Hamilə qadınlar hansı vitaminləri qəbul edə bilər

MəZmun

• Hamilə qadınlar üçün vitamin əlavələri
• Rəhbər olmadan vitamin qəbul etmək niyə təhlükəlidir?
• Vitamin əlavə səni kökəldirmi?
• Anemiya olan hamilə qadınlar üçün vitaminlər
• Təbii vitamin əvəzetmə

Hamiləlik dövründə qadınların bu dövrdə həm özlərinin, həm də körpənin sağlamlığını təmin etmək üçün bəzi vitamin və mineral əlavələrdən istifadə etmələri, anemiya və sümük tökülməsinin, həmçinin körpənin sinir borusundakı qüsurların qarşısını alması vacibdir. DNT-nin əmələ gəlməsi və fetusun böyüməsində.

Bu vitaminlər mama və ya qidalanma mütəxəssisinin rəhbərliyinə əsasən qəbul edilməlidir, çünki miqdar yaş və anemiya kimi xəstəliklərin mövcudluğu kimi amillərdən asılıdır və bütün qadınların bu tip əlavələrə ehtiyacı yoxdur, lakin həkim bunu qarşısının alınması forması.

Hamilə qadınlar üçün vitamin əlavələri

Bəzi hamilə qadınlarda bəzi qida çatışmazlığı ola bilər, bu da bu vitaminlər və ya mineralların pəhrizdə qəbul edilməsində bir çatışmazlıq nəticəsində və ya bədənin miqdarı dölün və bədəninin böyüməsi üçün yetərli olmadığı üçün baş verə bilər. . Beləliklə, hamilə qadına aşağıdakı əlavələrə ehtiyac ola bilər.

• Dəmir, kalsium, sink və mis;
• C, D, B6, B12 vitaminləri və əsasən fol turşusu;
• Yağ turşuları;
• Omeqa 3.

Folik turşusunun əlavə edilməsi həkim və ya diyetoloq tərəfindən ən çox tövsiyə olunur, çünki bu vitamin körpənin inkişafında vacibdir, sinir borusunun zədələnməsinin və anadangəlmə xəstəliklərin qarşısını alır. Beləliklə, diyetoloq, məsələn, ispanaq və qara lobya kimi fol turşusu olan qidalarla zəngin bir pəhriz tövsiyə edə bilər və lazım olduqda əlavə edə bilər. Hamiləlikdə fol turşusunun necə alınacağını öyrənin.

Doldurulacaq vitamin və mineralların növü və miqdarı hamilə qadınların hamiləlik dövründə keçirməli olduqları qan testlərinin nəticələrindən, yaşlarından, gözlədikləri körpələrin sayından və diabet və osteoporoz kimi xəstəliklərin mövcudluğundan asılıdır. Hamiləlik üçün əlavə bəzi nümunələr Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele və Materna.

Rəhbər olmadan vitamin qəbul etmək niyə təhlükəlidir?

Bir həkimdən və ya bir qidalanma mütəxəssisindən göstəriş almadan vitamin qəbul etmək təhlükəlidir, çünki artıq qida körpəyə və anaya problem yarada bilər. Məsələn, həddindən artıq A vitamini dölün qüsurlarına səbəb ola bilər, C vitamini isə böyrək daşı riskini artırır.

Beləliklə, qadının imtahan nəticələrinə görə əlavə həkimin və ya diyetoloqun tövsiyəsinə əsasən edilməsi vacibdir.

Hamiləlikdə C və E vitamini əlavələrinin istifadəsinin nə vaxt dayandırıldığına baxın.

Vitamin əlavə səni kökəldirmi?

Hamilə qadınlar üçün vitamin əlavələri kökəlmir, hamiləlik zamanı izlənilməsi lazım olan sağlam bir pəhrizi qidalandırmağa və tamamlamağa xidmət edir.

Hamiləlik dövrü üçün arzu olunan normadan artıq çəkidə bir artım olduğu hallarda, həkim fiziki məşqlər praktikasına və daha az yağ konsentrasiyası olan bir pəhrizə rəhbərlik edə bilər, lakin qida maddələrinin əlavə edilməsini davam etdirir. Hamiləlik zamanı nə yeməyə baxın.

Hamiləlikdə kökəlməmək üçün nə yeməli olduğuna dair bəzi videolara aşağıdakı videoya baxın:

Anemiya olan hamilə qadınlar üçün vitaminlər

Anemiya olan hamilə qadınlarda, qırmızı qan hüceyrələrinin dəmiri nəql etmək qabiliyyətini artırmaq üçün dəmir əlavələrinin istifadəsi göstərilir.

Qan dəmir səviyyəsindəki azalma hamiləliyin istənilən mərhələsində müşahidə edilə bilər, xüsusən hamilə qadın onsuz da anemiyaya meyllidirsə və erkən doğum, abort və ya körpənin böyüməsi riskini qarşısını almaq üçün müalicə edilməlidir.

Hamiləlikdə anemiya tez-tez görülür, çünki bədənin daha çox qan istehsal etməsi lazımdır, bu səbəbdən hamilə qadınlar hamiləlik boyunca dəmirlə zəngin bir pəhriz istehlak etməlidirlər.

Təbii vitamin əvəzetmə

Vitamin əlavələri hamiləlik dövründə daha çox istifadə olunsa da, sürətli bir vitamin qaynağı olduğu üçün qida ilə eyni nəticələrə nail olmaq mümkündür. Hamilə qadınlar üçün şirələr və vitaminlər A, C, E vitaminləri, folik turşusu və dəmirlə zəngin meyvə və tərəvəzlərlə hazırlana bilər. Hamilə qadınlar üçün vitaminlər və şirələrə aşağıdakılar daxildir:

• Sitrus meyvələri portağal, ananas və acerola kimi, çünki C vitamini ilə zəngindir, bu da nahar və şam yeməyi ilə qəbul edildikdə bağırsaqda dəmirin əmilməsini artırır;
• Sarı tərəvəzlər və portağallar, yerkökü və balqabaq kimi, A vitamini ilə zəngindir;
• Tünd yaşıl tərəvəzlər kələm və su balığı kimi, anemiya ilə mübarizə aparmağa və dölün sinir sistemini inkişaf etdirməyə kömək edən folik turşusu ilə zəngindir;
• Ət və quş ətianemiyaya qarşı vacib olan dəmir mənbələri.

Süd və süd məhsulları kimi kalsiumla zəngin olan qidaların dəmir əlavə ilə və ya əsas yeməklərlə qəbul edilməməsini unutmamalıyıq, çünki bağırsaqdakı dəmirin ümumi əmilməsini pisləşdirə bilər.