PMS və ya stres olub olmadığını necə bilmək olar
![Sinxronlaşdırılmış vs ReadWriteLock vs StampedLock [Java Multithreading]](https://i.ytimg.com/vi/UGu6yBV3fME/hqdefault.jpg)
MəZmun
PMS və ya stres olub olmadığını bilmək üçün qadının menstruasiya dövrünün mərhələsinə diqqət yetirmək vacibdir, çünki PMS simptomları ümumiyyətlə aybaşdan təxminən 2 həftə əvvəl görünür və intensivlik qadınlar arasında dəyişə bilər.
Digər tərəfdən, stres davamlıdır və simptomlar, məsələn, həddindən artıq iş, iş itkisi və ya aşağı hörmət kimi narahatlığa səbəb olan vəziyyətlərdən sonra ortaya çıxır.
PMS və stresi necə ayırmaq olar
PMS və stres hər yaşda ola bilər və bundan əlavə bir-birlərini daha da pisləşdirə bilər, qadınları getdikcə narahat və əsəbi hala gətirir. Müəyyənləşdirə bilmək üçün qadınlar bəzi fərqlərdən xəbərdar olmalıdırlar, məsələn:
| TPM | Stress | |
| Vaxt kursu | Semptomlar 14 gün əvvəl görünür və menstruasiya yaxınlaşdıqca daha da pisləşir. | Əksər günlərdə davamlı və indiki simptomlar. |
| Nə pisləşdirir | Ergenlik dövrü və menopoza yaxın. | Narahatlıq və narahatlıq vəziyyətləri. |
| Fiziki simptomlar | - Döş ağrısı; - Şişkinlik; - Əzələ krampları; - Uşaqlıqdakı ağrı; - Şəkərdəki qida riskləri istəyi; - Şiddətli baş ağrısı, ümumiyyətlə miqren. | - Yorğunluq; - Xüsusilə çiyinlərdə və beldə əzələ gərginliyi; - tər; - titrəmələr; - Daimi baş ağrısı, günün sonunda pisləşir. |
| Duygusal simptomlar | - Ən çox əhval dəyişikliyi; - melankoli və asan ağlamaq; - Yuxusuzluq; - Qıcıqlanma və partlayıcı reaksiyalar. | - cəmləşdirməkdə çətinlik; - Narahatlıq; - yuxusuzluq; - Səbirsizlik və aqressivlik. |
Bu fərqləri müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün, tarix və aybaşı dövrü ilə hiss etdiklərinizi dəftərə yazmaqdır. Bu şəkildə ən çox görülən simptomları müşahidə etmək və daimi simptomlar olub olmadığını və ya menstruasiya öncəsi ortaya çıxdıqlarını fərqləndirmək mümkündür.
Əlavə olaraq, bu 2 vəziyyət birlikdə mövcud ola bildiyindən və simptomlar qarışa bildiyindən, klinik tarixçəyə və təqdim olunan simptomlara görə problemi müəyyənləşdirməyə kömək edəcək bir ümumi praktikant, ginekoloq və ya psixiatrla məsləhətləşmək vacibdir.
PMS simptomları və stresi necə müalicə etmək olar
PMS simptomlarının yaranma şansını azaltmaq və stresi azaltmaq üçün gündəlik sevinc və rahatlama anlarına, məsələn, bir dostunuzla sağlam və əyləncəli bir söhbət, bir düşüncə sinfi, komediya izləmək və ya hər hansı digər fəaliyyətlə məşğul olmağınız məsləhətdir. zövq verir.
Semptomlar çox güclü olduqda, həkim tərəfindən təyin olunan dərmanlar antidepresanlar və anksiyolitiklər kimi rahatlamada kömək edə bilər. Bu simptomların qarşısının alınması və müalicəsinin təbii yolları fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqdır, çünki təbii sakinleştiricilərin istifadəsinə əlavə olaraq çobanyastığı və ya valerian kimi kapsul və ya çaylar vasitəsilə rahatlamağa, gərginliyi aradan qaldırmağa və fiziki simptomları azaltmağa kömək edir. Digər təbii müalicə üsullarına baxın.
Aşağıdakı videoda qida ilə narahatlıq və stresi necə azaltacağına baxın:
TəZə MəQaləLəR
Beyin üçün faydalı olan 11 qida
