Trapezius Tetik nöqtələri haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• TTP nədir?
• TTP nəyə səbəb olur?
• TTP əlamətləri hansılardır?
• TTP adətən harada yerləşir?
• Həkimimi nə vaxt görməliyəm?
• TTP-nin yaratdığı ağrı və narahatlığı necə müalicə edirsiniz?
• Dərmanlar
• Həyat tərzi düzəlişləri
• Alternativ və əlavə müalicələr
• Əl ilə təzyiq sərbəst buraxılması
• İskemik sıxılma
• Çəkmə
• Hansı tədbirləri görməlisiniz?
• Qaçaq

Trapezius, arxa, çiyin və boyun bölgələrini əhatə edən böyük bir əzələdir. Trapeziusun lentləri boyunca tetik nöqtələrini inkişaf etdirə bilərsiniz. Bunlar ağrılı ola biləcək əzələlərin qaldırılmış hissələri.

Tetik nöqtələri məşqlərdən, hərəkətsizlikdən və ya uzun müddət uzun müddət zəif bir duruşla və ya başınızı aşağı çəkməklə inkişaf edə bilər.

Bu yazı trapezius tetikleyici nöqtələri (TTP) və əzələ ağrısını aradan qaldırmaq üçün necə müalicə edə biləcəyinizi araşdıracaqdır.

TTP nədir?

Tetik nöqtələri bir əzələ boyunca qaldırılmış ləkələrdir. Ən çox görülən uzun müddətli əzələ xəstəliklərindən biridir və hər kəsə təsir edə bilər.

TTP trapezius əzələsində meydana gəlir. Bu, çiyin bıçaqlarının altından, çiyinlərinizə qədər, sonra da boynunuzun arxası boyunca uzanan çox böyük bir arxa əzələdir.

Əzələnizdə qaldırılmış ləkələri hiss edə bilərsiniz. Üst arxa, çiyin və ya boynundakı bir düyün kimi hiss edə bilərlər. Tətik nöqtələri toxunduqda xüsusilə ağrılı hiss edə bilər və ağrı yaxın ərazidən kənara yayıla bilər.

Tetik nöqtələrinin iki növü var: aktiv və gizli. Hərəkət etdiyiniz zaman aktiv tetik balları zərər verir. Latent tətik nöqtələri yalnız kimsə əzələnin qaldırılmış hissəsi boyunca təzyiq edərkən zərər verir.

TTP nəyə səbəb olur?

TTP bir çox səbəbə görə baş verir. Səbəblərdən bəziləri bunlardır:

• travma
• təkrarlanan hərəkət
• idman oynamaq və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq
• hərəkətsizlik
• zəif duruş
• başınızı çox uzun irəli aparın
• telefonunuzu qulağınıza tutmaq üçün çiyindən istifadə
• lazımi arxa dəstəyi və ya qoltuqaltısı olmayan bir kürsüdə oturmaq
• zəif qaldırma texnikasından istifadə etməklə ağır cisimlərin hərəkəti
• ağır çantalar, sırt çantaları və ya çantalarda çantalar daşıyır
• vitamin çatışmazlığı olan
• kifayət qədər yuxu almır
• oynaqlarınızda əvvəlcədən mövcud olan bir vəziyyətə sahibdir

TTP əlamətləri hansılardır?

Tetik nöqtələri ağrıya səbəb ola bilər, həm də əzələlərinizi necə hərəkət etdirdiyinizi məhdudlaşdırır. Ağrının tətik nöqtəsinin yerinə yaxın olduğunu və ya əzələ boyunca yayıldığını görə bilərsiniz.

Həm də əzələlərinizdən kənar TTP simptomları ilə qarşılaşa bilərsiniz:

• Baş ağrısı
• qulaq çalır
• çənə ağrısı
• boyun əymək

TTP adətən harada yerləşir?

TTP boyun arxasında, çiyinlərin yuxarısında və çiyin bıçaqları boyunca bir neçə nöqtədə meydana gələ bilər.

Digər əzələlərdə tətil nöqtəsi ağrısı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Məsələn, tetik nöqtələri sinə, boyun ön hissəsində, dirsəklərin yanında və dizlərin cəbhələrində və arxalarında yaxınlaşa bilər.

Həkimimi nə vaxt görməliyəm?

Ağrının getdikcə daha da pisləşdiyini və ya gündəlik həyatınızı və ya idman və ya normal idmanla məşğul olmaq bacarığınızı təsir edərsə TTP haqqında bir həkim görmək istəyə bilərsiniz.

Boynunuzda, çiyinlərinizdə və ya yuxarı kürəyinizdəki ağrı və ya ağrı işinizdəki tapşırıqları tamamlamaq, yaxşı yatmaq və ya rahat hiss etmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər.

TTP diaqnozu üçün həkiminiz bir müayinə keçirəcəkdir. Sağlamlıq tarixiniz barədə soruşacaqlar və fiziki imtahan keçirəcəklər.

Bu imtahan sizin kimi trapezius əzələlərinizdə dəyişikliklər axtaracaqdır:

• möhkəmlik
• bir nodülün olması
• bükülmə

Doktorunuz, yaşadığınız ağrı növü barədə də soruşacaq.

TTP-nin yaratdığı ağrı və narahatlığı necə müalicə edirsiniz?

TTP-nin müalicəsi üçün bir neçə üsul var. Bunlara dərmanlar, həmçinin həyat tərzi dəyişiklikləri və alternativ müalicə üsulları daxildir.

Bir həkim, vəziyyəti idarə etməyə kömək etmək üçün yanaşmaların birləşməsi ilə sınaq keçirməyinizi tövsiyə edə bilər. Aşağıdakı bölmələrdə bu yanaşmalardan bəziləri müzakirə ediləcəkdir.

Dərmanlar

TTP-dən gələn ağrılarla mübarizədə bir həkim ağız ağrıları kəsici, əzələ rahatlatıcı və ya yuxu dərmanı tövsiyə edə bilər. Bu dərmanlar kömək etmirsə, həkiminiz yerli bir anesteziya və ya hətta steroid inyeksiya tövsiyə edə bilər.

Həyat tərzi düzəlişləri

TTP ağrısını və narahatlığını azaltmaq üçün evdə cəhd edə biləcəyiniz bir neçə üsul var.

TTP ağrısını aradan qaldırmağa kömək edən sadə bir yol, təsirli bölgəyə istilik və ya buz tətbiq etməkdir.

Daimi idman fəaliyyətlərindən imtina etmək və ya bir neçə gün və ya həftə ərzində trapezius əzələlərini istirahət etmək üçün məşq planını dəyişdirmək faydalı ola bilər.

Gündəlik fəaliyyətinizə uzanmaq və dəyişiklik etmək də narahatlıq və ağrıları müalicə etməyə kömək edə bilər. Məsələn, bir araşdırmada 15 gün ərzində gündə üç dəfə izometrik boyun məşqləri aparmaq, TTP-dən daha yaxşı duruş və marjinal olaraq yaxşılaşdırılmış bir narahatlığı qorumaq da tapıldı.

Məşqlər daxil:

• çiyinləri dolaşmaq
• boyunu uzatmaq və əymək
• boyun fırlanan

Trapezi uzatmağa çalışa biləcəyiniz bir çox məşq var.

Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi üsullara rezin yastıqlardan qaçınmaq, yaxşı arxa dəstəyi və düzgün kolları olan stullarda oturmaq və kompüterdə işləyərkən dik oturmaq daxildir. Bu 12 məşqi də sınaya bilərsiniz.

Tədqiqat ayrıca iştirakçıların hər 20-30 dəqiqədən bir masalarından qalxmaları və gəzmələri tövsiyə edildi.

Alternativ və əlavə müalicələr

TTP müalicəsi üçün araşdıra biləcəyiniz bir neçə alternativ müalicə üsulu var. Bu üsulları ağrıkəsici dərmanlar və ya həkiminizin digər müalicələri ilə birlikdə istifadə etsəniz, bunlar tamamlayıcı müalicə sayılır.

Bəzi alternativ müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• masaj
• qarmaq
• krioterapiya
• akupunktur
• akupressure
• quru iynə

Əl ilə təzyiq sərbəst buraxılması

TTP-dən azad olmağa kömək edə bilən bir masaj növü, əl təzyiqinin salınması kimi tanınır. Bu masaj texnikası, tətik nöqtəsinə təzyiq göstərmək üçün barmağın baş barmağından və ya ucundan istifadə edir. Bu, əzələləri böyütmək və darlıq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün düşünülür.

İskemik sıxılma

Digər bir masaj növü iskemik kompressiyadır. Professional bir terapevt, ağacdan, plastikdən və ya rezindən hazırlanmış bir alətdən istifadə edərək tətik nöqtələrinə təzyiq tətbiq edə bilər.

Bu, tətik nöqtəsinə birbaşa şaquli təzyiq tətbiq edəcəkdir. Bir araşdırmada belə bir terapiyanın bir seansı peşəkar basketbol oyunçularında tətil nöqtəsi ağrısının aradan qaldırılmasına kömək etdiyi təsbit edildi.

Çəkmə

Toxma TTP ağrısı və narahatlıqları yüngülləşdirə biləcək başqa bir alternativ müalicədir.

Bu təcrübə minlərlə il əvvəl Çində yaranmışdır. İki üsul var: yaş və quru örtmə. Təcrübəçi, akupunktur nöqtələrinə təzyiq tətbiq etmək və qan axını dəyişdirmək üçün bədənə əmzik verən stəkanlardan istifadə edir.

Hansı tədbirləri görməlisiniz?

Unutmayın ki, alternativ müalicə ənənəvi tibbi praktikadan kənar yanaşmalardır.

Bir şey sınamadan əvvəl bir həkimə danışın, çünki bu müalicələrin bəziləri sağlamlığınız üçün təhlükə yarada bilər. Bundan əlavə, keyfiyyətli xidmət aldığınızdan əmin olmaq üçün lisenziyalı mütəxəssislərdən xidmətlər axtardığınızdan əmin olun.

Qaçaq

Boynunuzda, çiyinlərinizdə və belinizdə ağrı TTP səbəb ola bilər. Bu vəziyyəti müalicə etməyin bir çox yolu var. Məsələn, həkim dərmanların birləşməsini, həyat tərzinin tənzimlənməsini və alternativ müalicəni tövsiyə edə bilər.

TTP müalicəsindən sonra ola biləcək hər hansı bir problemi həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun.