Narahat Ayaqlar Sindromunun 11 Ən Yaxşı Müalicəsi

MəZmun

• 1. Potensial səbəbləri müəyyənləşdirmək
• Vərdişləri
• Dərmanlar
• Sağlamlıq şərtləri
• Digər tetikleyiciler
• 2. Sağlam yuxu vərdişləri
• 3. Dəmir və vitamin əlavələri
• 4. İdman
• 5. Yoga və uzanma
• 6. Masaj
• 7. Reçeteli dərmanlar
• Dopaminerjik dərmanlar
• Gabapentin
• Benzodiazepinlər
• Opioidlər
• 8. Ayaq bükmə (restrifikasiya)
• 9. Pnevmatik sıxılma
• 10. Titrəmə yastığı (Relaxis)
• 11. Yaxın infraqırmızı spektroskopiya (NIRS)
• Daha az elmi ehtiyatla müalicə
• İsti və soyuq müalicə
• Təkrarlanan transkranial maqnit stimullaşdırılması (rTMS)
• Transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması (TENS)
• Akupunktur
• Varikoz damarları üçün əməliyyat
• Paket

Narahat ayaqları sindromu nədir?

Willis-Ekbom xəstəliyi olaraq da bilinən narahat olmayan ayaq sindromu (RLS), ən çox bacaklarda narahat hisslərə səbəb olan bir vəziyyətdir. Bu hisslər qarmaqarışıq, sürünən, sürünən hisslər kimi təsvir edilir və təsir altındakı əzanı hərəkətə gətirmək üçün böyük bir istəyə səbəb olur.

RLS simptomları ümumiyyətlə insan oturarkən, istirahət edərkən və ya yatarkən baş verir və tez-tez gecə olur. RLS-in yaratdığı hərəkətlərə yuxunun dövri əzələ hərəkətləri (PLMS) deyilir. Bu hərəkətlər səbəbindən RLS ciddi yuxu problemlərinə səbəb ola bilər.

Bəzi insanların bilinməyən bir səbəbi olmayan ilkin RLS var. Digərlərində tipik olaraq sinir problemləri, hamiləlik, dəmir çatışmazlığı və ya xroniki böyrək çatışmazlığı ilə əlaqəli ikincil RLS var.

RLS olan əksər insanlar üçün simptomlar yüngül olur. Ancaq simptomlarınız orta və şiddətlidirsə, RLS həyatınıza böyük təsir göstərə bilər. Kifayət qədər yatmağınızın qarşısını ala bilər və beləliklə gündüz fokus və düşüncə, iş və ictimai fəaliyyətinizdə problemlər yarada bilər.

Bu problemlər nəticəsində RLS narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Vəziyyətiniz nə qədər uzun olarsa, bir o qədər pisləşə bilər. Hətta bədəninizin digər hissələrinə, məsələn qollarınıza da yayıla bilər ().

RLS-in həyatınıza təsirləri səbəbindən müalicə vacibdir. RLS-in kök səbəbi həqiqətən bilinmədiyi üçün müalicə üsulları müxtəlifdir. Məsələn, bəzi tədqiqatçılar RLS-in beyin kimyəvi dopaminlə bağlı problemlərdən qaynaqlandığını, bəziləri isə zəif qan dövranı ilə əlaqəli olduğunu düşünürlər.

Burada RLS üçün ən yaxşı müalicə üsullarını sadalayırıq. Bunlardan bəzilərini özünüz sınaya bilərsiniz. RLS simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir müalicə planı hazırlamağınıza kömək edə biləcək həkiminizlə müzakirə edə biləcəyiniz digərləri.

1. Potensial səbəbləri müəyyənləşdirmək

RLS-ə müraciət etmək üçün ilk addımınız bir şeyin səbəb olub olmadığını anlamaq olmalıdır. RLS, genetik və ya hamiləlik kimi böyük ölçüdə sizin nəzarətinizdən kənar olan şeylərlə əlaqəli olsa da, digər mümkün amillər həll edilə bilər.

Bu amillər gündəlik vərdişlər, qəbul etdiyiniz dərmanlar, sağlamlıq vəziyyətiniz və ya digər tetikleyiciler ola bilər.

Vərdişləri

Kafein, alkoqol və tütündən istifadə RLs simptomlarını ağırlaşdıra bilər. Bu maddələrin məhdudlaşdırılması RLS simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər (2).

Dərmanlar

Bəzi dərmanlar RLS simptomlarına səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər. Nümunələr bunlardır: (, 2, 3).

• difenhidramin (Benadryl) kimi köhnə antihistaminiklər
• metoklopramid (Reglan) və ya prochlorperazine (Compro) kimi antinausea dərmanları
• haloperidol (Haldol) və ya olanzapin (Zyprexa) kimi antipsikotik dərmanlar
• litium (Lithobid)
• fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) və ya essitalopram (Lexapro) kimi selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI)
• amitriptilin (Elavil) və ya amoksapin (Asendin) kimi trisiklik antidepresanlar
• tramadol (Ultram)
• levotiroksin (Levoksil)

Doktorunuzun həm reçeteli, həm də reseptsiz qəbul etdiyiniz bütün dərmanları bildiyindən əmin olun. Xüsusilə yuxarıda göstərilən dərmanlardan birini qəbul edirsinizsə, RLS-nizi pisləşdirə biləcəkləri barədə həkiminizlə danışın.

Sağlamlıq şərtləri

Müəyyən sağlamlıq şərtlərinin RLS ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir. Son mərhələdə böyrək (böyrək) xəstəliyi və ya ESRD və diabetdən sinir zədələnməsi RLS ilə əlaqələndirilmişdir. Dəmir çatışmazlığı anemiyası RLS ilə də güclü bir əlaqə qurur (aşağıda dəmirə baxın) (4,,).

Xüsusilə bu şərtlərdən biriniz varsa, sağlamlıq tarixinizin RLS-nizi necə təsir edə biləcəyini həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.

Digər tetikleyiciler

Bəzi insanlar çox şəkər yeməyin və ya dar paltar geyməyin RLS simptomlarını ağırlaşdırdığını iddia edirlər. Bu əlaqələrin ehtiyat nüsxəsini çıxarmaq üçün çox araşdırma aparılmasa da, öz simptomlarınıza təsir edən şeyləri görmək üçün bəzi sınaq və səhvlərdən istifadə etmək istəyə bilərsiniz.

RLS-in müalicəsində ilk addım bir şeyin səbəb olub olmadığını müəyyənləşdirməlidir. Alkoqol və ya siqaret içmə vərdişlərini, bəzi dərmanları və ya sağlamlıq şərtlərini və RLS simptomlarınıza təsirləri üçün digər tetikleyiciləri düşünməlisiniz.

2. Sağlam yuxu vərdişləri

Yaxşı yuxu vərdişlərinə sahib olmaq hər kəs üçün məsləhətdir, amma bəlkə də xüsusilə yuxu problemi olan insanlar, məsələn RLS olanlar üçün.

Daha yaxşı yatmaq RLS simptomlarınızı həll edə bilməsə də, vəziyyətinizdən əziyyət çəkdiyiniz yuxu itkisini kompensasiya etməyə kömək edə bilər. Yuxunuzu mümkün qədər rahat və bərpaedici etmək üçün aşağıdakı tövsiyələri sınayın.

• Hər gün eyni vaxtda yuxuya gedin və oyanın.
• Yuxu bölgənizi sərin, sakit və qaranlıq saxlayın.
• Televiziya və telefon kimi diqqətinizi yayındıran şeyləri yataq otağınızda minimuma endirin.
• Yatmazdan iki-üç saat əvvəl elektron ekranlardan çəkinin. Bu ekranlardan gələn mavi işıq sirkadiyalı ritminizi ata bilər və bu da təbii bir yuxu dövrü saxlamağa kömək edir (7).

RLS simptomlarınızı həll edə bilməsələr də, sağlam yuxu vərdişləri yuxunuzu yaxşılaşdırır və RLS-in bəzi təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

3. Dəmir və vitamin əlavələri

Dəmir çatışmazlığının RLS-in əsas səbəblərindən biri olduğu düşünülür. Bir neçə tədqiqat dəmir preparatlarının RLS simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərdi (, 3).

Sadə bir qan testi dəmir çatışmazlığını yoxlaya bilər, buna görə bunun sizin üçün problem ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

Dəmir çatışmazlığına görə müsbət bir nəticə verərsinizsə, həkiminiz yerli aptekdə tapa biləcəyiniz oral dəmir preparatları tövsiyə edə bilər. Bəzi hallarda venadaxili (IV) dəmirə ehtiyac ola bilər (, 8).

Əlavə olaraq, D vitamini çatışmazlığı RLS ilə əlaqələndirilə bilər. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmada D vitamini əlavələrinin RLS və D vitamini çatışmazlığı olan insanlarda RLS simptomlarını azaltdığı aşkar edilmişdir ().

Hemodializdə olan insanlar üçün C və E vitaminləri, RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər (4,).

Dəmir və ya D, C və ya E vitaminləri ilə əlavə etmək RLS olan bəzi insanlara kömək edə bilər. Əlavələrin sınağının sizin üçün yaxşı bir fikir olacağını həkiminiz sizə deyə bilər.

4. İdman

Məşq RLS-ləriniz varsa, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Milli Sağlamlıq İnstitutları, orta dərəcədə məşqlərin yüngül RLS simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini bildirir (3).

Və 2006-cı ildə RLS olan 23 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada 12 həftə ərzində həftədə üç dəfə edilən aerobik məşq və aşağı bədən müqavimət təliminin RLS simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdilər ().

Digər tədqiqatlar, xüsusilə ESRD olan insanlarda RLS üçün çox təsirli bir məşq tapdı (4,).

Bu tədqiqatlar və fəaliyyətin yuxunun yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcəyini göstərən digərləri nəzərə alındıqda, məşqlər RLS () olan insanlar üçün təbii bir uyğunlaşma kimi görünür.

Restless Legs Foundation-dan bir tövsiyə - orta dərəcədə idman edin. Ağrı və ağrı nöqtəsinə qədər çalışmayın, çünki bu, RLS simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər (14).

RLS simptomlarını azaltmaq və yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün faydalarını nəzərə alaraq, müntəzəm məşqlər RLS olan insanlar üçün inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir vərdişdir.

5. Yoga və uzanma

Digər idman növləri kimi, yoga və dartma məşqlərinin RLS () olan insanlar üçün faydaları olduğu sübut edilmişdir.

2013-cü ildə 10 qadından ibarət səkkiz həftəlik bir araşdırma yoqonun RLS simptomlarını azaltmağa kömək etdiyini tapdı. Həm də onların əhval-ruhiyyələrini yaxşılaşdırmağa və stres səviyyələrini azaltmağa kömək etdi, bu da yuxularını yaxşılaşdırdı. Və 2012-ci ildə aparılan bir araşdırma yoqa'nın RLS (,) olan 20 qadında yuxu vəziyyətini yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Başqa bir araşdırma göstərir ki, gərmə hərəkətləri hemodializdə olan insanların RLS simptomlarında əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma yaratmışdır ().

Tədqiqatçılar üçün yoqa və dartma işlərinin niyə işlədiyini və daha çox araşdırmanın faydalı olacağı tamamilə aydın deyil. Ancaq bu nəticələr nəzərə alınmaqla gündəlik məşq rejiminizə bəzi dana və yuxarı ayaq uzanmaları əlavə etmək istəyə bilərsiniz.

Bunun səbəbi bəlli olmasa da, yoga və digər dartma hərəkətləri RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

6. Masaj

Ayaq əzələlərinizə masaj etmək RLS simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.Milli Sağlamlıq İnstitutları və Milli Yuxu Vəqfi kimi bir çox sağlamlıq təşkilatı bunu evdə müalicə kimi təklif edir (3, 18, 19).

RLS müalicəsi olaraq masajı dəstəkləyən bir çox başqa tədqiqat olmasa da, 2007-ci ildə bir araşdırma onun faydalarını göstərdi.

Üç həftə ərzində həftədə iki dəfə 45 dəqiqəlik ayaq masajları edən 35 yaşlı qadın, bu müddət ərzində RLS simptomlarını yaxşılaşdırdı. Masajlarına İsveç masajı və ayaq əzələlərinə birbaşa təzyiq daxil olmaqla bir sıra texnika daxil idi (20).

RLS simptomları iki masaj müalicəsindən sonra azaldı və masaj rejimi bitdikdən iki həftə sonra qayıtmağa başlamadı (20).

Bu araşdırmanın müəllifi, masajın səbəb olduğu dopamin sərbəst buraxılmasının faydalar üçün bir səbəb ola biləcəyini irəli sürdü. Ayrıca, masajın dövranı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir, beləliklə RLS-ə təsirinin səbəbi ola bilər (20,,).

Əlavə bir bonus olaraq, masaj rahatlamağa kömək edə bilər, bu da yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Səbəbi nə olursa olsun, ayaq masajı RLS simptomlarınızı azaltmağa kömək edə biləcək asan və rahatlaşdırıcı bir müalicədir.

7. Reçeteli dərmanlar

Dərman orta və ağır RLS üçün əsas müalicədir. Dopaminerjik dərmanlar adətən təyin olunan ilk dərmanlardır. RLS simptomlarını aradan qaldırmaq üçün təsirli olurlar, lakin yan təsirlərə və digər problemlərə səbəb ola bilərlər ().

Digər növ dərmanlar da bu tip problemlərə yol vermədən RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Dopaminerjik dərmanlar

Dopaminerjik dərmanlar beyninizdə dopamin ifrazını artırır. Dopamin normal bədən hərəkətlərini təmin etməyə kömək edən bir kimyəvi maddədir ().

Dopaminerjik dərmanlar, ehtimal ki, RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir, çünki vəziyyət bədənin dopamin istehsalındakı problemlərlə əlaqələndirilir.

Orta və şiddətli ilkin RLS-i müalicə etmək üçün ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən üç dopaminerjik dərman təsdiq edilmişdir:

• pramipeksol (Mirapex) (23)
• ropinirol (tələb) (24)
• rotigotin (Neupro) (25)

Dopaminerjik dərmanların RLS simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi göstərilsə də, uzun müddətli istifadə simptomları daha da pisləşdirə bilər. Bu fenomenə genişlənmə deyilir. Bu problemi təxirə salmağa kömək etmək üçün həkimlər adətən bu dərmanların mümkün olan ən aşağı dozasını təyin edirlər (,).

Bundan əlavə, bu dərmanlar zamanla daha az təsirli ola bilər. Bu problemlərin hər ikisini təxirə salmağa və ya qarşısını almağa kömək etmək üçün həkiminiz RLS müalicəsi üçün dopaminerjik dərmanların digər növ dərmanlarla birləşməsini təyin edə bilər ().

Gabapentin

RLS-i müalicə etmək üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş dördüncü bir dərman gabapentin (Horizant) adlanır. Bu antiseizure dərmanıdır (27).

Qabapentinin RLS simptomlarını aradan qaldırmaq üçün necə işlədiyi tamamilə anlaşılmamışdır, lakin tədqiqatlar bunun effektiv olduğunu göstərir ().

Bir tədqiqatda RLS olan 24 nəfər altı həftə ərzində gabapentin və ya plasebo ilə müalicə edildi. Qabapentinlə müalicə olunanların yuxusu yaxşılaşmış və RLS-dən bacak hərəkətləri azalmış, plasebo ilə müalicə olunanlar isə yox idi ().

Başqa bir işdə gabapentinin istifadəsi ilə ropinirolun (RLS müalicəsi üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş dərmanlardan biri) istifadəsi ilə müqayisə edilmişdir. RLS olan səkkiz nəfər, dərmanların hər birini dörd həftə içdi və hər iki qrup da RLS simptomlarından oxşar relyef səviyyəsinə çatdı ().

Benzodiazepinlər

Benzodiazepinlər narahatlıq və yuxu problemlərini müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlardır. Klonazepam (Klonopin) və digər bu tip dərmanlar tez-tez RLS olan insanlar üçün digər dərmanlarla birlikdə təyin edilir (30).

Bu dərmanlar RLS simptomlarını özləri aradan qaldırmasa da, yaxşılaşdırılmış yuxu faydaları RLS olan insanlar üçün çox faydalı ola bilər (30).

Opioidlər

Opioidlər ümumiyyətlə ağrını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bəzi hallarda, ümumiyyətlə digər dərmanlar kömək etmədikdə və ya böyüməyə səbəb olduqda, opioidlər RLS-in müalicəsinə kömək etmək üçün aşağı dozalarda diqqətlə istifadə edilə bilər (, 8).

Uzun müddət buraxılan oksikodon / nalokson (Targinact) RLS simptomlarını aradan qaldırmağa və yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir opioiddir (4). Bununla birlikdə, opioidlərin istifadəsi üçün yeni təlimatlar hazırlandığı üçün bu, son çarə olmalıdır.

Bütün opioidlərdə olduğu kimi, bu dərmanların istifadəsi, düzgün istifadə edilməməsi və asılılıq riski səbəbindən bir həkim tərəfindən diqqətlə nəzarət edilməlidir.

Orta və ağır RLS varsa, həkiminiz, ehtimal ki, bir və ya daha çox dərman təklif edəcəkdir. Dopaminerjik dərmanlar ümumiyyətlə birincil RLS müalicəsidir, lakin yan təsirlərə və böyüməyə səbəb ola bilər, buna görə istifadəsi diqqətlə idarə olunmalıdır.

8. Ayaq bükmə (restrifikasiya)

RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edən bir ayaq sarğı göstərilmişdir.

Restiffic adlanan ayaq sarğısı ayağınızın altındakı müəyyən nöqtələrə təzyiq göstərir. Təzyiq beyninizə mesaj göndərir və RLS-dən təsirlənən əzələlərin rahatlamasını söyləyərək cavab verir. Bu, RLS simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edir (31).

Səkkiz həftə ərzində ayaq örtüyünü istifadə edən 30 nəfər arasında 2013-cü ildə aparılan bir tədqiqat RLS simptomları və yuxu keyfiyyətində əhəmiyyətli inkişaflar tapdı (32).

Yenidənqurma ayaqları yalnız reseptlə verilir və şirkətin veb saytına görə təxminən 200 dollardır. Sığortanızla əhatə oluna bilər və ya olmaya bilər (31).

Yenidənqurma ayaqları üçün bir resept və ilkin pul qoyuluşu lazımdır, ancaq ayağın altındakı müəyyən nöqtələrə təzyiq tətbiq edərək RLS relyefini təmin edə bilər.

9. Pnevmatik sıxılma

Gecə xəstəxanada qalmısınızsa, pnevmatik sıxılma keçirmiş ola bilərsiniz. Bu müalicə, ayağınızın üstündən keçən və şişirilən və sızan, əzanınızı yumşaq bir şəkildə sıxaraq azad edən bir "qol" istifadə edir.

Xəstəxanada qan dövranını yaxşılaşdırmaq və laxtalanmanın qarşısını almaq üçün tipik olaraq pnevmatik bir sıxılma cihazı (PCD) istifadə olunur. Təkmilləşdirilmiş dövriyyə, pnevmatik kompressiyanın RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etdiyi göstərilən səbəb ola bilər ().

Bəzi tədqiqatçılar RLS-in bir səbəbinin əzalardakı oksigen səviyyəsinin aşağı olması olduğuna inanırlar. Bədənin bu problemə insanın əzalarını hərəkət etdirdiyi zaman meydana gələn əzələ sancılarından dolayı qan dövranını artıraraq cavab verdiyini düşünürlər ().

Səbəbi nə olursa olsun, bəzi araşdırmalar pnevmatik kompressiyanın RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərmişdir.

2009-cu ildə bir ay ərzində hər gün ən azı bir saat PCD istifadə edən 35 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada RLS simptomları, yuxu keyfiyyəti və gündüz funksiyası xeyli yaxşılaşmışdır. Bununla birlikdə, digər tədqiqatlar eyni təsiri göstərməmişdir (,).

Bəzi PCD-lər icarəyə götürülür, digərləri isə tezgahdan və ya reseptlə satın alınır. RLS dərmanına dözə bilməyən insanlar üçün bir PCD üçün sığortanın alınması daha asan ola bilər (, 35).

PCD, reçetesiz və ya reçeteyle alına bilən dərmansız bir müalicədir. Bacaklarınızdakı qan dövranını yaxşılaşdıraraq RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu cihaz üzərində aparılan tədqiqatların nəticələri ziddiyyət təşkil etdi.

10. Titrəmə yastığı (Relaxis)

Relaxis pad adlı titrəmə yastığı RLS simptomlarınızı yüngülləşdirə bilməz, ancaq daha yaxşı yatmanıza kömək edə bilər (4).

İstirahətdə və ya yatarkən titrəmə yastığından istifadə edirsiniz. Yastığı ayağınız kimi təsirlənmiş bölgəyə qoyursunuz və istədiyiniz titrəmə intensivliyinə qoyursunuz. Yastıq 30 dəqiqə titrəyir və sonra özünü bağlayır ().

Yastığın arxasındakı fikir, titrəmələrin “əks stimullaşdırma” təmin etməsidir. Yəni RLS-in yaratdığı narahat hissləri ləğv edirlər, beləliklə simptomlarınız əvəzinə titrəmələri hiss edirsiniz ().

Relaxis yastığı üzərində bir çox araşdırma mövcud deyil və RLS simptomlarını həqiqətən aradan qaldırdığı göstərilməyib. Bununla birlikdə yuxunu yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir ().

Əslində, bir tədqiqat, FDA tərəfindən təsdiqlənmiş dörd RLS dərmanı qədər yuxunun yaxşılaşdırılmasında təsirlidir: ropinirol, pramipeksol, gabapentin və rotigotin (36).

Relaxis yastığı yalnız həkiminizin göstərişi ilə mövcuddur. Şirkət veb saytına görə cihaz sığortaya daxil deyil və qiyməti 600 dollardan biraz çoxdur (37).

Titrəyən Relaxis yastığı bir resept tələb edir və qiyməti 600 dollardan çoxdur. Həqiqi RLS simptomlarını müalicə edə bilməz, ancaq əks stimullaşdırıcı təsirləri daha yaxşı yatmanıza kömək edə bilər.

11. Yaxın infraqırmızı spektroskopiya (NIRS)

Bu məqsədlə hələ geniş istifadə olunmayan invaziv olmayan müalicə RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Bu ağrısız müalicəyə yaxın infraqırmızı spektroskopiya (NIRS) deyilir. NIRS ilə dəriyə nüfuz etmək üçün uzun dalğa uzunluğundakı işıq şüaları istifadə olunur. İşıq qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur və qan dövranını artırır ().

Bir nəzəriyyə RLS-in təsirlənmiş ərazidə oksigen səviyyəsinin az olmasına səbəb olduğunu iddia edir. NIRS-in səbəb olduğu artan dövranın, oksigen səviyyəsini artıraraq RLS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etdiyi düşünülür ().

Bir neçə tədqiqat bu müalicəni effektiv tapdı. Bir tədqiqat, dörd həftə ərzində həftədə üç dəfə RLS olan 21 nəfəri müalicə etdi. Həm qan dövranı, həm də RLS simptomları əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma göstərdi ().

Digər biri dörd həftə ərzində on iki 30 dəqiqəlik NIRS müalicəsi ilə müalicə olunan insanların RLS simptomlarını da əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi. Semptomlar müalicənin bitməsindən dörd həftəyə qədər yaxşılaşmışdır ().

NIRS cihazlarını bir neçə yüz dollardan 1000 dollara qədər () onlayn satın almaq olar.

Bir NIRS cihazı bir neçə yüz dollara başa gələ bilər, lakin bu qeyri-invaziv müalicənin uzunmüddətli təsirləri investisiya qoyula bilər.

Daha az elmi ehtiyatla müalicə

Yuxarıda göstərilən müalicələrin istifadəsini dəstəkləmək üçün bəzi araşdırmalar var. Digər müalicələrin daha az sübutu var, lakin hələ də RLS olan bəzi insanlar üçün işləyə bilər.

İsti və soyuq müalicə

RLS simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istilik və soyuqdan istifadə etmək üçün bir çox tədqiqat aparılmasa da, bir çox səhiyyə təşkilatı bunu tövsiyə edir. Bunlara Milli Yuxu Vəqfi və Hüzursuz Ayaqlar Sindromu Vəqfi daxildir (19, 40).

Bu təşkilatlar yatmazdan əvvəl isti və ya soyuq bir vanna qəbul etməyi və ya ayaqlarınıza isti və ya soyuq paketlər tətbiq etməyi təklif edirlər (18).

Bəzi insanların RLS simptomları soyuqdan ağırlaşır, bəziləri istiliklə problemlidir. Bu, isti və ya soyuq müalicələrin faydalarını izah edə bilər.

Təkrarlanan transkranial maqnit stimullaşdırılması (rTMS)

Adətən depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən qeyri-invaziv bir prosedur RLS simptomlarını aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər. İndiyə qədər tədqiqatlar məhduddur və daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin nəticələr ümid vericidir (4, 41,).

Təkrarlanan transkranial maqnit stimullaşdırılması (rTMS) beynin müəyyən bölgələrinə maqnit impulsları göndərir.

RTMS-in RLS simptomlarını aradan qaldırmağa nə üçün kömək edə biləcəyi tamamilə aydın deyil. Bir nəzəriyyə budur ki, impulslar beyində dopamin ifrazını artırır. Başqası rTMS-in beynin RLS ilə əlaqəli hissələrində hiperarousalın sakitləşməsinə kömək edə biləcəyini göstərir (43).

Bir 2015 araşdırmasında RLS olan 14 nəfərə 18 gün ərzində 14 seans rTMS verildi. Sessiyalar RLS simptomlarını xeyli yaxşılaşdırdı və yuxularını yaxşılaşdırdı. Nəticələr müalicə bitdikdən sonra ən azı iki ay davam etdi ().

Transkutan elektrik sinir stimullaşdırılması (TENS)

Transkutan elektrik sinir stimullaşdırması (TENS) ilə bir cihaz ağrının aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün bədəninizin hissələrinə kiçik elektrik cərəyanları göndərir.

RLS-i müalicə etmək üçün TENS-in istifadəsi ilə bağlı çox tədqiqat yoxdur, amma işləyə bilər.

Fikir, Relaxis titrəmə yastığı kimi, əks stimullaşdırma istifadə etməsidir. Bir tədqiqat göstərir ki, TENS-in müntəzəm istifadəsi və vibrasiya müalicəsi bir kişinin RLS simptomlarını tamamilə yüngülləşdirmişdir (,).

Akupunktur

Akupunktur bir çox sağlamlıq vəziyyətinin müalicəsində faydalı ola bilər və RLS bunlardan biri ola bilər.

2015-ci ildə altı həftə ərzində akupunktur müalicəsi alan RLS olan 38 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, RLS-dən anormal ayaq fəaliyyətlərinin xeyli azaldığını göstərdi ().

Bununla birlikdə, akupunkturun RLS üçün etibarlı bir müalicə olduğunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Varikoz damarları üçün əməliyyat

Müəyyən qan dövranı problemi olan insanlar üçün əməliyyat, RLS-ləri üçün ən təsirli müalicə ola bilər ().

Varikoz genişlənmiş qan damarlarıdır, tez-tez bacaklarda qanla dolur. Bu artan qan miqdarı səthi venoz çatışmazlığa (SVI) gətirib çıxara bilər, bu da vücudunuzun qan dövranını düzgün apara bilməməsi deməkdir. Nəticədə qan ayaqlarınıza yığılır.

2008-ci ildə aparılan bir araşdırmada SVI və RLS olan 35 nəfərin varikoz damarlarını müalicə etmək üçün endovenöz lazer ablasyonu adlanan bir prosedur keçirildi. 35 nəfərdən yüzdə 84-nün RLS simptomları əməliyyatla əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmış və ya tamamilə aradan qaldırılmışdır (47).

Yenə də RLS müalicəsi olaraq bu əməliyyatla bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Bu az araşdırılmış müalicə üsullarından biri ilə maraqlanırsınızsa, həkiminizdən bunlar barədə soruşun. Əlbətdə ki, isti və soyuq müalicələri təkbaşına sınaqdan keçirə bilərsiniz, ancaq həkiminiz digər müalicə üsulları və sizə kömək edə biləcəkləri barədə daha çox məlumat verə bilər.

Paket

RLS əhəmiyyətli narahatlığa, yuxu problemlərinə və gündəlik işləmə problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə müalicə prioritet olmalıdır. İlk addımınız bu siyahıdakı ev seçimlərini sınamaq olmalıdır. Ancaq sizə kömək etmirsə, mütləq həkiminizlə danışın.

Doktorunuz bu müalicələrin hər biri haqqında daha çox məlumat verə bilər və bunlardan hansı sizin üçün yaxşı bir seçim ola bilər.

Unutmayın ki, bir nəfər üçün işləyən şey başqası üçün işləməyəcək və bir neçə fərqli dərman və ya müalicə sınamağınız lazım ola bilər. Sizə uyğun olan müalicə planını tapana qədər çalışmağa davam edin (48).