Qeyri-bərabər itburnu, məşqlər və daha çox

MəZmun

• Səbəblərə görə müalicə
• Skolyoz
• Funksional bacak uzunluğu uyğunsuzluğu
• Struktur bacak uzunluğu uyğunsuzluğu
• Qeyri-bərabər itburnu və skolyoz
• Qeyri-bərabər kalçalar üçün 5 məşq
• 90/90 uzanır
• Quadratus lumborum uzanması ilə ayaq parçalanır
• Uşaq əli ilə poza verir
• Yan taxta
• Supermen
• Düzensiz itburnu hər şeyə təsir edir
• Skolyoz təsiri
• Düzgün olmayan itburnu səbəbləri
• Skolyoz
• Funksional bacak uzunluğu uyğunsuzluğu
• Struktur bacak uzunluğu uyğunsuzluğu
• Bir həkim görmək
• Çəkmə

Kalça sümükləriniz pelvisinizin bir hissəsidir. Sizin omba qeyri-bərabər olduqda, bir kalçanın digərindən daha yüksək olduqda, bu, çanaq əyilmiş deməkdir.

Buna yanal pelvik əyilmə də deyilir və buna yalnız bir neçə şey səbəb olur. Semptomlar və müalicə kalçalarınızın qeyri-bərabər olmasının səbəbindən asılıdır.

Qeyri-bərabər kalçaların əsas səbəbləri bunlardır:

• mülayim dərəcədə ağır ola bilən və zamanla dəyişə bilən skolyoz
• fiziki deyil, işlək olan duruş və duruşdan yaranan bacak uzunluğunda bir fərq
• fiziki və ya struktur, ayaqlarınızın uzunluğunda fərq

Səbəblərə görə müalicə

Skolyoz

• Uşaqlarda yüngül bir onurğa əyrisi ümumiyyətlə hər dörd-altı ayda bir arxa rentgen ilə izlənilir. Əyri pisləşməyincə müalicə edilmir. Skolyoz olan insanların yalnız 10 faizində müalicəyə ehtiyacı olan kifayət qədər ağır bir xəstəlik var.
• Sümükləri hələ böyüdükdə həkimlər 10 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün arxa bağlama tövsiyə edə bilərlər. Onurğa əyrisini düzəldə bilməz, ancaq irəliləməsini dayandıracaqdır. İdman və digər fəaliyyətlərə müdaxilə etmədən başqa ümumiyyətlə bütün gecə-gündüz geyilir.
• Şiddətli və ya sürətlə pisləşən skolioz vəziyyətində həkimlər əyrinin irəliləməsini dayandırmaq üçün onurğanı bir çubuq və ya süni bir sümük ilə birlikdə sarsıtmaq üçün əməliyyat tövsiyə edə bilərlər.

Funksional bacak uzunluğu uyğunsuzluğu

Ayaqlarınızın ölçülmüş uzunluğu bərabər olduqda qeyri-bərabər itburnu düzəltmək üçün bir neçə iş görə bilərsiniz.

• Masaj hər hansı bir düyün çıxarmağa və əzələlərinizi rahatlamağa kömək edə bilər.
• Sıx əzələlər ilə yan uzanan məşqlər bacaklarınızın və kalçalarınızın hərəkətliliyini və hərəkət dairəsini yaxşılaşdıra bilər. Bunlar qeyri-bərabər kalçaların əsas müalicəsidir.
• Əzələlərinizi gücləndirən məşqlər də faydalıdır.
• Hər hansı bir pis duruşu düzəltmək də vacibdir, buna görə problem geri qayıtmır.

Struktur bacak uzunluğu uyğunsuzluğu

Ayaqlarınızın ölçülmüş uzunluğu olduqda qeyri-bərabər itburnu düzəltmək qeyri-bərabər daha çətindir. Şimali Amerikanın Uşaq Ortopedik Cəmiyyətinə görə, müalicə ayağın uzunluğunun fərqinə əsaslanır:

• Hələ böyüyən gənc uşaqlar və yeniyetmələr yalnız sümük böyüməsi dayana qədər müşahidə edilə bilər.
• Qısa ayağına geyilən ayaqqabıda qaldırma geymək bel ağrısını azaltmağa və normal yeriş ilə gəzmək qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, yüngül bacak uzunluğu uyğunsuzluğu (2 santimetrdən az) üçün adi müalicədir.
• Daha ağır hallarda, ayağın uzunluğunu belə çıxartmaq üçün əməliyyat hesab edilə bilər. Uzunluq fərqi 2 ilə 5 santimetrdirsə, daha uzun ayağındakı sümük böyüməsini dayandırmaq və ya yavaşlatmaq üçün cərrahi bir əməliyyat edilir. 5 santimetrdən çox fərq üçün, adətən qısa ayağı daha uzun edən daha mürəkkəb bir prosedur aparılır.

Qeyri-bərabər itburnu və skolyoz

Skolyoz məktəbdə ağır çəkilər və ya arxa paketlər gəzdirmə və ya pis duruş səbəbindən yaranmır. Uşaqlar üçün, bunun səbəb olmadığını bilmələrinə kömək edə bilər və bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəkləri bir şey yoxdur.

Bir uşaq skolioz diaqnozu alırsa və getdikcə daha da pisləşirsə, arxa qol və ya cərrahiyyə vəziyyətin irəliləməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Skolyozda, ümumiyyətlə uşaqlarda böyümə ləkəsi olduqda onurğa əyilməyə başlayır. Bütün fiziki və hormonal dəyişikliklər baş verdiyinə görə bu həyatda çətin an ola bilər.

Bu yaşda skolioz keçirən bir uşaq, görünüşləri səbəbindən hirsli, çaşqın, etibarsız və ya özünə həssas ola bilər və ya arxa dayaq taxmaq məcburiyyətində qalır.

Uşaqların mənfi hissləri barədə danışmaları və güvənəcək birinin olması vacibdir.

Skolyozlu bir uşaq üçün bir dəstək qrupu tapmaq, eyni təcrübəyə sahib olanlar kimi başqaları ilə görüşməyə imkan verir. Ayrıca, hiss etdikləri haqqında danışmaq və başqalarının bununla necə rəftar etdiyini öyrənmək üçün bir yer verir.

Qeyri-bərabər kalçalar üçün 5 məşq

Əzələləri boşaltmaq və uzatmaq üçün uzanan məşqlər, ayaq boyu uzunluğunda uyğunsuzluğu düzəltmək üçün istifadə olunur. Bunlar da bel ağrısını və digər simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Dartılacağı əsas əzələ quadratus lumborum adlanır. Bu əzələ pelvis və onurğanı birləşdirir.

Yüksək kalça ilə yanındakı omba və çiyin arasındakı məsafəni artıran hər hansı bir uzanma yaxşıdır. Burada kömək edə biləcək beş uzanma var.

90/90 uzanır

1. Sağ tərəfiniz sıxdırsa, qarşısında 90 dərəcə bir açı ilə əyilmiş, dizinizi və ayaq biləyinizi yerə qoyaraq sağ ayağınızla yerə oturun. Dizinizi kalçanızla bərabərləşdirin.
2. Sol ayağınız sol tərəfinizə çıxmalı, dizdən 90 dərəcə bir açıya əyilmiş olmalıdır. Bu narahat ola bilər.
3. Sağ kalçanızı kənara itələyərək sağ əlinizlə irəliləyin.

Quadratus lumborum uzanması ilə ayaq parçalanır

1. Bacaklarınızı mümkün qədər geniş açaraq yerə oturun.
2. Sol ayağınıza toxunmağa çalışaraq sağ əlinizə çatın. Əslində ayağınıza toxunmaq lazım deyil.
3. Sonra sol əlinizi sağ ayağınıza çatdırın. Bu quadratus lumborumu hər iki tərəfə uzadır.

Uşaq əli ilə poza verir

1. Uşağın pozasına girmək üçün əllərinizə və dizlərinizə başlayın, sonra dabanlarınıza oturun və başınızı aşağı tutmaq üçün alnınızı yerə qoyun.
2. Uşağınızın pozasında, oturduğunuz yerdə budlarınıza və ya qucağınıza büküldüyünüz yerdə bir qolunuzu qaldırın və mümkün qədər qarşınıza çıxın. Digər qolu istifadə edərək təkrarlayın.
3. Qollar hələ də uzanır, əllərinizi bir tərəfə gəzdirin. Bu, arxa tərəfinizdə belinizi və kalçanızı uzadacaqdır.
4. Bu vəziyyətdə qalın və uzanarkən nəfəs alın və çölə çıxın.

Aşağı kalçanın zəif, boş əzələlərini, o cümlədən quadratus lumborum-u gücləndirmək də kömək edə bilər. Buna kömək edən məşqlərə aşağıdakılar daxildir:

Yan taxta

1. Döşəmənizdə ayaqları ilə birlikdə yalan söyləyin və altındakı qolunuzla yuxarıya doğru əyilmək. Dirsəklərinizi çiyninizin altına düzün və ya yığın.
2. Qarın əzələlərini müqavilə edin və kalçanızı qaldırın, beləliklə bədəniniz düz bir xətt çəkir.
3. Bu mövqeyi əvvəlcə 15 saniyə saxlayın. Vaxt keçdikcə yolunuzu 4 dəqiqəyə qədər işləyə bilərsiniz.
4. Digər tərəfdən təkrarlayın.

Supermen

1. Mədənin üstündə yat.
2. Qollarınızı önünüzdə və ayaqlarınızı arxa tərəfdən uzatın.
3. Qollarınızı və ayaqlarınızı yerdən təxminən 6 düym qaldırın.
4. Qarın əzələlərinizlə müqavilə bağlayın və mümkün qədər əlaqə saxlayın. İki-üç saniyə saxlayın.
5. Qollarınızı və ayaqlarınızı geri yerə yıxın.

Düzensiz itburnu hər şeyə təsir edir

Çanağınız çiyinlərinizə və belinizdən yuxarı geri bağlıdır. Bu da ayaqlarınıza bağlıdır. Beləliklə, qeyri-bərabər kalçaların təsirini bəzən bu bölgələrdə görmək olur:

• Düz olmayan çiyinlər. Çiyinləriniz də qeyri-bərabər görünə bilər, ancaq aşağı kalça olan tərəf ümumiyyətlə daha yüksək çiyinlərə sahib olacaqdır.
• Görkəmli çiyin bıçağı. Çiyin bıçağınız alt omba ilə yan tərəfə daha çox çıxa bilər.
• Əyri bel. Düzgün olmayan itburnunuzun səbəbi skolyozdursa, beliniz S və ya C şəklində əyilmiş kimi görünə bilər.
• Bacak uzunluğunda fərq. Düz olmayan itburnu, ayaqları daha yüksək kalça görünüşü ilə yan tərəfdən düzəldə bilər və digərlərindən daha uzun hiss edə bilər, baxmayaraq ki, onlar eyni uzunluqdadırlar. Həqiqətən digərindən daha uzun bir ayağının olması qeyri-bərabər kalçalara səbəb ola bilər.
• Bir tərəfdən məşhur qabırğa qəfəsi. Şiddətli skolioz nəticəsində yaranan qeyri-bərabər itburnu, qabırğa qəfəsinizi bükə bilər, buna görə daha yüksək kalça olan tərəfdəki qabırğalar digərindən daha uzağa çıxır.

Skolyoz təsiri

Qeyri-bərabər kalçaların simptomları səbəbinə və şiddətinə görə dəyişir. Erkən, mülayim skolyozun tez-tez əlamətləri yoxdur. Daha şiddətli skolioz simptomları və qeyri-bərabər kalçaların digər səbəbləri:

• kürək, bel ağrısı
• kalça ağrısı
• diz ağrısı
• gəzməkdə çətinlik çəkir
• qeyri-adi yeriş

Bəzən uyğun paltarlar, kalçalarınız qeyri-bərabər olduqda rahat bir şəkildə uyğun gəlmir. Bu, fərqli baxmaq və ya gəzməklə yanaşı, insanı özünə həssas olmağa və aşağı özünə hörmət, narahatlıq və ya depressiya inkişaf etdirə bilər.

Düzgün olmayan itburnu səbəbləri

Skolyoz

Bu vəziyyətdə, onurğanın bir tərəfi "S" və ya "C" şəkilli əyridir və biraz dönər ola bilər. Bu qeyri-bərabər kalçaların ən çox yayılmış səbəbidir.

Skolyoz, ümumiyyətlə bilinməyən səbəblərdən doğuşdan əvvəl onurğanın düzgün formalaşmaması nəticəsində baş verə bilər. Bu da bir sinir-əzələ səbəbi ola bilər, məsələn:

• əzələ distrofiyası
• serebral iflic
• poliomielit
• spina bifida
• Marfan sindromu

Skolyoz qızlara oğlanlara nisbətən daha çox təsir edir və ailələrdə qaça bilər. Sümüklər böyüməyi dayandırdıqda qıvrım ümumiyyətlə irəliləməyi dayandırır. Əyri aşağıdakı hallarda pisləşə bilər:

• əyri böyükdür
• əyri "S" şəklində deyil, "S" şəklində düzəldilmişdir
• əyri yuxarı və ya altından çox onurğanın ortasındadır

Funksional bacak uzunluğu uyğunsuzluğu

Bu vəziyyətdə bir ayaq digərinə nisbətən daha uzun görünür və hiss olunur, ancaq ölçüldükdə eyni uzunluqdadır. Balanssız əzələ gücünə və gərginliyə səbəb olan zəif duruşdan qaynaqlanır.

Pis duruş vərdiş halına gəldikdə və aylarla il ərzində gündə eyni vəziyyətdə oturursan və ya durursan, əzələlər kompensasiya edər. Bəzi əzələlər daha qısa və sıx olur və kalçanı yuxarı çəkir, alt kalçaya bağlı olan əzələlər daha zəif, uzun və uzanır.

Bunun baş verə biləcəyi başqa bir yol, bir kalçanın digərindən daha uzun bir mövqedə qalmağınızdır. Bu, həmişə bir tərəfdə yatarkən, uzun müddət oturarkən arxasını arxaya bağlasanız və ya oturarkən və ya oturarkən həmişə eyni tərəfə söykəndiyinizdə baş verə bilər.

Struktur bacak uzunluğu uyğunsuzluğu

Bu vəziyyətdə, bir ayaq ölçüldükdə digərindən daha uzun olur. Əksər insanların uzunluğu bir az fərqli olan ayaqları var, ancaq uzunluqda ayaqların o qədər fərqli olması, kalçaları qeyri-bərabər hala gətirir.

Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyasına görə, təxminən 4 santimetr arasındakı fərq gəzinti çətinliyinə və ya cinsiyyətə səbəb ola bilər.

Bəzən anadangəlmə olur, yəni bir insan onunla doğulur. Bu vəziyyətdə səbəb ümumiyyətlə bilinmir. Digər hallarda buna səbəb olur:

• Salter-Harris sınığı adlanan uşaqlıq və ya yetkinlik dövründə ayağın böyümə plakasına zədə
• bir uşaqda pis müalicə edən qırıq bacak sümüyü
• körpəlik və ya uşaqlıq dövründə bacakdakı bir sümüyə ağır infeksiya
• neyrofibromatoz kimi bəzi sümük xəstəlikləri
• oynaqların şişməsinə və iltihablanmasına səbəb olan şərtlər, yetkinlik yaşına çatmayan artrit kimi

Bir həkim görmək

Adi bir fiziki imtahan zamanı həkiminiz sizi və ya uşağınızın qeyri-bərabər kalçalarını hiss edə bilər və ya özünüz hiss edə bilər və bu barədə həkiminizə baxa bilərsiniz.

Skolioz tez-tez məktəbdə və ya idman fiziki məşqləri zamanı edilən diaqnozlar zamanı diaqnoz qoyulur.

Doktorunuz simptomlarınız barədə soruşacaq və ayaqda durduğunuzda və belinizdə əyilmiş olduğunuzda skolyozun yoxlanılması da daxil olmaqla bir müayinə keçirəcəkdir.

Doktorunuz da kalça və çiyinlərinizin olub olmadığını yoxlamaq üçün qiymətləndirəcəkdir. Düzgün olmayan kalçalarınızın səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həkiminizin edə biləcəyi digər testlər:

• getdiyin yolu qiymətləndir
• hər ayağı və aralarındakı uzunluq fərqini ölçmək
• Sümüklərdə anormallıqlar axtarmaq və ya daha çox ayaq ölçmələri aparmaq üçün rentgen şüaları
• bacak uzunluğunun daha dəqiq ölçülməsini təmin edən xüsusi bir rentgen olan skanoqram
• Bacak sümüklərində və ya toxumasında anormallıqlar axtarmaq üçün KT müayinəsi

Hələ böyüməkdə olan bir uşaqda əvvəlcə ayağın uzunluğunu ölçmək üçün istifadə edilən eyni test, uzunluq fərqinin dəyişməyəcəyini görmək üçün ümumiyyətlə hər 6-12 ayda təkrarlanır.

Çəkmə

Düzgün olmayan itburnu və ya çanaq əyilməsinə səbəb olmağınızdan asılı olmayaraq, gündə-günə kömək edə biləcəyiniz işlər var. Vaxt keçdikcə tibb mütəxəssisləri ilə görüşmək də vacibdir.

Doktorunuz və ya tibb işçisi ilə mütəmadi olaraq yoxlanılması düzgün bir diaqnoz qoymağınıza kömək edə bilər. Həm də qeyri-bərabər kalçaya səbəb ola biləcək müəyyən şərtlərin irəliləməsini düzəltməyə və dayandırmağa kömək edə bilər.