İdman salonundan vaz keçməmək üçün 6 tövsiyə

MəZmun

• 1. Xəbərdar olun
• 2. Hədəflər qoyun
• 3. İdman zalını daha əyləncəli vəziyyətə gətirin
• 4. Bütün nailiyyətləri yazın
• 5. Dostlarınızla məşq edin
• 6. Faydalarını unutmayın

İdman salonunun ilk günlərində aktiv qalmaq və hədəflərə çatmaq üçün kifayət qədər animasiya və bağlılığın olması normaldır, lakin zaman keçdikcə bir çox insanın ruh düşkünlüyü ilə nəticələnməsi nəticələrin ortaya çıxması üçün vaxt tələb edir. Bununla birlikdə, nəticələrin dərhal olmadığını və əldə edilən nəticələri qorumaq üçün fiziki fəaliyyətə davam etməli və kifayət qədər və sağlam bir pəhriz saxlamalı olduğunuzu unutmamalısınız.

İdman salonuna getmək, xüsusilə idman salonuna getdiyinizdə və ya mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olduğunuz zaman istirahət etmək və yaxşılıq hissini inkişaf etdirmək üçün bir vasitə olmaqla yanaşı kilo vermək, lokal yağ yandırmaq və qarın itirmək üçün yaxşı bir yoldur.

İdman salonuna getmək üçün özünüzü stimullaşdırmaq və həyəcanlandırmaq üçün bəzi tövsiyələrə baxın:

1. Xəbərdar olun

Nəticələrin bir gecədə görünmədiyini və fiziki fəaliyyətin müntəzəm praktikası kimi bir sıra amillər nəticəsində baş verdiyini, tercihen ən yaxşı məşqləri göstərən və hədəfə uyğun bir mütəxəssisin müşayiəti ilə və balanslı bir şəkildə baş verdiyini bilmək vacibdir. qidalanma.

İdman zalına getməyin, hər gün gündə üç saat çox tər tökməyin və nəticələrin gələcəyini düşünməyin faydası yoxdur, əksinə rəhbərlik etmədən fiziki məşqlər etmək zədələnmə ilə nəticələnə bilər, sizi idman salonundan uzaqlaşdırır. həftələrdir ki, bu "kvadratı geri qaytarmaq" mənasını verə bilər.

İstədiyiniz çəkiyə çatmış olsanız da, nəticələrin uzunmüddətli ola bilməsi və fiziki kondisionerin və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün fiziki fəaliyyətlərin və düzgün pəhrizin davam etdiyini bilmək də idealdır.

2. Hədəflər qoyun

Hədəflər təyin edərkən idmana getməyinizlə əlaqəli daha nizamlı olmaqdan əlavə hədəflərə daha asan və qurban vermədən nail olmaq üçün daha çox diqqət mərkəzində olmaq mümkündür. İdeal olaraq, daha sadə və asanlıqla əldə olunan hədəflər əvvəlcə müəyyənləşdirilir və zaman keçdikcə daha çətin hədəfləri müəyyənləşdirir, çünki bu yolla məyusluqdan qaçmaq və məşqlərdə daha çox tezliyi təmin etmək mümkündür.

Məsələn, hədəf 5 kq arıqlamaqdırsa, bir ayda 5 kq deyil, 1 ilə 2 kq arıqlamaq məqsədi qoyun, çünki nail olmaq daha asan və daha real bir hədəfdir, güc və təşviq verir. məqsədə çatana qədər qalan çəki itirir.

İlk hədəfə çatdıqdan sonra, başqa bir şey yarada bilərsiniz, belə ki fiziki fəaliyyət praktiki hala çevrilir. Diyetoloq və bədən tərbiyəsi mütəxəssisləri ilə qarşıya qoyulmuş məqsədə uyğun olaraq pəhriz və təlim növünün göstərilməsi üçün hədəfləri çatdırmaq vacibdir.

3. İdman zalını daha əyləncəli vəziyyətə gətirin

İdman salonundan çıxmağınıza səbəb ola biləcək səbəblərdən biri, həmişə eyni tipli bir məşq etməyinizdir, bu da tez-tez idman salonundakı fiziki fəaliyyət praktikasının monoton bir şeylə əlaqələndirilməsinə səbəb ola bilər. Beləliklə, həyata keçirilən məşqləri dəyişdirmək vacibdir, çünki praktikanı daha az monoton etməklə yanaşı, fərqli əzələlərin işləməsinə kömək edir.

Bundan əlavə, qrup dərslərinə üstünlük vermək maraqlı ola bilər, çünki dərslər zamanı başqa insanlarla təmasda olmaq mümkündür, bu da motivasiyanı artırmağa kömək edir.

İdman salonuna getməyi daha əyləncəli etmək üçün başqa bir seçim də məşq zamanı ən çox sevdiyiniz mahnıları dinləməkdir, çünki bu, bədəni məşqə müsbət cavab verməyə məcbur edir və eyni zamanda musiqi ritmində hərəkət etmək və idman etmək mümkündür. eyni zamanda onu dinləmək, ləzzət və rifah hissini təbliğ etmək.

4. Bütün nailiyyətləri yazın

İdman salonuna getdikdən sonra qazanılan bütün nailiyyətləri yazmaq motivasiya qazanmaq və məşqdən əl çəkmədən davam etdirmək üçün əla bir tövsiyədir, çünki məşqlərin və təlimlərin hədəflərə çatmasına kömək etdiyinin və irəliləyiş əldə edildiyinin sübutudur. .

Beləliklə, mütəmadi olaraq bir cib telefonuna və ya bir kağıza zamanla qazandığınız nailiyyətləri, istər arıqlamaq və ya kilo alma, qarın təkrar sayında təkamül və ya qaçış məsafəsində artım yaza bilərsiniz. bu qeydləri görünən vəziyyətdə qoyun, çünki motivasiyalı qalmaq mümkündür. Əlavə olaraq, məqsəd estetikdirsə, bir həftəlik məşqdən sonra şəkillər də çəkə və nəticələri müqayisə edə bilərsiniz.

5. Dostlarınızla məşq edin

Dostlarınızı, qonşularınızı və ya iş yoldaşlarınızı eyni idman salonuna dəvət etmək, məşqlərin daha əyləncəli və əyləncəli olmasına əlavə, vaxtın daha sürətli keçməsinə bənzəyir.

Bundan əlavə, tanışlarınızla məşq edərkən daha istəkli olmaq daha asandır, çünki biri digəri məqsədə çatmaq üçün həvəsləndirir.

6. Faydalarını unutmayın

İdman salonundan vaz keçməməyin yollarından biri idman salonunun sağlamlığınıza faydalı olduğunu düşünmək və kilo verməyin faydalarından biri olduğunu düşünməkdir. Bağırsaq yaxşılaşır, dəri daha təmiz olur, ağciyər beyin oksigenini artırır, konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırır, ürək güclənir, sümüklər əzələlərin güclənməsindən faydalanır və pozğunluq artır. Fiziki işin faydalarının nə olduğuna baxın.