Baş ağrısı masajı necə ediləcək

MəZmun

• 1. Məbədlərdə dairəvi hərəkətlər edin
• 2. Boyun arxasında dairəvi hərəkətlər edin
• 3. Başın üst hissəsini masaj edin
• Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün yemək

Yaxşı bir baş ağrısı masajı, ibadətgahlar, nape və başın üstü kimi başın bəzi strateji nöqtələrində dairəvi hərəkətlərlə yüngülcə basmaqdan ibarətdir.

Başlamaq üçün saçınızı gevşetməlisiniz və bir az rahatlamağa çalışaraq təxminən 2 dəqiqə yavaş-yavaş, dərindən nəfəs almalısınız. Sonra, 3 addımdan sonra aşağıdakı masajı etməlisiniz:

1. Məbədlərdə dairəvi hərəkətlər edin

Əlinizin xurma hissəsini və ya barmaq uclarınızı dairələr halında istifadə edərək alnın yan bölgəsi olan məbədləri ən azı 1 dəqiqə masaj etməlisiniz.

2. Boyun arxasında dairəvi hərəkətlər edin

Boyunun arxasına masaj etmək üçün ən azı 2 dəqiqə barmaqlarınızın ucuyla yüngül bir təzyiq edin.

3. Başın üst hissəsini masaj edin

Başın üstünə, barmaqlarınızın ucundan istifadə edərək təxminən 3 dəqiqə getdikcə yavaşlaşacaq dairəvi hərəkətlərlə masaj edilməlidir. Sonda masajı bitirmək üçün saç köklərini 2 ilə 3 dəqiqə yumşaq bir şəkildə çəkin.

Bu addımlar bir çox gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir və təbii olaraq dərman qəbul etmək məcburiyyətində qalmadan baş ağrısını sona çatdırmaq üçün əla bir yoldur.

Bu masajın addım-addım videoya baxın:

Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün başqasının bu masajı etməsi tövsiyə olunur, ancaq öz-özünə masaj da təbii olaraq baş ağrısını bir neçə dəqiqə ərzində həll edə bilər. Bu müalicəni tamamlamaq üçün masaj zamanı oturub qala və ayaqlarınızı qaba duzlu isti su qabına qoyun.

Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün yemək

Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün maqneziumla zəngin qidalar yeməli və bol su içməlisiniz. Zəncəfilli isti şüyüd çayı da baş ağrısının qarşısını alır. Bundan əlavə, məsələn, qəhvə, pendirlər, yeməyə hazır qidalar və kolbasalardan çəkinmək lazımdır.

Masajı tamamlayacaq daha çox yemək tövsiyəsinə baxın:

Bu masajı tamamlamaq üçün başqa yollara baxın:

• Dərmansız baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün 5 addım
• Ev ağrısı müalicəsi