Ayrılığı aradan qaldırmağın 10 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İki ay və ya iki il birlikdə olmağınızdan asılı olmayaraq, ayrılmaq nəzəri cəhətdən həmişə edamdan daha asandır. Ancaq nə qədər çətin görünsə də, "təmiz fasilə" və ayağa qalxmaq qeyri-mümkün deyil - düzgün planınız olduğu müddətcə. Üç əlaqəli mütəxəssislə danışdıq və onların məsləhətləri ilə ayrılmağınızı təmin etmək üçün 10 addımlı bir plan hazırladıq. [Bu planı tweet edin!]

Hazırlıq

Addım 1: Qəfil ayrılıqlar çox vaxt yapışmaq ən çətin olanlardır, buna görə də təmiz fasilənin açarı əvvəlcədən planlaşdırmaqdır. "Hətta bu anı pozmaq istəsəniz belə, bunun niyə bitməsi lazım olduğuna dair yaxşı bir iddia yaratmaq üçün özünüzə bir neçə gün verin" dedi seksoloq Qloriya Brame, Ph.D., müəllif. Böyüklər üçün seks. "Dürtüsel olaraq ayrılmayın, yoxsa ağlınızda min dəfə irəli gedə bilərsiniz."

Addım 2: Həqiqətən də kordonu kəsmək istədiyinizi düşünərkən, özünüzü ondan uzaqlaşdırın, Brame məsləhət görür. "Bir neçə gündən sonra hələ də eyni hissləri yaşayırsınızsa, emosional olaraq daha güclü və ayrılmağın düzgün qərar olduğunu daha qəti hiss edəcəksiniz."

Addım 3: "Planlaşdırma" prosesinin bir hissəsi olaraq, ayrılığın həyatınızın bütün sahələrinə necə təsir edəcəyini düşünmək də vacibdir. Əlaqə psixoterapevti və müəllifi Paula Hall, "Maliyyə praktikliyi və ola biləcəyiniz digər əlaqələr haqqında düşünün və planlarınızın tək olaraq gerçək olmasını təmin edin" deyir. Necə Sağlam Boşanma. Bir yerdə yaşayırsınızsa, kimin gedəcəyini, kimin qalacağını və ya kirayənin necə ödəniləcəyini anlamalısınız.

Edam

Addım 4: Qərar verdikdən sonra, bunun tamamilə sona çatdığını qəbul etməlisiniz. Hall, bir çox cütlüyün ora -bura getməsinin səbəbinin hələ də sonla bağlı ikili fikirdə olmalarıdır. "Bacardığınız bütün işləri görmüsünüzsə, başa düşdüyünüzü qəlbinizlə qəbul etməlisiniz."

Addım 5: "Münasibətlərdən heç bir dava və ya xırda işi davam etdirməyin" deyə Brame təklif edir. "Ortağınız mənfi davranışlarla məşğul olmağa çalışırsa, uzaqlaşın." Mübahisələr, ehtimal ki, niyə ayrıldığınızın böyük bir hissəsidir-niyə söndürməyə çalışdığınız atəşi yandırırsınız?

Addım 6: Tərəfdaşınızı tarix olaraq düşünməyə başlayın: Hər şeyi keçmişə, şifahi və zehni olaraq qoyun. "Bunun bitməsini istəyirsinizsə, hər şeyin dünən baş verdiyini və həyatınızın bu gün və gələcəklə bağlı olduğunu qəbul edin" dedi Brame.

Nəticə

Addım 7: Sosial media əlaqədə qalmaq üçün əladır, amma bu vəziyyətdə özünüzü emosiyaların roller sahil gəmisi gəzintisindən keçirməyin etibarlı bir yoludur. Müəllif, fəlsəfə doktoru Jessica O'Reilly "Sosial mediada fasilə verin" deyir Seksual Məsləhətlər, Hiylələr və Yalamalar. "Facebook, Twitter və İnstaqramda onun hər hərəkətini izləmək nə qədər cazibədar olsa da, bu, yalnız ayrılığı çətinləşdirəcək. Blok etmək, izləməmək və dostluqdan imtina etmək, ayrılıqdan sonra tamamilə məqbuldur." O'Reilly, həmçinin sosial şəbəkələrə gəldikdə yüksək yola getməyi məsləhət görür: "Özünüzə səliqəli qalmağınızı xatırladın. Çirkli çamaşırlarınızı camaatla döymək, biabır etmək və havaya yaymaq heç vaxt konstruktiv deyil - və buna passiv-aqressiv ifadələr də daxildir." Zibil danışmaq sizi acı görkəmə salır, təsvir etmək istədiyiniz görüntü deyil.

Addım 8: Holl xəbərdarlıq edir: "Ayrılmağı seçdiniz və ya keçmiş sevgiliniz etdi, yenə də kədər və peşmanlıq dövrü keçirəcəksiniz". "Duyğularınızı keçmişinizlə deyil, dostlarınız və ailənizlə işləyin." Bəzən tənha hiss etməyi və gələcək üçün narahat olmağı gözləyin, o əlavə edir. "Bunlar normal duyğulardır. Bu, səhv etdiyiniz demək deyil." Ancaq nə qədər tez ayağa qayıda bilsəniz, bir o qədər tez davam edə biləcəksiniz.

Addım 9: Köhnə köynəyinin qoxusunu hiss etdiyini və ya tanış bir görüşə getdiyini xatırladan vəziyyətlərə düşmək məcburiyyətindəsiniz. O'Reilly, "Bu qarşılaşmaların sizi xoşbəxt, kədərli, qəzəbli və ya tamamilə laqeyd hiss etməsinə səbəb olmasın, narahat olmayın" deyir. "Hər bir ayrılıq əlamətdardır və hətta çoxdankı münasibət xatirələri də sizi emosional vəziyyətə sala bilər. Keçmiş sevgilini itirmək mütləq yenidən bir araya gəlməli olduğunuza işarə deyil."

Addım 10: Ayrıldıqdan sonra geri dönməyin ən yaxşı yolu, fərd olaraq çox sevdiyiniz şeyləri etməyə başlamaq və özünüz üçün bəzi məqsədlər qoymaqdır. Brame deyir: "Heç hiss edirdinizmi ki, ortağınız olmasaydı, X edirsiniz? İndi X edin". "İstər yeni bir insanla flört etmək, istərsə də həmişə maraqlandığınız bir yerə getmək, ev heyvanı övladlığa götürmək və ya daha çox idman salonuna getmək olsun, indi azadlığınız var, buna görə də irəliləyin ən yaxşı yolu əslində hərəkət etməkdir. irəlidə və zehninizi məşğul edəcək yeni bir maraq əldə edin. "

Bu məqalə əvvəlcə MensFitness.com saytında çıxdı.

Üçün nəzərdən keçirin