Cavabsız Sevgi ilə məşğul olmaq

MəZmun

• Fərqli növlər hansılardır?
• İşarələr hansılardır?
• Sevgi marağınız münasibətləri inkişaf etdirməkdə maraqlı görünmür
• Dəvətlərə, mətnlərə və zənglərə cavab verməkdə gecikirlər
• İşarələri inkar etmək, onları maraqlandırmır
• Yaxınlaşmaq üçün onlar haqqında bildiklərinizi istifadə edin
• Çox xoşagəlməz duyğular yaşamaq
• Onları ağlınızdan çıxarmaq üçün mübarizə aparırsınız
• Bununla məşğul olmağın bir yolu varmı?
• Bu barədə danış ...
• ... amma gecikmə
• Hisslərinizi hiss edin ...
• ... və sonra özünüzü yayındırın
• Kanalınızı dəyişdirin
• Təcrübədə məna tapın
• Nə istədiyinizi özünüzdən soruşun
• Kömək almaq üçün nə vaxt
• İndi köməyə ehtiyacınız varsa
• Eyni şeyi hiss etməyən sənsən?
• Qaçınma ümumiyyətlə kömək etmir
• Şəfqət təklif edin
• Rədd etdiyinizi aydınlaşdırın
• Alt xətt

Heç mövcud olduğunuz barədə heç bir xəbəri olmayan bir ünlüyə əziyyət vermisinizmi? Ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgilinizə qarşı hissləriniz? Yoxsa yaxın bir dostunuza dərindən aşiq oldunuz, ancaq hisslərinizi gizli saxlamısınız.

Bu təcrübələr qarşılıqsız sevgini və ya qarşılıqlı olmayan sevgini təsvir edir. Hissləriniz ciddi bir əzilmədən çox dərinləşməsə, onlardan çox kədərlənməyəcəksiniz. Ancaq bir tərəfli sevginin ağrısı birisini həqiqətən sevdiyiniz zaman uzana bilər.

Fərqli növlər hansılardır?

Həyatın bir nöqtəsində, ehtimal ki, eyni hiss etməyən ən azı bir romantik marağınız var. Təəssüf ki, bu olduqca universal bir təcrübədir. Ancaq qarşılıqsız sevgini yaşamağın tək yolu deyil.

LMFT-dən Kim Egel deyir: "Cavabsız sevgi müxtəlif yollarla görünə bilər".

Bəzi ümumi növlərini bölüşür:

• kimsə üçün arzu mövcud deyil
• bənzər hissləri olmayan bir insan üçün pining
• digər münasibətlərdə iştirak edən insanlar arasındakı qarşılıqlı hisslər
• Ayrıldıqdan sonra keçmiş birisi üçün həssas hisslər

Hissləriniz ciddiləşsə, qarşı tərəfin marağı heç vaxt dərinləşməsə qarşılıqsız sevgi təsadüfi görüşlərdə də ola bilər.

İşarələr hansılardır?

Cavabsız sevgi, müxtəlif ssenarilərdə fərqli görünə bilər. Lakin LPC Melissa Stringer, qarşılıqsız sevginin əsas əlamətini “əhəmiyyətli bir vaxt çərçivəsini əhatə edən və sevgi marağınızın qarşılıqlı əlaqəsini az ehtiva edən sıx həsrət” olaraq izah edir.

Sevginin qarşılıqlı olmadığını göstərə biləcək daha spesifik bəzi şeylər.

Sevgi marağınız münasibətləri inkişaf etdirməkdə maraqlı görünmür

Daha dərin bir əlaqəni araşdırmaq istəyirsən, beləliklə onları daha çox vaxt keçirməyə dəvət etməyə başlayırsan. Ancaq yaxınlaşmağa çalışarkən məsafələrini saxlayırlar. Bəlkə bir tarix olaraq gördüklərinizi “qonaqlıq” adlandırırlar və ya digər dostlarınızı planlaşdırdığınız intim axşama dəvət edirlər.

Onların maraqsızlığı duyğu əlaqənizdə də görünə bilər. Məsələn, inancları və dəyərləri ilə bağlı suallar verməyə çalışdığınız zaman cavablarında çox şey təklif edə bilməz və bunun əvəzində sizə oxşar suallar verə bilməzlər.

Dəvətlərə, mətnlərə və zənglərə cavab verməkdə gecikirlər

İşin çox hissəsini asmaq üçün etdiyin kimi hiss edirsən? Bəlkə də mesajlara əbədi cavab verirlər. Və ya onları çölə dəvət etdikdə, “Bəlkə də! Sizə bildirəcəm ”yazıb son dəqiqəyə qədər təsdiqləməyin.

Bu model davam edərsə və əvvəlcədən bir öhdəlik kimi bir səbəb göstərməzlərsə, davranışları üçün başqa bir açıqlama ola bilər.

İşarələri inkar etmək, onları maraqlandırmır

Zər necə vurursan et, qarşılıqsız sevgi ağrıyır. Ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün inkar mərhələsindən keçmək qeyri-adi deyil.

Bəlkə aldığınız daha incə siqnallara məhəl qoymursunuz və bunların nə qədər tez-tez olduğuna diqqət yetirməyi seçirsiniz:

• sənə təsadüfən sarılmaq və ya toxunmaq
• tərif edirəm
• səninlə görüş və ya fikirlərini soruş

Ancaq bəzi insanlar sadəcə şəfqətli və açıqdırlar, bu sizinlə maraqlarını ölçməyə çalışarkən qarışıq ola bilər.

Egel deyir ki, "qarşılıqsız sevgini müəyyənləşdirmək, baş verənlər mövzusunda özünüzə qarşı dürüst olma qabiliyyətinizi tələb edir." Bu, qarşı tərəfin siqnallarına diqqət yetirməyi, hətta hiss etdiklərini qəbul etməyin çətin ola biləcəyini qəbul etməyi əhatə edir.

Yaxınlaşmaq üçün onlar haqqında bildiklərinizi istifadə edin

Özünüzü digər insan üçün daha cəlbedici etməyin yollarını düşündüyünüzü tapa bilərsiniz. Bəlkə də snoubord onların sevimli hobbisidir, ona görə də soyuqdan nifrət etməyinizə baxmayaraq, birdən-birə bunu qəbul edirsiniz və idman.

Çox xoşagəlməz duyğular yaşamaq

Mübahisəsiz sevgi, Stringerə görə çox vaxt bir hiss duyğularını əhatə edir.

"Romantik münasibətləri alovlandırmağa yönəlmiş strategiyalar hazırladığınızda bu model ümumiyyətlə ümidlə başlayır" deyə izah edir. Ancaq bu cəhdlər uğursuz olduqda, sizə "kədər, qəzəb, inciklik, narahatlıq və utanc da daxil olmaqla rədd hissi və onu müşayiət edən duyğular" qala bilər.

Onları ağlınızdan çıxarmaq üçün mübarizə aparırsınız

Egel deyir ki, "qarşılıqsız sevgi, ümumiyyətlə duyğularınızı ələ keçirməyə və gerçəyi ləkələməyə başlaya biləcək bir həsrət hissi ilə ortaq olur". Şəxsə olan hissləriniz gün boyu, həyatınızın müxtəlif sahələrində ortaya çıxa bilər.

Məsələn, edə bilərsiniz:

• yazınızı bəyənib bəyənmədiklərini yoxlamaq üçün Facebook-a baxın (və ya şərh verə biləcəyiniz hər şeyi paylaşdınız)
• hisslərinizi etiraf etmək üçün məktublar və ya mətnlər (göndərmədiyiniz) yazın
• Onları görmək ümidi ilə öz məhəllələrində mağaza
• onlar haqqında tez-tez danışın
• necə hiss etdiyinizi söylədiyiniz ssenariləri təsəvvür edin

Bununla məşğul olmağın bir yolu varmı?

Hissləriniz qarşılıqlı olmadıqda ağrıyır. Əslində, 2011-ci ildə aparılan kiçik bir araşdırmada rədd edilmənin beyində fiziki ağrı ilə eyni sahələri aktivləşdirdiyini göstərir. Bu tövsiyələr ağrı azalana qədər ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Bu barədə danış ...

Başqası ilə hiss etdiyiniz bir söhbət qorxulu görünə bilər, ancaq vəziyyəti həll etmək üçün ən yaxşı yoldur.

Maraqlandığınız şəxsdən nazlı davranış və ya mehriban jestlər kimi bəzi qarışıq siqnalları hiss edirsinizsə, bu şeylərdən danışmaq kömək edə bilər. Birinin davranışını şərh etmək həmişə asan olmur, buna görə sizə söyləmədikləri zaman nə hiss etdiklərini dəqiq bilmirsiniz.

Çox böyük hiss edirsiniz? Yaşadıqlarınız barədə yalnız etibarlı bir dostunuzla danışmaq da çox yaxşıdır. Bəzən yalnız bu hissləri göğsünden atmaq rahatlıq verə bilər.

... amma gecikmə

Bir dosta olan sevgini etiraf edirsən, amma səni rədd edirlər. Sən inciyirsən, amma dost qalmaq istəyirsən. Bunun ən yaxşı yolu dostluğunuza diqqət etməkdir.

Hər hansı bir romantik iştirakı ilə maraqlanmadıqlarını açıq şəkildə söylədilərsə, romantik mövzunu atın. Onları təqib etməyə davam etmək və ya ürəyində dəyişiklik olacağını ümid etmək, nəticədə onları məyus edə bilər, dostluğunuza xələl gətirə bilər və sizə daha çox ağrı verir.

Ancaq indi də dostluğunuzu məcbur etməli olduğunuzu düşünməyin. Şəfa vermək üçün yer və zamana ehtiyac olması tamamilə normaldır.

Hisslərinizi hiss edin ...

Cavabsız sevgi ümumiyyətlə mənfi deyil, çox duyğu ehtiva edir.

Sevdiyiniz insanı, onlarla vaxt keçirməyə başladığınız zaman dünyanın zirvəsində görməkdən həyəcan hissi keçirə bilərsiniz və əsla dostluqlarından daha çox şeyə sahib olmayacağınızı anladığınız zaman dərin kədərlənə bilərsiniz.

Bütün bu hissləri diqqətlə qəbul etməyə çalışın. Onlara mühakimə etmədən çıxdıqları kimi qəbul edin. Sadəcə onlara diqqət yetirin və keçməsinə icazə verin. Onları gördüyünüz kimi yazmaq (incidənlər də) kömək edə bilər.

... və sonra özünüzü yayındırın

Bütün hissləriniz keçərlidir və bunları nəzərə almaq və qəbul etmək irəliləməyinizə kömək edə bilər.

Ancaq bir az tarazlığı qorumağa çalışın, çünki çox vaxt itirmək sizi daha acınacaqlı vəziyyətə sala bilər. Gün ərzində hissləri həll etmək üçün vaxtınız və yeriniz olmayana qədər kənara qoymağa kömək edə bilər.

Kanalınızı dəyişdirin

Vites dəyişdirməyin bir neçə yolu:

• Hobbiniz, dostlarınız və digər xoş məşğuliyyətləriniz üçün harada olacağınıza əlavə vaxt ayırmağa çalışın.
• Mütəmadi yemək yeyərək və aktiv olmağınızla özünüzə diqqət yetirin.
• İstər təzə çiçəklər, istərsə də gözəl bir yemək, ya da yeni bir kitab və ya film olsun, özünüzü kiçik bir şeylə müalicə edin.
• Hazır olduğunuzdan sonra təsadüfi görüşməyi düşünün, bir tərəfdaş tapın edir hisslərinizi qaytarın.

Təcrübədə məna tapın

Egel, "Həyatda başımıza gələnlərdən çox şey deyil, daha çox mövcud vəziyyətə necə cavab verəcəyimizdən" deyir.

Sən birini sevdin və əvəzində sevilmək istəmisən.Bəlkə də ümid etdiyiniz nəticəni əldə etməmisiniz, amma bu, sevginizin mənasız olduğu demək deyil. Özünüz haqqında bir şey öyrəndinizmi? Bir şəkildə böyümək? İnsanla daha güclü bir dostluq inkişaf etdirin?

İmtina, şübhəsiz ki, ağrıya səbəb ola bilər, amma sevgi daha çox dostluğa bənzəyən fərqli bir sevgidə qala bilər. İndi çox rahat görünmür, amma nə vaxtsa bu dostluğa daha çox dəyər verə bilərsiniz.

Nə istədiyinizi özünüzdən soruşun

Egel, "Duyğularınız daima sizinlə əlaqə qurur" deyir. "Təcrübənizin həqiqətinə diqqət yetirdikdə, hissləriniz sizi sizin üçün doğru istiqamətə yönəltməyə kömək edə bilər."

Bəlkə təcrübəniz sizə, məsələn, cəlb etdiyiniz insan haqqında daha çox şey öyrətdi.

Cavabsız sevgi yaşamağa davam etsəniz, bu nümunənin ehtiyaclarınıza dair bir şey söylədiyini düşünməyə kömək edə bilər. Hisslərinizi qaytarmayan insanlara aşiq olmaq, öz-özünüzdən daha xoşbəxt olduğunuz zaman birinə aşiq olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Bəlkə həqiqətən əlaqələr istəmirsiniz - bununla bağlı heç bir səhv yoxdur.

Kömək almaq üçün nə vaxt

Cavabsız sevgi ilə məşğul olmaq, ixtisaslı bir terapistdən kömək istəmək üçün tamamilə etibarlı bir səbəbdir.

Stringer terapiyanın xüsusilə aşağıdakı hallarda faydalı olacağını göstərir:

• Maraqlandıqlarını söylədikdən sonra qarşı tərəfi təqib etməyi dayandıra bilməzsiniz.
• Gündəlik həyatınıza müdaxilə etdiyi digər insan haqqında düşünməyə çox vaxt sərf edirsiniz.
• Dostlarınız və yaxınlarınız davranışınızdan narahat olduqlarını bildirirlər.

Depressiya, ümidsizlik və ya intihar düşüncəsi hiss edirsinizsə, dərhal təlim keçmiş bir mütəxəssislə danışmaq yaxşıdır.

İndi köməyə ehtiyacınız varsa

İntihar etməyi düşünürsünüzsə və ya özünüzə zərər vermək fikriniz varsa, Maddə İstismarı və Ruh Sağlamlığı Xidmətləri İdarəsini 800-662-HELP (4357) nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.

7/24 qaynar xətt sizi yaşadığınız bölgədəki zehni sağlamlıq mənbələri ilə əlaqələndirəcəkdir. Təcrübəli mütəxəssislər, tibbi sığortanız olmadığı təqdirdə dövlətinizin müalicə üçün qaynaqlarını tapmaqda da kömək edə bilər.

Hissləriniz, insanı izləmək, evini və ya işini gözləmək və ya gizlənmək kimi görünə biləcək digər hərəkətlər kimi potensial problemli davranışlara yol açarsa, mütəxəssisdən kömək istəmək də müdrikdir.

Egelə görə, birtərəfli sevgiyə yönəlmək, bəzi emosional qalıqlarla və ya sağalmamış keçmişlə qarşılaşdığınızı da göstərə bilər. Terapiya bu problemi həll etməyə kömək edə bilər, bu da qarşılıqlı cazibə üçün yolun təmizlənməsinə kömək edə bilər.

Eyni şeyi hiss etməyən sənsən?

Kiməsə yaxşılıqla rədd etmək həmişə asan deyil, xüsusən də insanla maraqlansanız.

Nə baş verdiyini görmək əvəzinə onlarla görüşməyə çalışmağı düşünə bilərsiniz. Ancaq romantik bir marağınız olmadığından əminsəniz, bu, hər ikiniz üçün işləri çətinləşdirə bilər.

Bu vəziyyətdə qəşəng bir şəkildə gezinmek üçün bəzi tövsiyələr

Qaçınma ümumiyyətlə kömək etmir

Hissləri azalana qədər onlardan çəkinmək istəyə bilərsiniz, ancaq bu, xüsusən yaxşı dost olsanız, ikinizə də zərər verə bilər. Bunun əvəzinə vəziyyət barədə danışmağa çalışın. Bu bir az narahat ola bilər, amma dürüst bir müzakirə hər ikinizin irəliləməyinizə kömək edə bilər.

Maraqsızlığınızı necə ifadə etdiyinizə diqqət yetirin. Dürüst ol, amma mehriban ol. Niyə ikinizi cütlük olaraq görmədiyinizi izah etmədən əvvəl onlara dəyər verdiyiniz şeylərdən bəhs edin.

Şəfqət təklif edin

Şansınız var ki, onları bir anda qaytarmayan birinə qarşı hissləriniz var. Bunun sizi necə hiss etdiyini bir daha düşünün. O vaxt sizə nə kömək edərdi?

Cavabsız bir sevgi yaşamamış olsanız da, rədd cavabı azalana qədər xeyirxahlıq təklif etmək, qarşıdakı insana mövcud dostluğunuzda təsəlli tapmağa kömək edə bilər.

Rədd etdiyinizi aydınlaşdırın

Sizi maraqlandırmadığımı açıq şəkildə söyləmək vacibdir. Duyğularını açıq şəkildə "mən sənin haqqında belə hiss etmirəm" ilə incitmək istəməyə bilərsən. Ancaq qeyri-müəyyən və ya birmənalı rədd cavabı onları cəhd göstərməyə təşviq edə bilər.

İndi öndə olmaq, sonrakı ağrıların və hər ikiniz üçün xəyal qırıqlığının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Cəhd edin:

• "Mənim üçün vacibsən və birlikdə keçirdiyimiz vaxta dəyər verirəm, ancaq səni yalnız bir dost kimi görürəm."
• “Mənim sizinlə romantik maraqlanmıram, amma yaxşı dost olmaq istəyirəm. Bu işi necə edə bilərik? ”

"Sizə uyğun birini tapacaqsınız" və ya "sizin üçün yaxşı deyiləm" kimi sözlərdən çəkinin. Bunlar laqeyd görünə bilər. Bunlar eyni zamanda “Yaxşı, cəhd etmədikcə necə bilirsiniz?” Kimi reaksiyalara ilham verə bilər.

Alt xətt

Qarşılıqsız sevgi, əlaqəli hər kəs üçün kobud ola bilər, amma hər şey olacaq zamanla yaxşılaşmaq. Çətinlik çəkirsinizsə, terapiya hər zaman hissləriniz üzərində işləmək üçün təhlükəsiz, mühakiməsiz bir yer təqdim edə bilər.

Crystal Raypole bundan əvvəl GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor kimi çalışıb. Onun maraqlandığı sahələr arasında Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilinə tərcümə, aşpazlıq, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və ruhi sağlamlıq yer alır. Xüsusilə, ruhi sağlamlıq problemləri ətrafında damğanın azalmasına kömək etməyə borcludur.