İştahı stimullaşdırmaq üçün əlavələr, dərmanlar və həyat tərzi dəyişiklikləri

MəZmun

• İştah stimullaşdırıcıları nələrdir?
• İştahanın azalmasına səbəb nədir?
• İştahı stimullaşdıran əlavələr
• Sink
• Tiamin
• Balıq yağı
• İştahı stimullaşdırmaq üçün dərman müalicəsi
• Dronabinol (Marinol)
• Megestrol (Megace)
• Oxandrolone (Oxandrin)
• Etiketsiz dərmanlar
• İştahı stimullaşdırmaq üçün həyat tərzi dəyişir
• Yaşlılarda
• Körpələrdə və uşaqlarda
• Gündəlik kalori tələbatı
• Kömək istəyir
• Çəkmə

İştah stimullaşdırıcıları nələrdir?

İştah termini ən çox yemək yemək istəyinə aiddir. İnkişaf mərhələləri və ya tibbi vəziyyət də daxil olmaqla iştahın azalmasına səbəb ola biləcək bir çox şey var. İştahanın azalması yeməyin azalmasına səbəb ola bilər.

İştahınız kifayət qədər qida yemədiyiniz yerə qədər azaldısa, iştah stimullaşdırıcıya ehtiyacınız ola bilər. İştah stimullaşdırıcıları iştahı artıra biləcək dərmanlardır. Bəzi hallarda həyat tərzi dəyişiklikləri ilə iştahanı da stimullaşdıra bilərsiniz.

İştahanın azalmasına səbəb nədir?

İştahın azalmasının ən ümumi səbəblərindən bəziləri bunlardır:

• stres, depressiya və narahatlıq kimi psixoloji pozğunluqlar
• xərçəng
• mədə-bağırsaq xəstəlikləri, məsələn, mədə xorası xəstəliyi, GERD və ülseratif kolit
• Xroniki xəstəliklər, məsələn KOAH, kistik fibroz və Parkinson xəstəliyi
• bəzi xroniki infeksiyalar, məsələn HİV
• kemoterapi, laksatiflər və amfetaminlər kimi dərmanlar
• artan yaş və metabolizmanı yavaşlatdı
• fəaliyyət səviyyəsində azalma
• hormonal dəyişikliklər

Bəzi səbəblər, çox gənc uşaqlar və ya daha böyüklər kimi müəyyən populyasiyalara xasdır. Körpələrdə və uşaqlarda iştahanın azalması və ya zəif qida qəbulu səbəbləri aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• qida allergiyası
• ailənin stresi
• çox yemək məcburiyyətində qalmaq
• gənc yaşda müxtəlif növ qidalara və toxumalara məruz qalmamaq
• yeməklər arasında süd və ya suyu həddindən artıq qəbul etmək
• muxtariyyət üçün inkişaf arzusu
• kolik, tez-tez qusma və ya əmməkdə çətinlik çəkmək kimi erkən qidalanma problemləri
• genetik meyl
• struktursuz və ya çox dəyişkən yemək vaxtı və təcrübə
• tək yemək
• 9 aylıq köhnə qatı maddələrin gecikdirilməsi
• yemək vaxtı ailə münaqişəsi

Yaşlı yetkinlərdə zəif qida qəbulunun və ya iştahın azalmasının səbəbləri aşağıdakılar ola bilər.

• demans
• depressiya
• nevroloji və ya kas-iskelet sistemi xəstəlikləri
• yoldaşlığın olmaması və ya yemək üçün sosial atmosfer
• qoxu hissi azaldı
• dad hissi azaldı
• yemək almaq və ya hazırlamaqda çətinlik çəkir
• mədə-bağırsaq dəyişiklikləri
• enerji xərcləri azaldı
• hormonal dəyişikliklər
• ləzzət hissinə təsir edən dərmanlar, məsələn bəzi antidepresanlar və ya Parkinson əleyhinə dərmanlar
• ürək xəstəliyi
• tənəffüs xəstəlikləri
• zəif diş sağlamlığı

İştahı stimullaşdıran əlavələr

Vitaminlər, minerallar və otlar iştahı stimullaşdırmaqda təsirli ola bilər. Bəzi hallarda, onlar iştaha təsir edən vitamin və mineral çatışmazlıqlarının müalicəsində də təsirli ola bilər. Diyetinizə əlavə etmək üçün faydalı ola biləcək bəzi əlavələr daxildir:

Sink

Sink çatışmazlığı dad və iştaha dəyişikliyinə səbəb ola bilər. Sink tərkibli bir sink əlavəsi və ya sink tərkibli multivitamin böyüklərin əksəriyyəti üçün təhlükəsiz olmalıdır.

Suallarınız varsa və gənc uşaqlara əlavələr verməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

Tiamin

B-1 vitamini olaraq da bilinən tiamin çatışmazlığı səbəb ola bilər:

• istirahət enerji xərclənməsini artırdı və ya istirahət edərkən kalori yandırdığınız nisbət
• iştahanın azalması
• çəki itirmək

Tiamin böyüklərin əksəriyyəti üçün təhlükəsiz olmalıdır. Gənc uşaqlara əlavələr verməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin.

Balıq yağı

Balıq yağı iştahı stimullaşdıra bilər. Ayrıca həzmi yaxşılaşdıra bilər və şişkinlik və ya dolğunluq hissini azalda bilər ki, bu da sizi yeməyə mane olar.

Balıq yağı, ümumiyyətlə, balığa allergiyası olmayan hər yetkin üçün təhlükəsiz hesab olunur. Çox gənc uşaqlara əlavələr verməzdən əvvəl həkimlə danışmaq vacibdir.

İştahı stimullaşdırmaq üçün dərman müalicəsi

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən iştahanı stimullaşdırıcı kimi istifadə üçün təsdiqlənən üç dərman var. Bu dərmanlar:

Dronabinol (Marinol)

Dronabinol bir cannabinoid dərmanıdır. Bu, beynindəki cannabinoid reseptorları üzərində işləyir deməkdir. Dronabinol ürək bulanmasının azalmasına və iştahı stimullaşdırmağa kömək edir. HİV və kemoterapi səbəbiylə iştahının azaldığı insanlarda istifadə olunur.

Uşaqlara təhlükəsiz bir şəkildə təyin oluna biləcəyi bəlli deyil. Bir həkim bu dərmanın sizin üçün faydalı və təhlükəsiz olacağını təyin etməyə kömək edə bilər.

Megestrol (Megace)

Megestrol sintetik progestindir. İştahı stimullaşdırır və anoreksiya və ya kaxeksiya müalicəsində istifadə olunur. Kaxeksiya xroniki şərtlərlə əlaqəli həddindən artıq kilo itkisidir.

Uşaqlara təyin edilə bilər. Potensial hormonal yan təsirlərə malikdir və qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.

Oxandrolone (Oxandrin)

Oxandrolone sintetik testosteron törəməsidir. İştahı stimullaşdırır və bədəndə anabolik steroidlərə və ya təbii olaraq meydana gələn testosterona bənzər çəki artımını təşviq edir. Tez-tez iştaha və kilo verməyə kömək etmək üçün təyin olunur:

• ağır travma
• infeksiyalar
• əməliyyat

Xolesterolun dəyişməsinə səbəb ola bilər. Bu, ateroskleroz və ya damarların sərtləşmə riskini artıra bilər.

Etiketsiz dərmanlar

Tez-tez iştah stimullaşdırıcıları kimi istifadə olunan digər dərman növləri var, lakin bunlar FDA tərəfindən təsdiqlənməyib. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• antidepresanlar
• nöbet dərmanları
• antihistaminiklər
• bəzi antipsikotiklər
• steroidlər

İştahı stimullaşdırmaq üçün həyat tərzi dəyişir

Dərman və ya əlavələr qəbul etməkdən əlavə iştahınızı artırmağa kömək edən bir çox yol var. Bu həyat tərzi dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxildir:

• Məşq edin. Daimi məşq aclığın artmasına kömək edə bilər. Bunun səbəbi enerji xərclərinizi artırmasıdır.
• Yemək vaxtlarını daha zövqlü edin. Dostlarınız və ailənizlə birlikdə yemək yeməyə və ya sevimli şounu seyr etməyə çalışın. Yemək zamanı yaxşı vaxt keçirirsinizsə, daha çox yemək yeyə bilərsiniz.
• Zövq aldığınız qidaları yeyin və menyunuzu dəyişin. Bəzi insanlar qida gündəliyini tərəqqini izləməkdə və kifayət qədər kalori yediyinə əmin olmaqda köməkçi tapırlar.
• Yemək üçün vaxt ayırın. Gündə üç dəfə tam yemək yemək özünü çox hiss edirsə, yeməyinizi hər gün beş-altı kiçik yeməyə bölməyə cəhd edə bilərsiniz. İştahınızı artırmağa çalışarkən yeməkdən yayınmamaq vacibdir.
• Bəzi kalorilərinizi içməyi düşünün. Zülal sarsıntıları, meyvə hamarlığı, süd və suyu kimi kalorili içkilər gündəlik kalorili ehtiyaclarınızı ödəməyə kömək edə bilər. Yalnız qidalı içkilər üçün çatdığınızdan əmin olun və soda kimi boş kalorili içkilərlə doldurmağı atın.
• Daha az lif yeyin. Daha çox lif yemək yeməyinizin daha sürətli həzm olunmasına kömək edə bilər və sizi tam hiss etməyinizə mane olur. Kifayət qədər iştaha sahib olmağınızla mübarizə apararsanız, aşağı lifli bir pəhriz kömək edə bilər.

Yaşlılarda

Yaşlı yetkinlərdə iştahın aşağı olması ilə bağlı xüsusi narahatlıqlar ola bilər. Tez-tez qida qəbulunu təsir edən əsas bir vəziyyət və ya xəstəlik ola bilər. Tibbi şərtlərinizi idarə etmək üçün həkiminizin qayğı planına əməl etmək çox vacibdir.

Diş baxımı, bağırsaq müntəzəmliyi və əsas gigiyena qaydalarının düzgün idarə edilməsi yaşlı yetkinlərdə iştaha müsbət təsir göstərə bilər.

Yemək almaq və ya hazırlamaqda probleminiz varsa, ərzaq tədarükü xidmətləri barədə düşünün. Yemək maddələrini reseptlərlə təqdim edən və ya tam hazırlanmış yeməkləri təqdim edən xidmətlər də var.

Yeməyin sosial aspekti yaşla daha çox dəyişir. Digər insanlarla yemək iştaha və yeyilən yemək miqdarına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Şəxsi otağınızda deyil, dostlarınızla və ya ailənizlə və ya bir ictimai mühitdə, məsələn, qayğı müəssisəsi yeməkxanasında yemək yeyə bilməyiniz iştaha müsbət təsir göstərə bilər.

Bir icma və ya tibb bacısı baxım müəssisəsində yaşayırsınızsa və məhdud yemək seçimində çətinlik çəkirsinizsə və ya yemək ləzzətlərini bəyənmirsinizsə, əvvəlcədən doldurulmuş qabdan daha çox yeməkxana tərzi olan yemək seçimlərinin olub olmadığını soruşun. Sevimli yeməklərinizi tələb etmək mümkünsə, müəssisə rəhbərliyindən də soruşa bilərsiniz.

Yemək yeməyi xatırlamaq bəzi yaşlı böyüklər üçün narahatlıq ola bilər. Yemək vaxtı üçün həyəcan təyin etmək və ya yemək cədvəlini divarda yazmaq faydalı ola bilər.

Körpələrdə və uşaqlarda

Körpələr, körpələr və çox gənc uşaqlar yemək üçün öz çətinliklərini təqdim edə bilərlər. Çocuğunuzun kifayət qədər yemədiyindən və ya arıqlamasından narahatsınızsa, uşağınızın həkimi ilə işləmək çox vacibdir. Bunlar əsas səbəb olmadığını və uşağınızın sağlam böyüməsi üçün lazımi qidaları aldığına əmin ola bilər.

Porsiyanı ölçmək üçün yaxşı bir təlimat, uşağın həyatının hər ilində 1 yemək qaşığıdır. Uşaq istəsə daha çox yemək verilə bilər.

Kifayət qədər yeməyən və ya çox yeyən uşaqlar üçün bəzi idarəetmə strategiyaları bunlardır:

• Bir davranış və ya peşə terapevti ilə işləyin.
• Ailənin davranış modifikasiyasını tətbiq edin. Ailənin stressi, real olmayan valideyn gözləmələri və təhdidlər, təzyiqlər və ya rüşvətlər uşağın yeməyinə mənfi təsir göstərə bilər.
• Kiçik, tez-tez yemək təklif edin.
• Adətən 6 aya yaxın başlayan gənc yaşda müxtəlif çeşiddə yeməklər və qida toxumaları təklif edin.
• Narahatlığınızı uşağınızın həkimi ilə müzakirə edin.
• Yemək vaxtlarını xoş, xoş təcrübə halına gətirin. Uşağınıza günləri barədə suallar verin və onlara öz günlərinizi deyin. Danışıqlarda iştirak etmək üçün hələ lüğəti yoxdursa belə, hiss etmə onları yemək vaxtı üçün daha çox həyəcanlandıra bilər.
• Mütəmadi ailə yeməkləri keçirin. Mümkün olduqda bir ailə olaraq birlikdə yemək müsbət yemək davranışını inkişaf etdirir. Ayrıca uşaqların çoxunun arzuladığı bir sosial mühit təmin edir.
• Masada televizor, telefon və oyuncaqlar kimi yayındırmalara yol verməyin.
• Masada oturan bir uşağın vaxtını yeməyə təxminən 20 dəqiqə məhdudlaşdırın.
• Uşağınızın kifayət qədər məşq və oyun vaxtı qazandığından əmin olun.
• Yeməklər arasında həddən artıq qəlyanaltı və süd və ya suyu içməyi məhdudlaşdırın.

Gündəlik kalori tələbatı

Gündəlik kalori tələbatı bir sıra amillərə görə dəyişir, məsələn:

• cinsi
• fəaliyyət səviyyəsi
• genetik makiyaj
• istirahət metabolizması
• Bədən quruluşu

Aşağıda yaş qruplarına görə ortalama kalorili tələblərə dair ümumi bir təlimat var. Aralığın aşağı ucu oturaq insanlar üçündür, aralığın yuxarı ucu isə aktiv insanlara aiddir.

Kömək istəyir

Əgər həkiminizi görmək vacibdirsə:

• uzun müddətdir ki, aşağı iştah yaşayır
• bilmədən arıqlayırıq
• qida çatışmazlığı, o cümlədən yorğunluq, saç tökülməsi, zəiflik, başgicəllənmə və ya əzələ kütləsinin azalması əlamətlərinə malikdir
• sizi narahat edən digər simptomlar var

Doktorunuz, iştahınızın azalmasına səbəb ola biləcək hər hansı bir zehni və ya fiziki sağlamlıq vəziyyətini istisna etməyə kömək edə bilər.

Çəkmə

İştahanın azalmasına səbəb olan bir sıra amillər var. Bu amillər yaş və əsas sağlamlıq şərtlərinə görə dəyişir. Müalicə edilməzsə, iştahanın az olması qidalanma və digər ciddi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər.

İştahı stimullaşdıran dərmanlar, əlavələr və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə iştahanı artırmaq mümkündür. Ən təsirli müalicə aşağı iştahın səbəbindən asılı olacaq. Sizin üçün ən yaxşı planı müəyyən etmək üçün həkiminizlə işləmək vacibdir.