Qarın itirmək üçün evdə müalicə

MəZmun

• 1. Qarın itirmək üçün məşqlər
• 2. Sürətlə arıqlamaq üçün pəhriz
• 3. Qarın itirmək üçün krem

Qarnını itirmək üçün əla bir ev müalicəsi, gündəlik olaraq bu bölgənin əzələlərini gücləndirdiyi üçün qarın plankası adlı bir məşq etməkdir, lakin yağ yandırmaq və estetik müalicələrə müraciət etmək üçün xüsusi bir krem ​​istifadə etmək də yaxşı seçimdir.

Ancaq bu strategiyalara müraciət etməklə yanaşı, yeni yağ hüceyrələrinin yığılmaması üçün aşağı kalorili pəhriz hazırlamaq, pəhrizə uyğunlaşmaq da vacibdir. Burada qarın itirməyə kömək edə biləcək yaxşı bir ev dərmanı görə bilərsiniz

1. Qarın itirmək üçün məşqlər

Evdə, onurğa sütununa zərər vermədən edilə bilən qarın itirmək üçün yaxşı bir məşq qarın taxtasıdır. Qarın taxtasını etmək üçün qarnınızın üstündə yerə uzanın və sonra bədəninizi yalnız ayaqlarınızın və biləklərinizin üstündə saxlayın, bədəninizi aşağıdakı şəkildə göstərildiyi kimi dayandırılmış vəziyyətdə qoyun və ən azı 1 dəqiqə bu vəziyyətdə durun. daha asan olur, vaxtı 30 saniyə artırın.

Məşq onsuz da asan olduqda və bu vəziyyətdə 2 dəqiqədən çox vaxt sərf etmək mümkün olduqda, bu şəkildə göstərildiyi kimi yalnız bir əlin dəstəklənməsindən ibarət olan bu çalışmanın yeni versiyasını qəbul edə bilərsiniz:

Bu məşqin yüksək kalorili bir xərc çəkmədiyini bilmək vacibdir və bu səbəbdən kilo vermək üçün aşağı kalorili bir pəhriz və müntəzəm fiziki məşqlərlə əlaqələndirilməlidir. Ənənəvi qarın idmanından daha təsirli olur, ancaq bir fiziki tərbiyəçi, qarın itirmə hərəkətlərinin hər vəziyyət üçün ən uyğun olduğunu göstərə bilər.

2. Sürətlə arıqlamaq üçün pəhriz

Pəhrizinizi necə tənzimlədiyini öyrənmək üçün aşağıdakı videoya baxın:

3. Qarın itirmək üçün krem

Qarnını itirmək üçün yaxşı bir krem, dermatoloq tərəfindən tövsiyə edilə bilən və bir aptekdə sifariş verilə bilən% 8 Xanthine ilə manipulyasiya edilən kremdir. Krem gündə 2 dəfə bütün qarın nahiyəsinə tətbiq olunmalıdır. Təsirlərini artırmaq üçün, müalicə ediləcək ərazini 2 saat işləməsinə imkan verərək plastik bir filmlə bükə bilərsiniz.

Xanthine, bədənin yalnız pəhriz və idmanla xaric edə biləcəyi iki qat daha çox yağ çıxara bilən bir maddədir. Yalnız 12 həftəlik müalicədə 11 sm-ə qədər olan yağları aradan qaldırmaq mümkündür.