Sənətkarlıq Nənəmin Depressiyasını Müalicə Etməsinə Kömək etdi

MəZmun

• Bəzi atılmış əl istehsalı quşlar bir qadını nənəsinin hazırladığı əsl səbəbi tapmaq üçün bir yola saldı və niyə boya fırçası götürməyin vaxtı gələ biləcəyini söylədi.
• Sənətkarlığın zehni sağlamlığa faydaları
• Anksiyete azaldı
• Təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyə
• Xoşbəxtliyin artması
• Yaradıcı olun
• Ümid quşları

Bəzi atılmış əl istehsalı quşlar bir qadını nənəsinin hazırladığı əsl səbəbi tapmaq üçün bir yola saldı və niyə boya fırçası götürməyin vaxtı gələ biləcəyini söylədi.

Nənəm və babamın evini təmizləyərkən zibil qutusuna yığılmış yaşıl keçə quşlarına diqqət yetirdim. Tez bir zamanda onları çıxartdım və payız (və bir az cəlbedici) quşları kimin atdığını bilməyi tələb etdim. Xatırlaya bildiyim müddət ərzində nənəm və babamın Milad ağacındakı tək bəzək onlar idi. Bir neçə yöndəmsiz baxışlardan və pıçıldayan söhbətlərdən sonra quşların kədərli tarixini öyrəndim: nənəm onları psixiatriya müəssisəsində depressiya ilə məşğul olarkən yaratmışdı.

Hekayəni daha dərindən araşdırmağa qərar verdim və obyektin bir şey üzərində olduğunu aşkar etdim. Tədqiqatlar, sənətkarlığın fərdi ifadə və ya vaxt keçirməyin bir yolu olmaqdan daha çox olduğunu göstərir. Sənətkarlıq narahatlığı azaltmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və xoşbəxtliyi artırmağa kömək edə bilər ki, bunların hamısı depressiyaya qarşı mübarizədə kömək edə bilər.

Sənətkarlığın zehni sağlamlığa faydaları

Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutuna görə, böyük depressiya - davamlı bir kədər hissi və maraq itkisinə səbəb olan bir ruhi xəstəlikdir - ABŞ-da ən çox görülən zehni xəstəliklərdən biridir. Dərmanlarla ənənəvi müalicə və psixoloji məsləhət depressiyalı insanların çoxu üçün çox təsirli olur. Ancaq alternativ müalicələr bu günlərdə daha çox diqqət çəkir və tədqiqatçılar yaradıcılığın və sənətkarlığın zehni sağlamlıq faydalarını öyrənməyə başlayırlar.

şəkillər çəkməyin, musiqi düzəltməyin, ətək tikməyin və ya tortlar yaratmağın zehni sağlamlıq üçün aşağıdakı müsbət faydaları ola bilər.

Anksiyete azaldı

Narahatlıq və depressiya çox vaxt əl-ələ verir. Amerikanın Anksiyete və Depresiya Dərnəyinə görə, depressiya diaqnozu qoyulanların təxminən yarısına da narahatlıq pozuqluğu diaqnozu qoyulur. "Sənətin Yaratmağın Anksiyete Təsiri: Pilot Tədqiqat" adlı bir araşdırma, sənət üzərində işləyən bir az vaxtın insanın narahatlıq vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini göstərir. sənət insanların bir müddət öz vəziyyətlərini unutmalarına, həyatındakı müsbət şeylərə diqqət ayırmalarına imkan verdiyini göstərir. Tamamilə bir sənətkarlıq layihəsinə fokuslanmaq, düşüncəyə bənzər bir təsir göstərə bilər ki, bu da narahatlıq və depressiyanın idarə olunmasında kömək edə biləcəyini göstərir.

Təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyə

Tədqiqatçıların sənətkarlıq və əhval-ruhiyyəmizlə bağlı sənədləşdirməyə başladıqları çoxdan bəri instinktiv olaraq tanıyırıq. Kapitone arılar müstəmləkəçi qadınlara təcriddən xilas olmağı təklif etdi. İlçe sərgilərindəki sənətkarlıq müsabiqələri, 20-də fərdlər üçün məqsəd təmin etdi^ci əsr. Daha yaxınlarda, scrapbooking insanlara qürur və yoldaşlıq hissi verdi. Son tədqiqatlar sənətkarlıq və yaradıcılığın insanın əhval-ruhiyyəsini necə qaldırdığına dair dəlillər təqdim edir.

Məsələn, Art Therapy-də nəşr olunan gil işi ilə bağlı bir araşdırma, gilə baxmağın mənfi əhval-ruhiyyəni azaltmaq üçün təsirli olduğunu göstərir. Başqa bir araşdırma, yaradıcılığın insanların həyata baxışlarını dəyişdirməsinə imkan verdiyini və bunun mənfi duyğuları müsbət duyğulara çevirməsinə kömək etdiyini tapır.

Xoşbəxtliyin artması

Dopamin, beyninizdəki mükafat mərkəzi ilə əlaqəli bir kimyəvi maddədir. Digər şeylər arasında, müəyyən fəaliyyətlərə başlamağınıza və ya davam etdirməyinizə kömək etmək üçün həzz hissi verir. Ümumi Psixiatriya Arxivində nəşr olunan bir kitabda depressiyalı insanların dopamin çatışmazlığından bəhs olunur. Sənətkarlıq dopamini stimullaşdırmaq üçün dərmansız bir yoldur və nəticədə sizi xoşbəxt hiss edir. 3500 toxucunun üzərində apardığı bir araşdırmada, tədqiqatçılar, depressiyaya məruz qalan toxuculuqların yüzdə 81-inin toxuculuğun onları daha xoşbəxt hiss etdiyini qəbul etdiklərini tapdı.

Yaradıcı olun

Siz və ya yaxınlarınız depressiya ilə mübarizə aparırsa, bir tibb işçisi ilə danışın. Dərmanlar və ya məsləhətlər verə bilərlər. Ənənəvi tövsiyələrə əlavə olaraq, yaradıcılıq üçün bir az vaxt ayırmağı düşünün. Budur bəzi fikirlər:

• Bir toxuculuq qrupuna qoşulun. Qrup üzvləri yalnız bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilməz, həm də dost ola bilər və sizi təcrid hiss etməyinizə mane ola bilər.
• Bir tort bişirin və bəzəyin.
• Yetkin bir boyama kitabındakı rəng.
• Şəkil çəkmək.
• Bir qapı çələngi düzəldin.
• Mətbəx masanız üçün mövsümi bir mərkəz yaradın.
• Bir paltar və ya yastıq örtüyü tikin.
• Təbiətə çıxın və bir neçə foto çəkin.
• Bir alət çalmağı öyrənin.

Ümid quşları

İnanmalıyam ki, bu yaşıl keçə quşların düzəldilməsi nənəmin depressiyasından çıxmasına kömək etdi. O dövrdə həyatındakı problemlərlə qarşılaşmasına baxmayaraq, bunları hazırlamaqdan xoş xatirələr yaşamışdı. İnanmağı sevirəm ki, keçə tikmək və payetləri seçmək onun çətinliklərini unutdurmasına, əhval-ruhiyyəsini yüksəltməsinə və xoşbəxt etməsinə kömək etdi. Və hər dekabrda ağaclarını bəzəmək üçün bunlardan istifadə edərək ona nə qədər güclü olduğunu xatırlatdığına inanmaq istəyirəm.

O məzəli görünüşlü quşlardan birini saxladım və hər il onu Milad ağacına asıram. Onu daha inkişaf etmiş şüşə və keramika bəzəkləri sırasına qoyanda həmişə gülümsəyirəm. Mənə xatırladır ki, mübarizələrimiz arasında hər zaman ümid yarada bilərik.

Laura Johnson, səhiyyə məlumatlarını cəlbedici və asan başa düşülən etməkdən zövq alan bir yazıçıdır. NICU yeniliklərindən və xəstə profillərindən, təməlqoyma tədqiqatlara və cəbhəçi cəmiyyət xidmətlərinə qədər Laura müxtəlif səhiyyə mövzularında yazdı. Laura, gənc oğlu, köhnə köpeği və sağ qalan üç balığı ilə Texasın Dallas şəhərində yaşayır.