Qarın kaslarınızı heykəlləndirən Vinyasa Yoga axını

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sayonara söyləmək vaxtıdır. Onlar darıxdırıcı, təkrarlanan və sizin üçün o qədər də yaxşı deyil. (Bu barədə daha çox Oturmağı dayandırmalısınız?) Üstəlik, arxa və yanlar da daxil olmaqla tam nüvənizi işləmirlər. Əgər həqiqətən bütün ortada güc yaratmaq istəyirsinizsə, ən az səy (və maksimum nəticə) yolu yogadır. Xüsusilə Vinyasa, nüvənizi hər tərəfdən işlədir, hətta kürəyinizi və kalçanızı tonlayır. Bu, həm də uyğunlaşmanızı və ümumi hazırlığınızı yaxşılaşdırır. (Hələ də əmin deyilsiniz? İşdə Yoqanı Sevməyimizin 30 Səbəbi.)

Bu Vinyasa məşqində Grokker Yoqa Mütəxəssisi Tammy Jones Mittell, qarın əzələlərini aktivləşdirmək, duruş və uyğunlaşmanı yaxşılaşdırmaq üçün bədəninizin mərkəzinə yönəlmiş yoqa axını ardıcıllığı ilə sizə bələdçilik edir. Daha da yaxşı: Bütün məşq cəmi 30 dəqiqə çəkir və bunu öz oturma otağınızın rahatlığında edə bilərsiniz. Bunu qəbul edin, bəhanələrlə məşğul olun. Gəlin axmağa hazırlaşaq.

Grokker haqqında:

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Bu gün onları yoxlayın!

7 dəqiqəlik yağ yandıran HIIT məşqiniz

Qış çöküşünüzü məğlub etmək üçün 30 dəqiqəlik HIIT məşqi

Lottie Murphy ilə mükəmməl Pilates

Evdə məşq videoları

Üçün nəzərdən keçirin