Ümumi Bədən Balans

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ömrümün çox hissəsini çox çəkmişəm, ancaq ailəvi tətildən fotoları görəndə həyatımı dəyişməyə qərar verdim. 5 fut 7 düym boyunda, 240 kilo ağırlığında idim. Özümü daha yaxşı görmək və hiss etmək istəyirdim.

Balanslı bir pəhriz yediyimi düşünürdüm, amma heç vaxt çox diqqət etmədim. Həmişə çox tərəvəz yedim, amma yağda və ya kərə yağında bişirdim. Sonra kalori və yağ qəbulumun aşağı olması üçün etiketləri oxumağa və hissə ölçülərini izləməyə başladım. Özümü doldurmaq əvəzinə çox yağlı sevimliləri yedim. Bir il ərzində 50 kilo arıqlamışdım.

Sonra bir yaylaya düşdüm və məşq etməyə qərar verdim. Ara -sıra məşq edirdim, amma gündəlik yox idi. Arıqladıqca məşqlərin bədənimi tonlandıracağını başa düşdüm. Həftədə beş gün 20 dəqiqə gəzməyə və ya stasionar velosiped sürməyə başladım, ürək döyüntülərimi artırmaq üçün kifayət qədər intensivliklə. Ağırlıq yenidən çəkilməyə başladı.

14 ölçülü jeansla irəliləyişimi izlədim. Mən onları alanda onlar uyğun gəlirdi, lakin çox narahat idi. Hədəf çəkimə çatanda mükəmməl uyğunlaşdılar.

Beş il əvvəl mənə mərkəzi sinir sisteminin xroniki xəstəliyi olan və əzələ koordinasiyasının itirilməsi ilə nəticələnən dağınıq skleroz diaqnozu qoyuldu. Hələ o vaxt ideal çəkimdən 40 kilo aralığım vardı və hərəkət etməyimi çətinləşdirdiyindən əlavə çəkinin daha da ağır olduğunu öyrəndim. İndi bu əlavə kiloları itirmək üçün daha vacib bir səbəbim var idi. Mən istehlak etdiyim yağ miqdarını izləməyə davam etdim, lakin fiziki vəziyyətimə uyğunlaşmaq üçün məşq rejimimi dəyişdirməli oldum. Hərəkət itkisi səbəbindən aerobikada istədiyim qədər məşq edə bilmədim, buna görə də əzələlərimi gücləndirmək üçün güc məşqlərinə diqqət yetirdim. Altı ay ərzində tədricən məqsədimə çatdım.

Təxminən bir il əvvəl bir az çəki aldım, bu dəfə əzələ kimi. Güc məşqləri bədənimi tonladı və əzələlərimi güclü saxladı, bu da mənə MS ilə daha sərbəst hərəkət etməyimə kömək etdi. Üzgüçülüyün mənim üçün ən yaxşı ümumi bədən məşqi olduğunu gördüm, çünki bədənimə ən az təsir edir. İndi MS ilə əlimdən əvvəl olduğundan və 240 kilo ağırlığımdan daha yaxşı formadayam.

Uzun müddətdir görmədiyim insanlarla rastlaşanda deyirlər ki, “saçını kəsdirsən!” Onlara deyirəm, bəli, kəsdirmişəm, mən də çox arıqlamışam.

Üçün nəzərdən keçirin