Köpəyinizlə qaçmaq üçün ən yaxşı bələdçi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Dörd ayaqlı bir dostun sahibi olsanız (ən azından köpək cinsindən), yəqin ki, qaçmağın qarşılıqlı faydalı olduğunu bilirsiniz. "Köpəyinizlə qaçmaq sizə bir az daha çox motivasiya, bağlama vaxtı və hər ikinizin gözləyə biləcəyiniz bir şey verir" deyir Jt Clough, peşəkar it təlimçisi iş məşqçisi, doqquz dəfə Ironman bitirən və müəllif 5K Təlim Bələdçisi: İtlərlə Qaçış. Ən azından, “yağış yağanda və itiniz orada dayanıb quyruğunu bulayaraq, hər halda sizi getməyə həvəsləndirəcək”. (Əlbəttə ki, bu ulduzların formada qalmasına kömək edir: Çalışan 11 Sevimli Celeb Ev Heyvanı.)

Üstəlik, Roverin məşqə ehtiyacı var: Heyvan Piylənməsinin Qarşısının Alınması Dərnəyinə görə itlərin 53 faizi artıq çəkidən əziyyət çəkir. Və insanlar kimi, bu, köpək dişlərimizi iki il yarıma qədər erkən ölüm də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklər üçün daha yüksək risk altına qoyur. Hətta şəxsiyyətlərinə də təsir edə bilər: "Bir çox davranış problemi idman etməməyinizdən qaynaqlanır" Clough xəbərdarlıq edir.

İnsanlarda olduğu kimi, ev heyvanlarının daha uzun, daha sağlam həyat sürməsi üçün sağlam qidalanma və yaxşı dozada məşq etmələri lazımdır. Ancaq bu aspekti paylaşdığımız zaman, itlərin insanlardan fərqli olaraq fərqli fitness, sağlamlıq və qidalanma ehtiyacları var. Səki vurarkən itinizi ən yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün 9 mütəxəssis tövsiyəsi.

Əvvəlcə yoxlayın

İnsanlar kimi, itlər də hər hansı yeni məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər. Biyomekanik imtahan üçün reabilitasiya təbabətində ixtisaslaşan bir baytardan soruşun, xüsusən də ciddi millər sərf etmək istəyirsinizsə, baytar həkimi, itlərin reabilitasiyası terapevti və Kaliforniya Heyvan Reabilitasiyasının tibbi direktoru Jessica Waldman təklif edir. Baytar, itinizin məsafəni qət etmə qabiliyyətinə təsir edə biləcək hər hansı əvvəlcədən mövcud şərtlər barədə sizi xəbərdar edə bilər, həmçinin tüklü idmançınız üçün istiləşmələr, sərinləşmələr və uzanmalar verə bilər. "Bütün bunları özünüz üçün edirsinizsə, köpeğiniz üçün də etməlisiniz" deyir Waldman. (Köpəklər sağlamlığımızı qorumağa kömək edir! Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı 15 yol.)

Yaş Məsələləri

Bir bala var? "Köpəklər böyümə lövhələri bağlanana qədər qaçmağa başlamamalıdır" deyə Waldman xəbərdarlıq edir. Bu, cinsindən asılı olaraq balanızın bir ilə iki yaşına qədər gözləməyiniz deməkdir.

Spektrin digər ucunda, orta yaşlı və yaşlı itlərin yavaşlamasına ehtiyac ola bilər. "Köpəklər çox tez qocalır" deyir Waldman. "Böyük bir cins itdə bir il həyatınızda yeddi ilə 10 ildir." Beş və ya altı yaşından başlayaraq, köpəyinizin sağlamlığı və enerji səviyyəsi haqqında diqqətli olun. Bir il həvəsli çalışan bir yoldaşla artrit və ya bel ağrısı olan biri arasındakı fərq ola bilər.

Yaşlanan ev heyvanınız qapıdan qalxıb çölə çıxmaq üçün o qədər də tez deyilsə, işləri yavaşlatmağın vaxtı gələ bilər. İltihabı azaltmaq üçün qlükozamin və hindistan cevizi yağını təklif edən Clough deyir: "Onlar da bizim kimi iltihab alırlar". "Ancaq tamamilə dayanmamaq vacibdir - onları hərəkətdə saxlayın." Məşqləri qısaldın və ya gəzməyə keçin. Məsələn, Clough'un doqquz yaşındakı Weimaraner, daha kiçik bir it kimi dırnaqladığı səkkizdən on milin əvəzinə üç-beş mil qaçır.

Onların cinsinə fikir verin

Bəzi it cinsləri qaçmaq üçün doğuldu, bəziləri isə yox. Waldman deyir ki, puglar və bulldoqlar kimi nəfəs alma problemi olan bir çox düz üzlü cinslər dözümlülük idmançısı olmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Ancaq boksçular əla qaçışçılardır, Clough deyir-çöldə isti və ya rütubətli olduğu hallar istisna olmaqla. Waldman, həmçinin bel problemlərinə meylli ola biləcək dachshunds, bassets, shih-tzus və bəzi pudellər kimi uzun dayaqlı, qısa ayaqlı itlərin sahiblərini xəbərdar edir. Arxa tərəfdə, bir çox orta və iri, lakin nəhəng olmayan cinslər əla qaçış yoldaşları edir: sərhəd kolyaları, bəzi teriyerlər, vizslas, weimaraners və Alman göstəriciləri.

Ancaq cinsdən daha vacib olan itinizin xasiyyəti və fitness ehtiyaclarıdır. "Hər itin məşqə ehtiyacı var" deyir Clough. "Əksər itlər üçün onları iki və ya üç mil məsafədə gəzmək və ya qaçmaq üçün öyrətmək tamamilə məqbuldur." Buna görə də itinizin DNT -sinin onları istifadə etməmək üçün bir bəhanə olmasına icazə verməyin. (Ancaq işləməyən Fido ilə Fit olmaq üçün bu 4 yoldan birini sınayın.)

Ona istiləşməyə kömək edin

İnsanlar kimi, yaxşı yuvarlaq bir it də qaçmaqdan daha çox iş görür. Waldman deyir: "Onların bədənlərini öz bədənləriniz kimi fiziki gücə hazırlayın". "Əzələlərini və oynaqlarını istiləşdirmək və uzatmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırsanız, itinizin özünə xəsarət yetirmək ehtimalı azdır." Qaçmazdan əvvəl 10 dəqiqə sürətli yeriməyi təklif edir. Daha sonra 5-10 dəqiqəlik gəzintilərlə onları sərinləyin.

Və güc məşqlərini unutma. "Ev heyvanları kardioya əlavə olaraq güclənməlidir" deyir Waldman. Güc təhsili üçün dərin qumda yavaş bir gəzinti və ya yavaş, idarə olunan bir yürüyüş təklif edir.

Dözümlülük yaradın

Köpeğiniz qaçmağa yeni başlamışsa, yalnız beş dəqiqədən başlayın, Waldman təklif edir və ən çoxu 15 dəqiqə deyir Clough. "Fitness etməyən bir itlə yeddi mil məsafəyə qalxmadığınızdan əmin olun" deyir Clough. "İnsanlar itlərin sağlam doğulduğunu düşünürlər. Belə deyillər. Bədənləri də bir insanınki kimi idmana uyğunlaşmalıdır."

Clough deyir ki, bir həftədən sonra beş -on beş dəqiqədən sonra başqa 5-10 dəqiqə əlavə edin. Ancaq həmişə köpəyinizin bələdçiniz olmasına icazə verin. "20 dəqiqəlik qaçışdan sonra ev heyvanınız eyni sürətə və enerjiyə sahibdirmi?" Valdman soruşur. Cavab bəli olarsa, təhlükəsiz şəkildə davam edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, onları gəzib evə aparmaq vaxtıdır.

Qaçış zamanı

İtlər yorğun olduqlarını, ağrıdıqlarını və ya həqiqətən ağrılı olduqlarını bizə deyə bilməzlər, ona görə də onlar üçün ayıq olmalısınız. Lakin (qadın) insanın ən yaxşı dostları bizi razı salmaq üçün özlərini hədlərini aşacaqlar. "Bəzi itlər var ki, lazım olan nöqtəni keçməyə davam edəcəklər" deyir Clough. "Bir çox insanlar itlərinin mübarizə apardığını görməkdə çətinlik çəkirlər."

Məşq zamanı balanızın tempini, quyruq mövqeyini, nəfəsini və yerişini diqqətlə izləyin.Waldman deyir: "Nəzarət etmək üçün ən vacib və ən asan şey tempdir". "Ev heyvanınız əvvəldən axıra qədər yalvarmadan yanınızda və ya qarşınızda olmalıdır." O, geridə qalmağa başlayırsa, dayanmağın vaxtıdır. Bunun subbornluq deyil, yorğunluq olduğunu necə bilirsiniz? Köpəyinizin quyruğunun vəziyyəti və nəfəs alması başdan sona eyni olmalıdır. "Əgər quyruq düşürsə və ya nəfəsləri daha yüksək və ya daha çox əziyyət çəkirsə, bu, onların çox çalışdıqlarına işarədir" dedi Waldman. Clough deyir ki, ağır və ya sürətlənmiş nəfəs alma ürək dərəcəsinin çox yüksək olduğunu bildirir. Və yoldaşınız ağızdan köpük verməyə başlayırsa, dərhal dayandırın, su alın və sərinləyin. (Uzun məsafəli qaçışlarda nəmli qalmağın ən yaxşı 7 yolunu sınayın.)

Nəhayət, gedişdəki böyük bir dəyişiklik yorğunluq, zəiflik və ya zədə xəbərdarlığıdır. Sürətdən asılı olaraq, itlərin çoxu at kimi qaçmaq, qaçmaq və ya qaçmaqla qaçacaq. Ancaq çətinlik içində olan itlər "tap" kimi tanınan bir yerişlə qaçırlar. "Ağrısı və ya problemi olan ev heyvanları bədənlərinin bir tərəfi birlikdə hərəkət edərək qaçacaqlar" dedi Waldman. Köpeğiniz sağ ön və arxa ayaqlarını birlikdə sola doğru tarazlayaraq irəli hərəkət edirsə, o zaman alternativ olaraq dayanmaq və gəzmək vaxtıdır.

Pəncələrə və Hava şəraitinə diqqət yetirin

"Ayaqqabı geyinirik, amma geyinmirlər" deyir Clough. (Özünüz yenilərinə ehtiyacınız varmı? Sizi daha möhkəm, daha sürətli və daha incə etmək üçün bu 14 ayaqqabıdan birini sınayın.) Öz qaçış ayaqqabılarınız kimi itinizin pəncələri haqqında da obsesif olun. Clough deyir: "Ayaqlarını ağrılı nöqtələr üçün yoxlayın". İsti havalarda, yanan yer səthlərini xüsusilə nəzərə alın. Maui şəhərində yaşayan Clough "Bəzən insanlar səki örtüyünün nə qədər isti olduğunu başa düşmürlər" deyir. O, Fidonu qaldırmazdan əvvəl ovucunuzla yeri yoxlamağı təklif edir. Və soyuq havalarda, tüylü dostunuz üçün uzun müddət qaçmayın. "Soyuqda çox uzun müddətdirlərsə, dona bilərlər" dedi Clough.

İstiyə xüsusi diqqət yetirin: "Nəm itlər üçün ən pis şeylərdən biridir, çünki tər vəziləri yoxdur" deyir Clough. "Tərləyə biləcəyiniz yeganə yer diliniz, ayaqlarınızın dibi və ovuclarınız olsaydı, necə hiss edərdiniz?" deyə soruşur. Xüsusilə şorba günlərində xəbərdarlıq işarələrinə diqqət yetirin.

Uzun müddət davam edən ağrılar üçün baxın

Bizim kimi heyvan atletləri də zədələnir. Və bizim kimi, qaçışdan qaynaqlanan ağrılar ertəsi günə qədər bitməyəcək. "Ev heyvanınız qaçmağa dözmürsə, qaçış zamanı həmişə işarələr görmürsünüz" deyir Waldman. "Enerjisi aşağı, letarji və ya ertəsi gün yorğun ola bilərlər." Waldman qaçışçıları qaçışdan bir gün sonra balaları ilə qeydiyyatdan keçməyə təşviq edir. "Köpək əsəbiləşməməlidir" deyir və yorğun bir itin, xüsusən də həvəsli olsalar, yaralı ola biləcəyini söyləyir.

Waldman deyir ki, it qaçışlarında ən çox rast gəlinən xəstəliklər ACL bağının yırtığı və bel ağrısıdır. Gəzərkən və ya dayanarkən bir tərəfə əyilərkən incə axsama əlamətlərinə diqqət yetirin. Köpeğinizin davranışına diqqət yetirin: "Hər hansı bir davranış dəyişikliyi bir şeyin səhv olduğuna işarədir" deyir Waldman. "Əgər ev heyvanınız evdə sizi izləmək əvəzinə daha çox uzanırsa və ya adətən qapıya qaçır, lakin istəksiz görünürsə, çox güman ki, ağrıyır." (Öz gərilməyinizi unutmayın! Marafon üçün məşq edərkən zədələnməməyin ən yaxşı yolları.)

Onların Qidalanma Ehtiyaclarını Qarşılayın

İdman qidalanmasına gəldikdə, itlər bir az fərqlidir: Protein hələ də əsasdır, ancaq aktivliyi artırmaq üçün karbohidratlar əvəzinə yağ yandırırlar. "Hər hansı bir köpək idmançısının pəhrizində daha çox zülal və eyni zamanda antioksidanlara ehtiyacı var" deyən Waldman, köpəyinizə əsl yemək verməyi müdafiə edir. Yams, şirin kartof və bişmiş brokoli toyuq, balıq və digər zülallarla qarışdırmağı xoşlayır. "Yemək yedikdən sonra onları qaçmağa aparmaq üçün ən az bir saat gözləyin" deyir Clough. Həm də bir az əvvəl bir qab su içməsinə icazə verməyin. "Şişkinliyə səbəb ola bilər" deyə xəbərdarlıq edir.

Waldman deyir ki, qaçarkən hər 15-20 dəqiqədə bir itinizə su verin. Tərləməsələr də, bizim qədər suya ehtiyacları var. Ancaq idman içkinizi və ya gelinizi Spot ilə paylaşmayın. Araşdırmalara görə, itlərin performans üçün karbohidratlara ehtiyacı yoxdur və idman içkiləri köpəklərin mədə -bağırsaq xəstəliklərinə səbəb ola bilər Şimali Amerikanın Baytarlıq Klinikaları: Kiçik Heyvan Təcrübəsi. İndi belinizi bağlayın və oradan çıxın - bu, hər ikiniz üçün ödəyəcək!

Üçün nəzərdən keçirin