Körpələr üçün C Vitamini: Təhlükəsizlik, Effektivlik və Dozaj

MəZmun

• C vitamini nədir?
• Körpələr üçün vitamin C tələbləri
• Körpələrin çoxu C vitamini əlavələri qəbul etməməlidir
• Əlavə edərkən uyğun ola bilər
• C vitamini olan bütün qidaları daxil etməyə diqqət yetirin
• Alt xətt

Valideyn olmaq həyatınızın ən sevincli və çətin təcrübələrindən biri ola bilər.

Hər yeni valideynin öyrəndiyi ilk dərslərdən biri, körpənizin həyatının hər mərhələsində yaxşı qidalanmasına və lazımi şəkildə qidalanmasına necə əmin olmaqdır.

C vitamini, həyat dövrü boyunca optimal sağlamlıq üçün vacib olan vacib bir qidadır.

Bir çox yeni valideyn, körpələrinin kifayət qədər C vitamini alıp almadığını və əlavə bir maddənin lazım olub olmadığını düşünür.

Bu məqalədə körpələr üçün C vitamini haqqında bilməli olduğunuz hər şey nəzərdən keçirilir, bunun nə olduğu, nə qədər ehtiyacı olduğu və körpənizin hər gün kifayət qədər qidalandığından əmin olmaq.

C vitamini nədir?

Askorbin turşusu olaraq da bilinən C vitamini, körpənizin ən vacib fiziki funksiyalarında kritik rol oynayan suda həll olunan bir qidadır.

Sağlam bir immunitet sistemini qorumaq, dəmir emilimini artırmaq və insan bədənindəki ən çox zülal olan kollagen istehsal etmək üçün vacibdir ().

C vitamini bir çox digər qidaya xasdır, çünki antioksidan kimi də fəaliyyət göstərir. Antioksidanlar hüceyrələri sərbəst radikal zədələrindən qorumağa kömək edir ().

Sərbəst radikallar, normal insan metabolizmasının yan məhsulu olan yüksək dərəcədə uçucu, hüceyrələrə zərər verən kimyəvi maddələrdir. C vitamini kimi antioksidanlar sərbəst radikallarla birləşə bilər və ətrafdakı toxumalara zərər verə bilməzlər ().

C vitamini zəruri bir qida hesab olunur, yəni körpənizin bədəni onu özü istehsal edə bilməz. Buna görə hər gün istehlak etdikləri qidalardan əldə edilməlidir.

Bu qida ana südü, körpə qarışığı və bir çox meyvə və tərəvəz növündə ola bilər.

Körpələr üçün vitamin C tələbləri

Həyatın hər mərhələsində vacib olsa da, körpələrin C vitamininə yetkinlərdən daha az ehtiyacı var.

Amerikalılar üçün Pəhriz Təlimatı körpələrə hər gün aşağıdakı miqdarda C vitamini qəbul etmələrini tövsiyə edir (3):

• 0-6 aylıq: 40 milliqram (mq)
• 6-12 ay: 50 mq

Emzirən qadınlar, ana südü ilə körpəni C vitamini ilə təmin etdikləri üçün C vitamini ehtiyaclarını artırdılar.

Əgər əmizdirirsinizsə, gündə 120 mq C vitamini istehlak etməyi hədəfləyin. Bu, əmizdirməyən qadınlar üçün tələb olunan miqdardan təxminən 60% çoxdur (3).

Körpə qarışıqlarında C vitamini də var. Beləliklə, körpəniz qarışıqla qidalanarsa, C vitamini ehtiyaclarını qarşılaya biləcəklər.

C vitamini toxunulmazlığı və kollagen istehsalını dəstəkləyən vacib bir qidadır. Həm də antioksidan kimi fəaliyyət göstərir. Körpələrə yaşından asılı olaraq gündə 40-50 mq C vitamini lazımdır.

Körpələrin çoxu C vitamini əlavələri qəbul etməməlidir

Milli Sağlamlıq İnstitutlarına (NIH) görə, körpə qarışığı, ana südü və qida, körpənizin istehlak etdiyi yeganə C vitamini mənbəyi olmalıdır (3).

C vitamini ilə qidalandırmaq əksər sağlam körpələr üçün lazımsızdır və C vitamininin toksikliyi ilə əlaqəli simptomların inkişaf riskini artıra bilər.

C vitamininin həddindən artıq istehlakı ilə əlaqəli mümkün yan təsirlərə böyrək daşı, ürək bulanması və ishal daxildir (3).

Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidməti (NHS) yalnız 6 aylıq və ya daha böyük körpələrə vitamin və mineral əlavələrin verilməsini məsləhət görür (4).

6 aylıq bir əlavə süd verməyən və gündə 16 unsiya (500 ml) süni qida istehlak edən körpələr üçün tövsiyə olunur (4).

Əlavənin alınması zəruri sayılırsa, dozası körpənizin tibb işçisi tərəfindən təyin olunmalıdır (4).

Əlavə edərkən uyğun ola bilər

Körpənizin kifayət qədər C vitamini almadığından şübhələnirsinizsə, əlavə qəbul etmək lazım ola bilər.

İnkişaf etmiş ölkələrdə C vitamini çatışmazlığı nadirdir, lakin nöro inkişaf inkişafında pozğunluqlar, həzm funksiyası pozğunluğu və ya xərçəng olan körpələrdə bunların inkişaf riski artır ().

Ağır C vitamini çatışmazlığı, isinmə adı verilən ciddi bir tibbi vəziyyətin kök səbəbidir.

Semptomlara damaq qanaması, göyərmə, yorğunluq, iştahsızlıq və əsəbilik daxildir. Sızanaq müalicə olunmasa, ölümcül ola bilər (,).

Heç vaxt körpənizdə vitamin çatışmazlığı diaqnozunu təkbaşına qoymağa çalışmamalısınız.

Körpənizin pəhrizinə əlavə əlavə etmədən əvvəl ixtisaslı bir tibb işçisinə müraciət etməyinizə əmin olun. Ən təhlükəsiz, ən uyğun dozanı təyin edə bilərlər.

C vitamini əlavələri ümumiyyətlə körpələr üçün tövsiyə edilmir. Nadir hallarda əlavələr tələb oluna bilər, lakin dozası ixtisaslı bir həkim tərəfindən təyin edilməlidir.

C vitamini olan bütün qidaları daxil etməyə diqqət yetirin

Amerika Pediatriya Akademiyası, körpəniz təxminən 6 aylıq olduqda qatı qidaları tətbiq etməyə başlamağınızı tövsiyə edir (6).

Bu, körpənizin böyüdükcə qida ehtiyaclarını qarşılamağa davam etməsinə kömək etmək üçün C vitamini ilə zəngin qidalar təqdim etməyə başlamaq üçün ən yaxşı zamandır.

6 aylıqda, əksər körpələr gündəlik C vitamini ehtiyaclarını qida və qarışıq və ya ana südü qarışığından ödəyə bilər (3).

C vitamini (,,,,,) ilə zəngin olan uşaq dostu qidaların bəzi nümunələri:

• Qırmızı bibər, 1/4 stəkan (23 qram): Körpələr üçün gündəlik C vitamini tövsiyəsinin% 58-i
• Çiyələk,1/4 fincan (41 qram): Körpələr üçün gündəlik C vitamini tövsiyəsinin% 48-i
• Kivi, 1/4 fincan (44 qram): Körpələr üçün gündəlik C vitamini tövsiyəsinin% 82-si
• Naringi, 1/4 fincan (49 qram): Körpələr üçün gündəlik C vitamini tövsiyəsinin% 26-sı
• Bişmiş brokoli, 1/4 stəkan (24 qram): Körpələr üçün gündəlik C vitamini tövsiyəsinin% 31-i
• Papaya, 1/4 fincan (57 qram): Körpələr üçün gündəlik C vitamini tövsiyəsinin% 70-i

Unutmayın ki, hər körpə fərqlidir və hamısı dərhal yeni qidaları sınamağa xüsusilə açıq olmayacaqdır. Qatı qidaların təmin etdiyi bütün yeni ləzzətləri və toxumaları araşdırarkən onlarla səbrli olun.

Bu vaxt körpəniz qarışıqdan və ya ana südündən bol C vitamini alacağından əmin ola bilərsiniz.

6 aydan sonra C vitamini ilə zəngin qidaları körpənizin pəhrizinə tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz. Çiyələk, bolqar bibəri, brokkoli və naringi hamısı körpələrə uyğun seçimdir.

Alt xətt

Yeni bir körpəyə qulluq etməyin ən vacib hissələrindən biri, onların kifayət qədər bəslənməsini təmin etməkdir.

C vitamini toxunulmazlıq, kollagen istehsalında və sərbəst radikal zədələnməsindən qorunmada vacib rol oynayan vacib bir qidadır.

Ana südü, uşaq qarışığı və bolqar bibəri, çiyələk və papaya kimi bütün qidalar körpəniz üçün ən yaxşı C vitamini mənbəyidir.

Vitamin C əlavələri bir tibb işçisi tərəfindən tövsiyə edilmədikdə körpələr üçün uyğun deyil.

Körpənizin kifayət qədər C vitamini qəbul etməməsindən narahat olursunuzsa, proseduruna əlavə əlavə etmədən əvvəl tibb təminatçınızla danışın.