Anksiyete və Stres Doğuşunuza Necə Təsir Edə bilər

MəZmun

• Fikrinizi rahatlayın
• Bədən Stressindən Xəbərdar olun
• Akupunkturu sınayın
• Üçün nəzərdən keçirin

Anksiyete həqiqətən məhsuldarlığınıza təsir edə bilər. Burada bir mütəxəssis əlaqəni və təsirləri azaltmağa necə kömək edəcəyini izah edir.

Həkimlər çoxdan narahatlıq və yumurtlama arasındakı əlaqədən şübhələnirdilər və indi elm bunu sübut etdi. Yeni bir araşdırmada, stresin işarəsi olan alfa-amilaz fermentinin yüksək səviyyədə olduğu qadınların hamilə qalması üçün yüzdə 29 daha çox vaxt lazım idi.

New York Universiteti Tibb Fakültəsinin doğum-ginekologiya kafedrasının dosenti, reproduktiv endokrinoloq Anate Aelion Brauer, "Bədəniniz stres dövrlərinin böyüyən bir körpəni daşımaq və qidalandırmaq üçün ideal vaxt olmadığını bilir." (Əlaqədar: Uşaq sahibi olmaq istəməzdən əvvəl məhsuldarlığınızı yoxlamalısınız?)

Xoşbəxtlikdən, stresin təsirlərini idarə etməyə kömək edəcək elm tərəfindən dəstəklənən üsullar var. Dr. Aelion Brauer üçü bölüşür:

Fikrinizi rahatlayın

Dr. Aelion Brauer deyir: "Kortizol kimi stress hormonları beyin və yumurtalıqlar arasında əlaqəni poza bilər, bu da qeyri-müntəzəm yumurtlamaya və hamiləliyin çətinləşməsinə səbəb ola bilər".

Ancaq təbii ki, hamilə qalmağa çalışmaq çox narahatlıq yarada bilər. Onun məsləhəti? Həftədə bir saatdan beş saata qədər sürətli gəzinti kimi orta dərəcədə məşq edin; yoga kimi meditativ təcrübə ilə məşğul olun; və istəyirsinizsə, hisslərinizlə mübarizə aparmaq üçün danışma terapiyasını sınayın. (Aydın bir ağıl üçün bu Yoqa Meditasiyasını sınayın)

Bədən Stressindən Xəbərdar olun

Doktor Aelion Brauer, "Həddindən artıq məşq və ya kifayət qədər yemək kimi fiziki streslər, məhsuldarlığı da təsir edə bilər" deyir. Bədən yağları çox aşağı olduqda, beyin yumurta artımından, estrogen istehsalından və yumurtlamadan məsul olan hormonları istehsal etməyəcək.

Hər kəsin fərqli bir həddi var. Doktor Aelion Brauer deyir ki, əgər dövrünüz qeyri -müntəzəm olarsa - xüsusən də idman zalında daha çox vaxt keçirməyiniz və ya pəhrizinizi dəyişdirməyinizlə üst -üstə düşürsə - bu qırmızı bayraqdır. Həkimə müraciət edin və menstruasiya normallaşana qədər istirahət edin və yanacaq doldurun. (Əlaqəli: Hər Həftə Yeməli Olduğunuz Yüksək Proteinli Qida Siyahıları)

Akupunkturu sınayın

Məhsuldarlıq problemi olan bir çox qadın akupunkturdan istifadə etməyə çalışır. Dr Aelion Brauer deyir: "Xəstələrimin təxminən 70 faizi bir akupunkturistə müraciət edir". Araşdırmalar hamiləliyin nəticələrinə birbaşa təsir göstərmədiyini açıqladı, ancaq araşdırmalar akupunkturun sinir sistemini sakitləşdirərək stressi əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini göstərdi. (Maraqlıdır ki, fizioterapiya həm də məhsuldarlığı artıra bilər və hamilə qalmağınıza kömək edə bilər.)

Doktor Aelion Brauer deyir: “Mənim fikrim budur ki, əgər bu, sizi rahatlamağa və bədəninizə və məhsuldarlığa daha çox nəzarət etməyə imkan verirsə, cəhd etməyə dəyər”.

Shape Magazine, Sentyabr 2019 sayı

Üçün nəzərdən keçirin