan insanlara nisbətən ürək xəstəliyi, 2 tip diabet və vaxtından əvvəl ölüm riski daha yüksəkdir. . BMI normal bir həddə olsa da, xəstəlik riskiniz arta bilər.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına (ÜST) görə sağlam bir WHR:

• Kişilərdə 0.9 və daha az
• Qadınlar üçün 0,85 və ya daha az

Həm kişilərdə, həm qadınlarda 1.0 və daha yüksək bir WHR ürək xəstəliyi və həddindən artıq kilolu olması ilə əlaqəli digər şərtlər riskini artırır.

Beldən ayağa nisbəti qrafiki

Beldən omba nisbətinizi hesablamaq yolları

WHR'inizi özünüz müəyyən edə bilərsiniz və ya həkiminiz sizin üçün edə bilər. Özünüzü ölçmək üçün:

• Düz durun və nəfəs alın. Belinizin ən kiçik hissəsi arasındakı məsafəni, qarnınızın düyməsinin üstündən yoxlamaq üçün bir lent ölçü istifadə edin. Bu bel ətrafınızdır.
• Sonra itburnunuzun ən böyük hissəsi - məsafəni ölçün. Bu, kalça ətrafınızdır.
• Bel ətrafınızı omba ətrafınıza bölməklə WHR'inizi hesablayın.

Bu metoddan istifadə etməyin üstünlükləri nələrdir?

WHR, nə qədər bədən yağının olduğunu görmək üçün asan, ucuz və dəqiq bir yoldur. Ayrıca ürək xəstəliyi və diabet üçün riskinizi təxmin etməyə kömək edə bilər.

Bir neçə tədqiqat WHR-nin ürək-damar xəstəlikləri və vaxtından əvvəl ölüm risklərini proqnozlaşdırmaq üçün BMI-dən daha dəqiq olduğunu göstərir. Məsələn, 2015-ci ildə 15 mindən çox böyüklərin araşdırması göstərdi ki, yüksək WHR, erkən ölüm riskinin artması ilə əlaqədardır - hətta normal BMI olan insanlarda da.

Bu üsul insanların müəyyən qruplarında xüsusilə faydalı ola bilər. Məsələn, WHR bədən quruluşunu dəyişmiş yaşlı yetkinlərdə obezliyin daha yaxşı ölçüsü ola bilər.

Bu metodu istifadə etməyin mənfi cəhətləri nələrdir?

WHR yoxlanarkən səhv etmək asandır, çünki iki ayrı ölçmə aparmaq lazımdır. Və itburnunuzu dəqiq ölçmək çətin ola bilər.

WHR də bel ətrafından fərqli olaraq şərh etmək çətindir - qarın piylənməsinin başqa bir ölçüsü. Qarın içində ağırlıq qazandığınız üçün yüksək WHR ola bilər. Və ya sadəcə işləməyinizdən sonra itburnunuzun ətrafına əlavə bir əzələ qoymuş ola bilərsiniz.

Bəzi insanlar, hündürlüyü 5 metrdən qısa və BMI 35 və daha yüksək olanlar da daxil olmaqla WHR istifadə edərək dəqiq ölçü ala bilmirlər. WHR də uşaqlarda istifadə üçün tövsiyə edilmir.

Qaçaq

Beldən-omba nisbəti ortada nə qədər çəki apardığınızı yoxlamaq üçün sürətli və asan bir yoldur. BMI ilə birlikdə həkiminizin çəki və sağlamlığınızı qiymətləndirmək üçün istifadə edə biləcəyi bir neçə tədbirdən yalnız biridir. Arıqlamağınız və xəstəlik risk faktorlarınızı idarə etməyiniz barədə həkiminizlə danışmaq üçün bir bələdçi olaraq istifadə edin.