Uşaqlıqda və yeniyetmədə piylənmə müalicəsi

MəZmun

• Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır
• Sənayeləşmişləri sağlam qida ilə necə ticarət etmək olar
• Uşağın nə yeyə biləcəyinə nümunə
• Məktəbə nə aparmaq lazımdır
• Uşaqlarda fiziki aktivliyi necə təmin etmək olar
• Kilo itkisi olan dərmanlar nə zaman istifadə ediləcək
• Uşaq ayda neçə kilo itirə bilər

Uşaqlarda və ya yeniyetmələrdə obezliyin müalicəsi, əsasən, daha sağlam bir pəhriz qurmaq və gündəlik fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdan ibarətdir ki, daha az miqdarda kalori yığılsın və kilo vermə prosesi asanlaşsın.

Ancaq buna baxmayaraq, uşaq bu pəhriz və fiziki fəaliyyətdəki dəyişikliklərlə arıqlamadıqda, məsələn hormon istehsalındakı problemlər kimi digər səbəblərin olub olmadığını yoxlamaq vacibdir. 6 aylıq müalicədən sonra uşaq kilo almağa davam edərsə və ya diabet kimi ağırlaşma riski altındadırsa, həkim arıqlamağa kömək edəcək bəzi dərmanlar göstərə bilər.

Bütün bu müalicə formaları vacibdir və diabet, yüksək qan təzyiqi və hətta infarkt və ya insult kimi sağlamlıq ağırlaşmalarının qarşısını almaq üçün hər vəziyyətdə bir pediatr və qidalanma mütəxəssisi tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

Arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır

Bu, bədəndəki kalori miqdarını azaltmaq üçün ən vacib addımdır və uşağın və ya yeniyetmənin daha sağlam qidalanmasına kömək etməkdir. Bəzi vacib addımlar:

• Heç bir sağlam qida yemədən, az miqdarda 3 saatdan çox vaxt sərf etməyin;
• Gündə ən azı 5 dəfə meyvə və tərəvəz yeyin, bu demək olar ki, günün hər yeməkində bu qidaları yemək deməkdir;
• Gündə təxminən 1 litr su için və şəkər, meyvə suyu və ya soda ilə çay içməyin;
• Yemək miqdarını azaltmaq üçün əsas yeməkləri daha kiçik qablarda yeyin;
• Diqqəti yeməyə yönəltmək üçün yemək yeyərkən televiziya izləməyin və ya video oyun oynamayın.

Bundan əlavə, evdə tort, peçenye, şirin patlamış qarğıdalı kimi çox kalorili qidalardan, çox duzlu və ya donuz, konfet, şokolad və sərinləşdirici içkilər və ya qablaşdırılmış şirəsi olan yeməklərdən çəkinmək vacibdir.

Sənayeləşmişləri sağlam qida ilə necə ticarət etmək olar

Valideynlər üçün ən böyük çətinliklərdən biri də peçenye, hamburger, dondurma, şokalad və fast food kimi işlənmiş qidaların istehlakından meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıl çörəkləri və pendirlər kimi daha təbii və sağlam qidalara keçməkdir.

Bu prosesin uğurla aparılması üçün valideynlər sağlam qidaları övladının pəhrizinə daxil etmək üçün kifayət qədər səbirli olmalıdırlar. Başlanğıcda, uşaqdan ən azı salatın nahar yeməyində olmasına icazə verilməsi və ya ən azı təklif olunan bütün yeməkləri yeməsini tələb etmədən, məsələn, meyvəni ağzına qoymağa çalışması istənilməlidir.

Bu yavaş proses vacibdir, çünki sağlam qidalanma uşağın seçimi olmalıdır, valideynlərlə mübahisəyə səbəb deyil. Meyvə yemək həmişə ağlamaq və cəza və ya xəstələnmə vədləri ilə müşayiət olunursa, salatın görüntüsü həmişə uşağın həyatındakı pis anlarla əlaqələndiriləcək və o, bu cür yeməyi avtomatik olaraq rədd edəcəkdir. Budur, uşağınızın necə yeməli olmasına dair bəzi tövsiyələr.

Uşağın nə yeyə biləcəyinə nümunə

Hər yeməkdə hansı qidaları yeyəcəyinizə dair bəzi tövsiyələr:

• Səhər yeməyi - miqdarına nəzarət etmək daha asan olduğundan şokolad dənli bitkilərin əvəzinə çörək yeyin və az yağlı olduğundan yağsız süddən istifadə edin.
• Nahar və şam yeməyi - hər zaman tərəvəz yeyin və iştahanın azalmasına kömək etdiyi üçün qəhvəyi düyü kimi bütün qidalara üstünlük verin. Ət az yağlı və ya ızgara ilə bişirilməlidir və ən yaxşı seçim balıq və ya toyuqdur.

Qəlyanaltılar üçün yağsız süd, təbii qatıq kimi şəkərsiz, soyulmamış meyvələr, toxumlu çörək və ya tost kimi sağlam qidaların olması vacibdir, məsələn, sağlam qidalar mövcud olduqda sağlam yemək yemək daha asandır.

Məktəbə nə aparmaq lazımdır

Məktəbdəki qəlyanaltılar, valideynlər üçün ümumiyyətlə çətin olur, çünki uşaqları həmişə olduğu kimi yaxşı olmayan digər ailələrin yemək vərdişləri ilə təmasda olduqları bir dövrdür.

Bununla birlikdə, uşaqla söhbət etmək və yemək qutusuna qoyulmuş hər bir yeməyin əhəmiyyətini izah etmək, meyvə, qatıq, kəpəkli peçenye və sağlam sendviç yemək ehtiyacını başa düşmələri üçün istifadə edilə bilən bir strategiyadır.

Aşağıdakı videoya baxın və uşağınızın yemək qutusuna qoymaq üçün 7 faydalı qəlyanaltı tövsiyəsinə baxın:

Uşaqlarda fiziki aktivliyi necə təmin etmək olar

Məsələn, karate, futbol, ​​jiu-citsu, üzgüçülük və ya balet kimi siniflərə uşağı və ya yeniyetməni qeyd etmək, yığılan yağları yandırmaq və uşaq inkişafını yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir və yetkinlikdə də qorunması lazım olan yaxşı vərdişlər yaradır.

Uşaq və ya yeniyetmə hər hansı bir fəaliyyətdən xoşlanmırsa, onunla birlikdə velosiped sürmək, top oynamaq və ya gəzmək kimi bir növ məşq etməyə cəhd edə bilərsiniz ki, hərəkət etməkdən zövq alsın və sonra iştirak etmək daha asandır. Məsələn, futbol məktəbi.

Uşaqlıqda tətbiq etmək üçün ən yaxşı məşqlərin digər nümunələrini kəşf edin.

Kilo itkisi olan dərmanlar nə zaman istifadə ediləcək

Kilo itkisi dərmanları ümumiyyətlə yalnız 18 yaşdan sonra istifadə olunur, lakin bəzi həkimlər, xüsusilə 12 yaşdan sonra istifadəsini tövsiyə edə bilər, xüsusən də pəhriz dəyişikliyi ilə müalicə və müntəzəm məşqlər nəticə vermir.

Bu cür vasitə bədənin daha çox kalori sərf etməsinə, iştahanın azalmasına və ya qida maddələrinin, xüsusilə də yağların udulmasının azalmasına kömək edir. İstifadəsi zamanı qida və idmanla qayğıya davam etmək çox vacibdir.

Tiroid hormonları, amfetaminlər, fenfluramin, dexfenfluramin və ya efedrin kimi stimullaşdırıcı maddələrin istifadəsi uşaqlar üçün tamamilə kontrendikedir, çünki bunlar bağırsaq və tənəffüs çətinliyi və halüsinasiya kimi zehni problemlər kimi fiziki problemlərə səbəb ola bilər.

Uşaqlıqda obezitenin müalicəsi uşağın və bütün ailənin yemək vərdişlərini dəyişdirməkdən ibarət olduğu üçün asanlıqla həyata keçirilə bilməz, bu səbəbdən uşaqları həyatının ilk illərindən etibarən uşaqları həvəsləndirərək artıq çəkinin qarşısını almağa çalışmaq çox vacibdir. yemək.

Uşaq ayda neçə kilo itirə bilər

Ümumiyyətlə bir uşağın ayda nə qədər arıqlaya biləcəyi təxmin edilmir, ancaq ümumiyyətlə yalnız hündürlüyü böyüdərkən çəkisini saxlaması tövsiyə olunur ki, bu da zaman keçdikcə onun artıq çəki aralığından və ya piylənmədən çıxıb geri qayıtmasına səbəb olur. uyğun çəki.

5 yaşdan yuxarı uşaqlar və yeniyetmələr çəkini strategiya olaraq qorumaqla yanaşı, həkim və qidalanma mütəxəssisinin rəhbərliyi altında normal inkişaflarına və sağlamlıqlarına zərər vermədən ayda 1-2 kiloqram arıqlaya bilərlər.

Aşağıdakı videoya baxın və uşağınızın arıqlamasına kömək edə biləcək digər tövsiyələrə baxın: