Niasin nə üçündür

MəZmun

• Tövsiyə olunan miqdar

B3 vitamini olaraq da bilinən niasin, bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırmaq, migrenləri yüngülləşdirmək, xolesterolu azaltmaq və diabetə nəzarətin yaxşılaşdırılması kimi funksiyaları yerinə yetirir.

Bu vitamin ət, toyuq, balıq, yumurta və tərəvəz kimi qidalarda ola bilər və buğda unu və qarğıdalı unu kimi məhsullara da əlavə olunur. Tam siyahıya burada baxın.

Beləliklə, kifayət qədər niasin istehlakı bədənin aşağıdakı funksiyalarının düzgün işləməsini təmin etmək üçün vacibdir:

• Xolesterol səviyyəsinin aşağı olması;
• Hüceyrələr üçün enerji istehsal edin;
• Hüceyrə sağlamlığını qoruyun və DNT-ni qoruyun;
• Sinir sisteminin sağlamlığını qorumaq;
• Dəri, ağız və göz sağlamlığını qoruyun;
• Ağız və boğaz xərçənginin qarşısını alın;
• Diabetə nəzarətin təkmilləşdirilməsi;
• Artrit əlamətlərini yaxşılaşdırın;
• Alzheimer, katarakt və ateroskleroz kimi xəstəliklərin qarşısını alın.

Bundan əlavə, niasin çatışmazlığı dəridə qara ləkələr, ağır ishal və demans kimi simptomlara səbəb olan ciddi bir xəstəlik olan pellagra səbəb olur. Diaqnoz və müalicənizin necə edildiyinə baxın.

Tövsiyə olunan miqdar

Tövsiyə olunan gündəlik niasin istehlakı aşağıdakı cədvəldə göstərildiyi kimi yaşa görə dəyişir:

Tibbi tövsiyələrə görə niasin əlavələri yüksək xolesterolun idarəsini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər, bunların karıncalanma, baş ağrısı, qaşınma və qızartı kimi yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir.

Niasin çatışmazlığının səbəb olduğu simptomlara baxın.