Niyə Meditasyonunuzu Açıq havada aparmaq Ümumi Bədən Zeninə Cavab Ola bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir çox insan daha çox Zen olmaq istəyir, lakin rezin yoqa matında ayaqları çarpaz oturmaq hamıya uyğun gəlmir.Qarışığa təbiət əlavə etmək, daxili məkanda mümkün olmayacaq şəkildə hisslərinizi məşğul edərək qidalandırmaqla daha diqqətli olmağa imkan verir.

Meşə çimməkdə məqsəd idman deyil; canlı dünya ilə əlaqəni inkişaf etdirir. Bu, meditasiya ilə məşğul olmaq üçün həqiqətən asan bir yoldur, xüsusən də yenisinizsə və oturmağın sizə xidmət etdiyini hiss etmirsinizsə. Ağaclar, immunitet sistemimizi gücləndirə bilən və sinir sistemimizə birbaşa təsir edə bilən fitontsidlər, havadan kimyəvi maddələr buraxır. Üstəlik, araşdırmalar, fitontsidlərin qan təzyiqimizi aşağı sala biləcəyini və kortizol səviyyəsini aşağı sala biləcəyini göstərir - stressin migrendən sızanaqlara qədər sağlamlıq və dəri xəstəliklərinə səbəb olduğu göstərildiyi üçün bir bonusdur.

Üstəlik, araşdırmalar göstərir ki, su dinləmək sinir sisteminizi tənzimləyə bilər. (Burada təbiətlə ünsiyyət qurmaq sağlamlığınızı gücləndirən daha çox elm tərəfindən dəstəklənən yollardır.)

Tam bədənli təbiət meditasiyasını sınamaq üçün meşədə və ya yerli parkda gəzintiyə çıxın və ya həyətinizdə bir ağac tapın. Bir anda bir mənaya diqqət yetirin. Yuxarıda uçan buludlara baxın; yaşıllıqda nəfəs almaq; dərinizdə günəşin istiliyini və ayaqlarınızın altındakı köklərin toxumasını hiss edin. Bir dərəyə, bir çaya və ya bir çeşməyə gedin və suyun qayalara dəydiyi zaman yüksək və aşağı tezliklərə diqqət yetirərək dalğalanan suyun dəyişən tonlarını dinləyin. Fikrinizi dəyişmək üçün hətta beş dəqiqə kifayət edə bilər. Sadəcə başlayın.

Yavaşlasanız və daha çox məlumatlı olsanız, yol boyu özünüzü heyrətləndirici anlara açacaqsınız. Maine'nin ən yüksək zirvəsinə çıxmaq və onu götürmək üçün təmiz sükut içində oturmaq kimi möhtəşəm hissi hələ də xatırlayıram.

Təyyarələr, maşınlar, quşlar və insanlar yox idi. Bu 20 il əvvəl idi və hələ də o anın nə qədər heyrətləndirici olduğunu düşünürəm. Ancaq bunun epik bir hadisə olması lazım deyil - yalnız bir günəşin doğuşuna baxmaq bizə təbiətlə bağlı olduğumuzu başa düşmək imkanı verir, ondan ayrı deyil. Və bu əlaqəni yaratmaq düşüncə tərzimizi dəyişə bilər. (Sonrakı: Növbəti dəfə narahatlıq hiss etdiyiniz zaman bu bələdçi meditasiyanı sınayın)

Üçün nəzərdən keçirin