Sərtləş!

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bənzər bir işlə məşğul olan iki qadın işdən çıxarılır. Onların sənayesi iqtisadi çətinliklərdən ağır zərbə alıb və yeni vəzifələr tapmaq perspektivləri azdır. Müqayisəli təhsilə, karyera tarixinə və iş təcrübəsinə malikdirlər. Ayaq üstə eyni eniş şansına sahib olduqlarını düşünə bilərsən, amma etmirlər: Bir il sonra biri işsiz, qəzəbli və qəzəbli, digəri isə tamamilə yeni bir istiqamətdə inkişaf etdi. Asan olmadı və köhnə işində qazandığı qədər qazanc əldə etmədi. Lakin o, həyəcanlı və nikbindir və işdən çıxmasına həyatda yeni bir yola getmək üçün gözlənilməz bir fürsət kimi baxır.

Hamımız bunu görmüşük: Müsibət baş verəndə bəzi insanlar çiçəklənir, bəziləri isə dağılır. Sağ qalanları fərqləndirən şey onların dayanıqlılığıdır - stresli şəraitdə dözmək və hətta inkişaf etmək qabiliyyətidir. Ostindəki Texas Universitetinin sosial iş üzrə professoru və jurnalın redaktoru Roberta R. Greene, Ph.D., "Bəzi insanlar fürsətdən istifadə edə bilirlər" deyir. Dayanıqlılıq: Təcrübə, Siyasət və Tədqiqata inteqrasiya olunmuş yanaşma (Milli Sosial İşçilər Assosiasiyası, 2002). "Bir böhran ortaya çıxanda, onun həlli istiqamətində hərəkət etməyə başlayırlar."

Dözümlülüyü inkişaf etdirməyə dəyər. Dözümlü insanlar çətin fasilələrlə boğulmaq əvəzinə, onlardan ən yaxşısını edirlər. Əzilmək əvəzinə çiçəklənirlər. "Dözümlülük, stresli vəziyyətləri potensial fəlakətlərdən fürsətlərə çevirməyə kömək edir" deyir Calvat Newport Beachdəki Hardiness Institute Inc -in qurucusu, fəlsəfə doktoru Salvatore R. Maddi. Dözümlü insanlar nəzarəti və işi ələ keçirdikləri üçün həyatlarını yaxşılaşdırırlar. başlarına gələnlərə müsbət təsir etmək. Onlar passivlikdən daha çox hərəkəti və gücsüzlük üzərində səlahiyyətləri seçirlər.

Nə qədər dözümlüsən? Qaranlıqda, siz çöldə olub qonşularınızla yaxşı xasiyyətlə şikayət edərdiniz, yoxsa evdə oturub başınıza nə qədər pis şeylər gəldiyindən inildərdiniz? Əgər inilti edirsinizsə, bilməlisiniz ki, möhkəmlik öyrənilə bilər. Əlbəttə ki, bəzi insanlar geri dönmə qabiliyyəti ilə doğulurlar, lakin mütəxəssislər söz verirlər ki, bizim olmayanlar ən çətin zamanlarda dayanıqlı insanları daşıyan bacarıqları inkişaf etdirə bilərlər.

Özünüzə aşağıdakı sualları verin; nə qədər "bəli" cavabınız varsa, bir o qədər çeviksiniz. "Xeyr" cavabları üzərində işləmək istəyə biləcəyiniz sahələri göstərir. Sonra davamlılığınızı artırmaq üçün fəaliyyət planlarımızı izləyin.

1. Köməkçi bir ailədə böyüdünüzmü?

Maddi deyir: "Dözümlü insanların valideynləri, rol modelləri və yaxşı iş görəcəklərinə inanmağa təşviq edən müəllimləri var. O və iş yoldaşları, yüksək dayanıqlılığa (və ya sərtliyə, Maddinin dediyi kimi) sahib olanların, öhdəsindən gəlmə bacarıqlarını öyrədən valideynlərin və digər yetkinlərin yanında böyüdüklərini və həyatın çətinliklərini aşa biləcək gücə sahib olduqlarını vurğuladılar. Daha az səbirli böyüklər oxşar stresslərlə böyüdülər, lakin daha az dəstək.

Fəaliyyət planı Uşaqlığınızı dəyişə bilməzsiniz, amma indi özünüzü düzgün "ailə" ilə əhatə edə bilərsiniz. Dostlarınızı, qohumlarınızı, qonşularınızı və iş yoldaşlarınızı axtarın və sizə pis münasibət göstərən insanlardan çəkinin. Mütəmadi olaraq onlara kömək və təşviq təklif edərək dəstək komandanıza müraciət edin. Sonra, həyatınızda çətinliklər baş verdikdə, çox güman ki, lütfü qaytaracaqlar.

2. Dəyişikliyi qəbul edirsinizmi?

İstər işini itirmək, istər dağılmaq, istərsə də yeni bir şəhərə köçmək, həyatda ən çətin vəziyyətlərdə əhəmiyyətli dəyişikliklər olur. Daha az dözümlü insanlar dəyişikliklərdən üzülməyə və təhdid etməyə meylli olsalar da, yüksək müqavimət göstərənlər bunu daha çox qəbul edir və yeni vəziyyətlərdən həyəcanlanır və onlara maraq göstərirlər. Onlar bilirlər və qəbul edirlər ki, dəyişiklik həyatın normal bir hissəsidir və buna uyğunlaşmaq üçün yaradıcı yollar axtarırlar.

"Dözümlü gördüyüm hər kəs, heç vaxt əyləncəli bir uşaq olmağı dayandırmır" deyir El Siebert, filologiya elmləri doktoru, Portlanddakı Dözümlülük Mərkəzinin direktoru, Ore. Sağ qalan şəxsiyyət: Niyə bəzi insanlar həyatın çətinliklərini idarə etməkdə daha güclü, daha ağıllı və daha bacarıqlıdır ... və necə ola bilərsən (Berkley Publishing Group, 1996). "Yeni bir şey ortaya çıxanda beyinləri xaricə açılır."

Fəaliyyət planı Kiçik yollarla dəyişməyə daha maraqlı və açıq olmağa çalışın ki, böyük dəyişikliklər baş versə və ya etməyi seçsəniz, bəzi müsbət təcrübələr qazanmış olacaqsınız. "Yüksək dayanıqlı insanlar çoxlu suallar verir, işlərin necə işlədiyini bilmək istəyirlər" deyir Siebert. "Hər şeyi düşünürlər, sınayırlar, səhv edirlər, inciyirlər, gülürlər."

Məsələn, ayrıldıqdan sonra evdə qalmaq və münasibətlərin bitməməsini arzulamaqdansa çoxdan planlaşdırdıqları tətilə çıxırlar. Əgər siz oynaq və maraqlısınızsa, özünüzə sual verməklə arzuolunmaz vəziyyətə daha çox reaksiya verə bilərsiniz: "Bunu düzəltmək üçün nə etməliyəm? Baş verənlərdən öz xeyrimə necə istifadə edə bilərəm?"

3. Keçmiş təcrübələrdən öyrənirsinizmi?

İntihar üçün qaynar xətt işlətdikdə, lisenziyalı sosial işçi və Wilmingtondakı Şimali Karolina Universitetində dosent olan Ph.D. Robert Blundo problemli zəng edənlərdən keçmiş böhranlardan necə sağ çıxdıqları barədə düşünmələrini xahiş edir. O deyir ki, keçmiş uğurlarınızı düşünərək və onlardan öyrənərək, siz yeni böhranlara dözməyə kömək edəcək bacarıq və strategiyaları dəqiq müəyyənləşdirə bilərsiniz. Uğursuzluqla da eyni şeydir: Keçmiş səhvlərinizi nəzərə alaraq, eyni səhvləri təkrar etməməyi öyrənə bilərsiniz. "Sərtliyi yüksək olan insanlar uğursuzluqdan çox yaxşı öyrənirlər" deyir Maddi.

Fəaliyyət planı Çətin vəziyyətlər yarandıqda, keçmişdə çətin günlərdə yaşamaq üçün hansı bacarıqları və mübarizə mexanizmlərini istifadə etdiyinizi özünüzdən soruşun. Sizi nə dəstəklədi? Mənəvi məsləhətçidən kömək istəməkmi idi? Öhdəsindən gəlməyinizə nə imkan verdi? Uzun velosiped sürmək? Jurnalınıza yazırsınız? Bir terapevtdən kömək alırsınız? Bir hava fırtınası etdikdən sonra nəyə səbəb olduğunu təhlil edin. Deyin ki, işinizdən qovulmusunuz. "Özünüzdən soruşun:" Buradakı dərs nədir? Hansı erkən ipuçlarına məhəl qoymadım? "" Siebert məsləhət verir. Sonra vəziyyəti daha yaxşı idarə edə biləcəyinizi düşünün. Ola bilsin ki, siz müdirinizdən daha yaxşı məşq etməyi xahiş edə bilərdiniz və ya zəif performans təhlilinə daha çox diqqət yetirə bilərdiniz. Hindsight 20/20: İstifadə edin!

4. Problemləriniz üçün məsuliyyət daşıyırsınızmı?

Dözümlülük qabiliyyəti olmayan insanlar problemlərini digər insanlara və ya kənar hadisələrə bağlamağa meyllidirlər. Həyat yoldaşını pis bir evlilikdə, müdirini çətin işdə, genlərində sağlamlıq problemində günahlandırırlar. Şübhəsiz ki, kimsə sənə dəhşətli bir şey etsə, günahkardır.Amma dözümlü insanlar onları incidən şəxsdən və ya hadisədən ayrılmağa çalışır və yoluna davam etmək üçün səy göstərirlər. "Önəmli olan vəziyyət deyil, buna necə cavab verdiyinizdir" deyir Siebert. Əgər rifahınızı başqa bir insana bağlayırsınızsa, daha yaxşı hiss edə biləcəyiniz yeganə yol, sizi incidən şəxsin üzr istəməsidir və bu, çox güman ki, mümkün deyil. "Qurban vəziyyəti günahlandırır" deyir Siebert. "Dözümlü bir insan məsuliyyəti öz üzərinə götürür və deyir:" Buna necə cavab verərəm, o da vacibdir ".

Fəaliyyət planı Sizi incitdiyi üçün kiməsə necə cavab verə biləcəyinizi düşünmək əvəzinə, özünüzdən soruşun: "Mən hər şeyi özüm üçün necə yaxşılaşdıra bilərəm?" Çox arzuladığınız promosyon başqasına aiddirsə, evdə oturmayın, patronunuzu günahlandırın, televizora baxın və işdən çıxmağı xəyal edin. Bunun əvəzinə yeni bir iş tapmağa və ya şirkətinizdə başqa vəzifəyə keçməyə diqqət edin. Qəzəbinizi aradan qaldırmağa çalışın; bu sizi irəliləməyə azad edəcək.

5. Daha möhkəm olmağa sadiqsinizmi?

Dözümlü insanlar geri çəkilməyə can atırlar. Greene deyir: "Müəyyən bir hiss olmalıdır ki, əgər dayanıqlılığınız yoxdursa, onu axtaracaqsınız və əgər varsa, daha çox inkişaf edəcəksiniz". Başqa sözlə desək, bəzi insanlar sadəcə olmaq qərarına gəldiklərinə görə daha dözümlü olurlar və vəziyyətin nə olmasından asılı olmayaraq, təkbaşına bir problemlə qarşılaşıb-qarşılaşmamağa qərar verə bildiklərini dərk edirlər.

Fəaliyyət planı Çətinliklərdən tez qurtarmağı bacaran dostlarınızla danışın, onlar üçün nəyin işlədiyini öyrənin, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək haqqında kitablar oxuyun və müəyyən vəziyyətlərdə necə müqavimət göstərə biləcəyinizi düşünün. Sınaq hadisələri baş verdikdə, sürəti azaldın və dözümlü bir insanın necə reaksiya verəcəyini özünüzdən soruşun. Davamlılığınızı artırmaq üçün köməyə ehtiyacınız varsa, bir terapevt və ya sosial işçi ilə görüşməyi düşünün.

Ən əsası, dəyişə biləcəyinizə əmin olun. Blundo deyir: "Bəzən dünyanın sonu kimi gəlir. "Ancaq vəziyyətdən kənara çıxa və bunun olmadığını görsəniz, sağ qala bilərsiniz. Həmişə seçimlərinizin olduğunu unutmayın."

Üçün nəzərdən keçirin