Yarım Marafon üçün Təlim: Mən? Düşündüm ki, qaçmağa nifrət edirəm

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Mən həmişə qaçmağa nifrət etmişəm - hətta rəqabətədavamlı voleybolçu kimi böyüyərkən belə bunu etməkdən qorxdum. Məşqlər zamanı tez-tez trasa çıxmalı olurdum və bir neçə dövrədən sonra yorğun ayaqlarımı və nəfəsim kəsilən ciyərlərimi söyərdim. Beləliklə, iki il əvvəl PR işimə başlayanda və özümü qaçışçılarla dolu bir ofisdə tapanda dərhal onlara işdən sonrakı qaçışlarda və ya yarışlarda onlara qoşulmayacağımı bildirdim.

İşəgötürənimiz 5K təşkil edənə qədər icazə verdilər (İlk 5K -dan əvvəl bilməli olduğunuz 10 şeyi öyrənin.) Hər zamanki bəhanələrim var idi-çox yavaşam, səni saxlayacağam-amma bu dəfə həmkarlarım məni çəngəldən çıxartmadılar. "Yarım marafon üçün məşq etdiyimiz kimi deyil!" mənə dedilər. Buna görə də onlarla birlikdə iştirak etməyə razılıq verdim. İlk yarışa bir növ məğlub münasibətlə girdim. Daha əvvəl qaçmağa çalışmışdım, amma bacarmadım, buna görə də birinci milin sonunda ayaqlarım kramplaşanda və ciyərlərim yananda bir az zehni olaraq verdim. “Bunu edə bilməyəcəyimi bilirdim” anı yaşadım və özümdən çox məyus oldum. Amma yanımda qaçan iş yoldaşım dedi ki, biz sürəti azalda bilsək də, dayanmaq fikrində deyilik. Və təəccüblüdür ki, davam edə bildim. 3.2 mil məsafəni qət etdikdə nə qədər yaxşı hiss etdiyimə inana bilmirdim. İşdən çıxmadığım üçün çox xoşbəxt idim!

İş yoldaşlarıma həftədə bir və ya iki dəfə ofislərimizin ətrafında 3 millik bir döngədə qoşulmağa başladım. Dostlarım və iş yoldaşlarımla qaçmaqdan həyəcanlandım; bu, mənim məşqimi "məşq etməliyəm" ilə müqayisədə daha çox sosial bir şeyə çevirdi. O zaman bir iş yoldaşı bizə yarım marafon üçün məşq etdiyini söylədi. Növbəti bildiyim odur ki, hamımız qeydiyyatdan keçmişdik. Mən çox əsəbi idim - əvvəllər 4 mildən çox qaçmamışdım, 13.1-dən çox qaçırdım - amma mən bir müddət bu qadınlarla səkiləri döyürdüm və əmin idim ki, əgər onlar yarı marafon üçün məşq edəcəklərsə, mən da edə bilərdi.

Təcrübəsiz bir idmançı olaraq, əvvəlcə 13.1 millik bir yarışa hazırlaşmaqdan qorxdum, amma iş yoldaşlarımla hər şənbə günü görüşən yarım marafon təlim qrupuna qoşuldum. Bu, yarışa hazırlaşmaq ehtimalını aradan qaldırdı. Standart bir təlim proqramı var; etməli olduğum tək şey, sevdiyim işi izləmək idi. Daha təcrübəli idmançılar ilə məşq edərək özümü necə sürətləndirəcəyimi də öyrəndim.

7 mil getdiyimiz günü yaxşı xatırlayıram. Bütün yol boyu özümü güclü hiss etdim və bitdikdə davam edə bilərdim. Bu mənim üçün dönüş nöqtəsi idi. Fikirləşdim: həqiqətən bunu edə bilərəm, yarım marafon üçün məşq edirəm və bu məni öldürməyəcək. Yarış 13 İyun 2009 -cu il idi və həyəcanlı olsam da, düzgün məşq etdiyimi bilsəm də, digər 5000 idmançı ilə birlikdə gözləməkdən qorxdum. Silah partladı və düşündüm: Yaxşı, burada heç nə yoxdur. Millər sanki uçub gedirdi, bilirəm ki, dəli səslənir, amma bu doğrudur. Hətta düşündüyümdən də çox tez bitirdim - 2 saat 9 dəqiqəyə finişə çatdım. Ayaqlarım jele kimi idi, amma özümlə fəxr etmirdim. O vaxtdan bəri özümü qaçışçı kimi tanıdıram. Hətta bu ay başqa bir yarışa hazırlaşıram. Doğru dəstək sisteminə sahib olsanız, özünüzü heç vaxt düşünmədiyiniz məsafələrə itələyə biləcəyinizin sübutuyam.

Əlaqədar Hekayələr

• Addım-addım Yarım Marafon Təlim Planı

• Marafon Qaçış Məsləhətləri: Təliminizi Təkmilləşdirin

• Qaçışınızı və Motivasiyanızı Güclü Tutmağın Ən Yaxşı 10 Yolu

Üçün nəzərdən keçirin