20, 30, 40 və 50 yaşlarında Vaginanı necə sağlam tutmaq olar

MəZmun

• Xanımınızın bitlərini düzgün müalicə edərkən, bilik gücdür
• 20-ci vajina: Baş pelvik bir mərtəbə
• Güc
• Seks
• Özü
• 20 yaşlarında Vagina
• 30-cu vajina: Kegels, Kegels, Kegels!
• Güc
• Seks
• Özü
• 30-larınızdakı vajina
• 40 yaşındakı vajina: Daha çox seks üçün ideal vaxt
• Güc
• Seks
• Özü
• 40-larınızdakı vajina
• 50-ci illərin vajinası və ondan kənarda: Yaşla müdriklik
• Güc
• Seks
• Özü
• 50-ci illərinizdə və ondan kənarda vajina

Xanımınızın bitlərini düzgün müalicə edərkən, bilik gücdür

Hər şey yaşla dəyişdikcə, vaginanız da dəyişir. Çanaq döşəməsinin möhkəmliyi və vulvar dərisinin qalınlığında təbii dəyişikliklər bir gecədə baş verməsə də, nə zaman və nə vaxt endiyini bilməklə bu dəyişikliklərə daha hazır ola bilərsiniz.

Vaginizanın bütün ömrünüz boyu necə dəyişdiyini və onu uc şəklində saxlamaq üçün nə edə biləcəyinizi izah etmək üçün qadınların sağlamlığı mütəxəssisləri və etibarlı mənbələrlə məsləhətləşdik. 20 və ya 65 yaşında olsanız da, saç tökülməsinə və ya hamiləliyinizə maraqlanırsınız, bunda on bir on illik təlimat verin.

20-ci vajina: Baş pelvik bir mərtəbə

Cinsiyyət, kontrasepsiya istifadəsi, hamiləlik və doğuş 20 yaşınızda vajinanıza təsir edə biləcək bütün amillərdir. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, Amerikalı bir qadının ilk övlad sahibi olmasının orta yaşı 26 yaşdadır.

Daha çox insanın 30 yaşına qədər uşaq sahibi olmasını gözlədiklərinə baxmayaraq, elmi ədəbiyyat, optimal məhsuldarlıq və ümumi sağlamlıq nəticələrinə əsaslanarsa, 20 yaşınızın hamilə qalmağınız üçün daha yaxşı vaxt ola biləcəyini söyləyir. Bu on il ərzində vajinanı daha yaxşı anlamaq üçün bir qadın səhiyyə tibb bacısı praktikantı olan Kara Earthman ilə danışdıq.

Güc

Earthman deyir: "Vulvar dərisinin rəngi sizin unikal genetikanıza görə dəyişəcək, lakin ümumiyyətlə dəri bu on ildə daha sonrakı illərlə müqayisədə daha yüngül olacaq" deyir. "Dəri, ehtimal ki, yeniyetmə yaşlarında olduğu kimi qalın olmayacaq, buna görə orta məktəbdə xatırladığınızdan daha incə görünə bilər."

Pubic saçlar, incə olmur. Əksinə, o, 20-ci illərinizdə tam inkişaf etdiyini söyləyir. Ancaq əlbəttə ki, nə əslində bir enmə zolağı və ya au naturel olsun, tamamilə sizin ixtiyarınızdadır.

Uşaq doğulmadan əvvəl, pelvic mərtəbə əsas yerdədir. Earthman izah edir: "20 yaşlarında olan qadınların əksəriyyəti zəif əzələləri ilə əlaqəli problemlər yoxdur" deyir. “Ancaq bunun qarşı tərəfi bir problem ola bilər. Bəzən pelvik döşəmə əzələləri çox ola bilərBu müddət ərzində sıx və güclü olur, ağrılı əlaqəyə və ya tampon taxmaqda çətinlik yaradır. "

Seks

Bu on il ərzində təbəqələr arasındakı şeylər necədir? Earthman'a görə, vaginanız ümumiyyətlə 20 yaşınızda təbii yağlama ilə mübarizə etmir. "Buna təsir edə biləcək yeganə şey, doğuşa nəzarət həblərində olsanız, vaginal yağlanmanı azalda bilər." O əlavə edir ki, cinsi libido və dözüm adətən indi də ən yüksək səviyyədədir.

Doğuşa nəzarət həblərindən istifadə etdikdən sonra yağlanmanın azaldığını görmüsünüzsə, Earthman həkiminizə müraciət etməyi təklif edir, çünki başqa bir markaya və ya kontraseptiv seçimə keçmək problemi tez-tez həll edəcəkdir. Ağrılı tampon taxmaq və cinsi əlaqədə kömək etmək üçün Yaxşı Təmiz Sevgi Demək olar ki, Çılpaq Yağlama kimi bir sürtkü yağını da tövsiyə edir.

Cinsi yolla ötürülən infeksiyalardan qorunmaq üçün unutmayın ki, hindistan cevizi yağının lateks prezervativlərlə istifadəsi tövsiyə edilmir. Tərəfdaşınız bir prezervativ istifadə edərsə, eyni zamanda neft əsaslı sürtkü yağlarından da qaçınmalısınız. Prezervativlərə zərər verdikləri və düzgün işləmələrinə mane olduqları bilinir.

Özü

20-ci illərinizdə, xüsusən sosial medianın yaşında, görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün bir şey etmək üçün təzyiq hiss etmək çox yaygındır. Vaginanız istisna deyil.

Earthman deyir: "'Honolulu Floral', vajinanız üçün əla bir qoxu kimi görünə bilər. Ancaq gənc xəstələrin vaginal sağlamlıqlarını pozan səhvlərə yol verdiklərini görürəm" dedi. "Vaginanızın bir çiçək buketi kimi qoxusunuz." Süni ətirli məhsullar seçmək əvəzinə gündəlik olaraq vajinanı isti su və süzülməmiş sabunla təmizləməyi məsləhət görür.

Başqa sözlə, balqabaq ədviyyəli ətirli bədən yumağını çuxurlarınız üçün ehtiyat edin.

20 yaşlarında Vagina

• Güc: Doğuş üçün ideal vaxt və baş pelvic mərtəbə.
• Cins: Doğum nəzarətiniz təbii yağlanmaya təsir göstərə bilər.
• Özü: Vaginaya ətir və ya yoni yumurtası qoymayın!

30-cu vajina: Kegels, Kegels, Kegels!

20 yaşınızda vajinanız doğuş üçün fiziki olaraq hazırlanmış olsa da, bu, 20 uşağın əslində ən çox körpənin olması demək deyil. 30 yaşlarında Amerikalı qadınlar ilk dəfə olaraq ən yüksək doğum dərəcəsinə sahib olan qrupa çevrildilər.

İşlərin digər tərəfində, 30-cu illərdə, perimenopozun, menopozun gedişatına qədər olan vaxtı yaşamağa başlamaq mümkündür.

Budur, başqa nə gözləmək olar:

Güc

Earthman deyir: "Vulvanın piqmentasiyası doğuşdan sonra və ya yaşla dəyişə bilər." "Pubic saç və dəri elastikliyi, ümumiyyətlə, 20-ci illərdəki kimi bu on ildə eyni olur, baxmayaraq ki, dəri yaşla birlikdə bəzi elastiklik və yağ itirə bilər."

Deyir ki, diqqətəlayiq vaginal dəyişikliklərdən biri pelvik döşəmə gücünün azalmasıdır. Çanaq əzələləri mesane, uterus və bağırsağı dəstəklədiyindən, sidik qaçırma (xüsusən asqırsan, öskürək və ya gülürsən), bağırsaq dəyişikliyi, vaginal ağırlıq hissi və hətta prolaps (uterus, kisəsi olduqda) kimi çoxsaylı məsələlər , və ya bağırsaq yerindən sürüşür) pelvik döşəmə gücü yaşla itirildikdə baş verə bilər. Vaginal doğuş bu simptomları gücləndirə bilər.

Earthman əlavə edir ki, 30 yaşınızda vaginal olaraq doğursan, vaginanız 20 yaşınıza nisbətən yaxşılaşmaq üçün bir az daha çox vaxt tələb edə bilər.

Seks

Earthman, 20-30 yaşlarında cinsi libido və dözüm səviyyələri arasında çox fərq olmadığını söyləyir. Ancaq müvəqqəti bir arxa oturacaq ala bilərlər - ola bilsin uşağınızın avtomobil oturacağının yanında. "Libido, bir ipoteka, uşaq və karyera ilə məşğul ola bildiyiniz zaman 30-cu illərinizdə daha aktual ola biləcək həyat şərtləri ilə əlaqələndirilə bilər" deyir. "Digər məsuliyyətləri görməməzlikdən gəldikdə, cinsi azadlıq və dözüm hissi yarada bilər."

Hamilə və ya ana südü ilə qidalananlar üçün Earthman, bədənin müvəqqəti bir menopoz vəziyyətinə girə biləcəyini, vaginal quruluq kimi narahat fiziki simptomlara səbəb ola biləcəyini və bunun ağrılı əlaqəyə səbəb ola biləcəyini qeyd etdi.

Bu vaxt, yağlayıcı, həkim tərəfindən təyin edilmiş estrogen vaginal krem ​​və ya Replens Uzunmüddətli Vaginal Qadın Nəmləndiricisi kimi vaginal nəmləndirici cinsi fəaliyyət zamanı vaginal qurumağa və ya narahatlığa kömək edə bilər.

Özü

Vaginal doğuşdan əvvəl və sonra Kegels-də pelvic mərtəbə məşqi kimi iki dəfə enmək üçün ən yaxşı vaxtdır. "Kegels, Kegels, Kegels!" Earthman'ı vurğulayır.

"Vaxtalı doğuşdan əvvəl və sonra Kegels və çanaq döşəməsi fiziki terapiyası, çanaq döşəməsi əzələlərinizi daha təsirli bir şəkildə sərbəst buraxmağa və sərbəst buraxmağa öyrədir. Bu doğuş zamanı zərərin qarşısını alır, doğuşdan sonrakı əzələlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edir və mesane və bağırsaq problemlərini azaldır, təzyiq və prolaps. "

Cinsi həyatınızın əhəmiyyətli bir həyat dəyişikliyindən bəri maraqlı olmadığını (və ya olmadığını) hiss edirsinizsə, Earthman, düşünmə, yoga, dərin nəfəs və ya özünə qulluq, habelə dürüst ünsiyyət şəklində zehinlilik tətbiq etməyi məsləhət görür. . "Tərəfdaşınızla açıq ünsiyyət, həm emosional, həm də fiziki sağlamlığınız haqqında fəal olmağın vacib bir hissəsidir."

30-larınızdakı vajina

• Güc: Kegels məşqlərinə başlamaq üçün ideal vaxt.
• Cins: Yağlanmanın azaldığını görsəniz, sürtgüdən istifadə edin.
• Özü: Zehnlilik və ünsiyyət təcrübəsi.

40 yaşındakı vajina: Daha çox seks üçün ideal vaxt

Şimali Amerika Menopoz Cəmiyyəti, qadınların əksəriyyətinin 45-55 yaş arasında menopoz yaşadıqlarını, 51-nin ortalama olduğunu söylədi. Bu məlumatlara əsasən, 40 yaşlarında bir çoxu perimenopozdan keçəcəkdir. "Orta hesabla perimenopoz, yəni" menopozun ətrafında "mənopozun tam keçməsinə qədər dörd il davam edir, baxmayaraq ki, daha uzun ola bilər" dedi Candice Vaden, WHNP.

Perimenopoz, estrogen səviyyəniz yavaş-yavaş azalır və zamanla azalır - zamanla aşağı düşən bir çox sünbül olan bir cədvəl təsəvvür edin. Nəticədə, nizamsız aybaşı dövrləri, vajinanın quruluğu və isti çırpınmalar kimi həyatı dəyişən simptomlar meydana gələ bilər və vaginanızı dəyişə bilər.

Menopozun yaxınlaşması yaxınlaşsa da, bəzi qadınlar bu on il ərzində hamilə qalırlar. Əslində, 40 yaşınız məhsuldarlıqla qeyd edilə bilər və dölün sonu.

Güc

"Estrogen azalması, vajinaya və vulvaya qan tədarükünün azalmasına, vulvar toxumasında daha az kollagenin və vaginal pH-da dəyişikliklərin az olmasına səbəb olur" deyir Vaden. "Bir qadın, pubis tüklərinin yavaşlaşdığını, vulva və vajinasının qurudulduğunu və yağ az olduğuna görə labia [daha yumşaq] görünə bilər.” Bu perimenopausal simptomların çox fərdiləşdirildiyini vurğulayır - bəzi qadınlar onları çətinliklə hiss edir, bəziləri isə daha aydın şəkildə qarşılaşırlar.

Vaden deyir ki, əvvəlki vaginal tədarüklərlə yanaşı bədən çəkisi də pelvik döşəmə gücünə təsir göstərə bilər. "Hamiləlik və vaginal doğuş çanaq döşəməsində böyük bir gərginlik yaradır. Qarın çəkisi artması da ona təzyiq göstərir."

Estrogen səviyyəsinin azalması ilə birlikdə, bu amillərdən hər hansı birinin, istənmədən sidik axması və ya vaginal prolaps kimi ortaya çıxa biləcək pelvik döşəmənin tonunun azalması ilə nəticələnə bilər. Vaden, Kegel məşqlərini davam etdirməyi və pelvik döşəmənin möhkəmliyini qorumaq üçün sağlam qalmağı tövsiyə edir. "Əsas və pelvic gücü üzərində dayanan Pilates və barre kimi məşqlər də əla seçimdir" deyə əlavə edir.

30 yaşınıza bənzəyir, 40 yaşınızda hamilə qalırsınızsa, Vaden əlavə edir ki, vaginal doğuşdan sonra iyileşmeye daha çox vaxt lazım ola bilər.

Seks

Burada iki ümumi perimenopoz simptomu cinsi həyatınıza təsir göstərə bilər: xüsusən cinsi oyanma zamanı vaginal yağlanmanın azalması və ümumi vaginal quruluq. Quruluğu aradan qaldırmaq üçün bir sürtkü istifadə etmədən başqa, Vaden, cinsi əlaqədən əvvəl ön plana və klitoral stimullaşdırılmasına çox vaxt verməyi təklif edir. Vaginal quruluq davam edərsə, həkimlərin aşağı dozalı topikal estrogen kremi təyin edə biləcəyini əlavə etdi.

Fiziki olaraq, bədəniniz 20 yaşınızda olduğunuz kimi olmaya bilər. Başqa sözlə, seksin bir neçə birgə çatlaqla müşayiət olunması tamamilə normaldır. "40 yaşlarında olan qadınlar qocalmış oynaq və əzələlərin müəyyən mövqelər üçün işləmədiyini görə bilər" deyə Vaden deyir. "İnsanlara qaşıqlama kimi oynaqlarda və əzələlərdə daha asan olan yeni vəzifələri sınamağı təklif edirəm."

Özü

İsti flaşlar, əhval dəyişikliyi və yuxu pozğunluğu kimi digərləri ilə birlikdə hormonal simptomlar fiziki yaxınlığınıza olan həvəsinizə mənfi təsir göstərə bilər. Axı, gecə tərləməsindən quruyan yuxudan oyanandan sonra etmək istədiyimiz son şey. Ancaq narahat olmayın, bu simptomlarla kömək edəcək təbii müalicə vasitələri var.

Bəs Vadenin ən sevdiyimiz məsləhət parçası? "Əgər istifadə etmirsinizsə, itirirsiniz!" o deyir. Tez-tez cinsi əlaqədə olmaq üçün başımızda olmalı olduğumuzu düşünürük - amma bunun başqa yolu ola bilər. Cinsi əlaqə sağlamlığımızı inkişaf etdirir. "Qadın yaşlandıqda və estrogen səviyyəsi azaldıqca, vajina daha elastik, qısa və daha dar ola bilər ki, bu da qarşılıqlı əlaqəni narahat edir. Buna görə davam edən cinsi fəaliyyət, vaginanın ölçüsündə və formasında dəyişikliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. "

Bu dövrdə vulvanın dərisi də yavaşlamağa başlayır, buna görə sərt qaşınmalara diqqət yetirin və dəriyə zərər verə bilən mum ilə ehtiyatlı olun. "Hormon səviyyəsinin azalması da vajinanın pH səviyyəsini dəyişdirir, buna görə də sağlam vaginal floranın miqdarı azalır" Vaden deyir. "Bu, qadınları vaginal infeksiyalara və vulvar dəri infeksiyalarına daha çox meylli olmağa imkan verir, bu da vaginal sağlamlıq üçün bir probiyotik əlavənin əvəz olunmasına kömək edə bilər."

Etiket dəqiqliyi, məhsulun saflığı, effektivliyi və daha çoxuna əsaslanan əlavələri sınaqdan keçirən, qiymətləndirən və sıralanan müstəqil bir şirkət olan Labdoor, Culturelle Həzm Sağlamlığı Probiotikinin keyfiyyət baxımından ən yaxşı probiotik əlavə olduğunu bildirir.

40-larınızdakı vajina

• Güc: Əsas əzələlər üçün məşqlərdə gəzin.
• Cins: Yataq otağında yeni vəzifələrə cəhd edin.
• Özü: Vaginanın sağlamlığı üçün bir probiyotik götürün.

50-ci illərin vajinası və ondan kənarda: Yaşla müdriklik

"Qadınların çoxu ya postmenopozal ya da 50 yaşlarına qədəm qoyanda menopozal dəyişikliklər yaşamağa başlayırlar", həkim tərəfindən hazırlanan WHNP-nin doktoru Erin Fagot deyir. "ABŞ-da menopozun orta yaşı 51-dir."

Menopoz dəyişikliklər gətirsə də, əvvəlki onilliklər ərzində vaginaya qulluq etmək üçün çox sayda bilik və vasitələr topladığınızı, açıq ünsiyyət təcrübəsi və yaxşı sürtkü istifadə etdiyinizi bildiyinizdən əmin ola bilərsiniz.

Güc

"Menopauzal dəyişikliklər, pubic saçların seyrək və boz olmasına daxildir" deyir. "Vulva, vajina və serviks də ölçüsü kiçikləşə bilər, daha solğun rəngə çevrilir və estrogen səviyyəsinin azalmağa davam etməsi səbəbi ilə dəri daha incə ola bilər."

50 yaşlarında bir qadının hamilə qalması və ya dünyaya gəlməsi qeyri-adi olsa da, hələ də Earthman və Vaden-in təsvir etdiyi kimi hamiləlik və əməyin fiziki təsirinin öhdəsindən gələ bilərlər. "Bəzən mesane, uterus və ya bağırsaq bu müddət ərzində yayıla və ya sürüşə bilər" deyir Fagot. "Bu baş verərsə, qadınlarda mesane və ya bağırsaq işində dəyişiklik ola bilər, ya da vaginal təzyiq hissi."

Mayo Klinikasına görə, vaginal estrogen, pessari, fiziki terapiya və cərrahiyyə kimi dərmanlar prolaps müalicəsi üçün seçimdir.

Seks

50 yaşınızda estrogen səviyyələri yavaşca düşməyə davam etdiyindən, daha az vaginal yağlama hiss edə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə Fagot, daxili vaginal toxumaların cinsi əlaqə ilə tez-tez vaginal ağrı və qanaxmaya səbəb olan o qədər incə, kövrək və zəif yağlandığına görə nüfuzla yırtıla biləcəyini söylədi. "Ancaq qadınlar menopoz dövründə irəlilədikcə, bu simptomlar yaylağa meyl edir və sonra dayandırılır" deyir.

Bu dözülməz (təbii olsa da) fiziki dəyişikliklər və ağrılı əlaqə ilə qarşılaşmağınız, hiyləgər olmağa olan marağınıza tamamilə təsir edə bilər. Cinsi əlaqə zamanı vaginal quruluq və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, Fagot onu yavaş götürməyi, ön hissəni daha da artırmağı və sürtkü yağına etibar etməyi təklif edir.

Üstəlik, yaxınlıq həmişə münasibət demək deyil. Ağız cinsi əlaqəsi, mastürbasyon, cinsiyyət orqanlarını bir-birinə sürtmək və ya yataq otağına vibrator və ya seks oyuncağı təqdim etmək çox xoşdur.

Özü

Menopoz zamanı Fagot, estrogen səviyyəsinin bəzi qadınlar üçün tez-tez sidik yollarının (UTI) artmasına səbəb olduğu nöqtəyə endiyini söyləyir. UTİ-ləri həkiminizə və ya təcili tibbi yardım klinikasına müraciət edərək ala biləcəyiniz bir antibiotik resepti ilə müalicə etmək lazımdır.

Earthman kimi Fagot da ünsiyyətin vacibliyini vurğulayır. "Bu simptomları aradan qaldırmaq üçün ilk addım ortağınızla danışmaqdır" deyir. "Hisslərinizi onlara bildirin, bu dəyişikliklər barədə məlumat verin və yaşlanma prosesinin normal bir hissəsi olduğunu söyləyin." O, cinsi ehtiyaclarınızı və əvvəlki onilliklərdən necə dəyişdiklərini açıq şəkildə bildirməyi təklif edir, bu normaldır.

50-ci illərinizdə və ondan kənarda vajina

• Güc: Kegeling-də davam edin və hər hansı bir ağrı üçün həkiminizə baxın.
• Cins: Ön hissəni genişləndirin və yavaş aparın.
• Özü: Tərəfdaşınıza və həkiminizə dəyişikliklər barədə məlumat verin.

Yaşlandıqca "azalma" və "inceltme" kimi sözlərdən daha çox istifadə olunsa da, unutma: Hikmət də yaşla (bir neçə boz kök tükü ilə) gəlir.

Çanaq döşəmənizin gücü, təbii ki, həyatınız boyunca azalsa da, öz bədəniniz haqqında bilikləriniz yalnız artacaq və bu yolla getdiyiniz yolu dəstəkləyən vasitələr olacaqdır. Hansı on illikdə olmağınızdan asılı olmayaraq.

İngilis Teylor, San-Fransiskoda yerləşən bir qadın sağlamlığı və sağlamlığı müəllifidir. Onun işi Atlantik, Neftayırma29, NYLON, Mənzil Terapiyası, LOLA və THINX-də ortaya çıxdı. Tamponlardan vergilərə qədər olan hər şeyi əhatə edir (və nə üçün birincisi ikincisindən azad olmalıdır).