2020-ci ilin ən yaxşı hamiləlik idman proqramları

MəZmun

• Kegel Təlimçisi
• Baby2Body
• Evdə hamiləlik idmanı və məşq
• Prenatal Yoga | Aşağı it
• FitOn Proqramları
• Tone It Up: İdman və Fitness

Hamiləlik dövründə aktiv olmağın çox faydası var. Orta dərəcədə idman sizin və körpəniz üçün yaxşı ola bilər. Həm də bel ağrısı və ayaq krampları kimi hamiləliyin bir çox xoşagəlməz simptomlarını aradan qaldıra bilər. Bəs haradan başlayırsan?

Sizə kömək etmək üçün ilin ən yaxşı hamiləlik tətbiqetmələrini topladıq. Bu tətbiqləri əla məzmunu, yüksək istifadəçi baxışları və ümumi etibarlılığı üçün seçdik, beləliklə birini seçib hərəkət edə bilərsiniz.

Hər hamiləlik fərqli olduğundan, məşq rejiminə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizə müraciət edin.

Kegel Təlimçisi

iPhone reytinq: 4.7 ulduz

Android reytinq: 4.9 ulduz

Qiymət: Tətbiqdaxili alışlarla pulsuzdur

İzlənməsi asan sessiyalar və gündəlik xatırlatmalarla Kegel Təlimçi, pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirmək üçün əla bir yoldur. Bütün seanslar 30 saniyə ilə 3 dəqiqə arasındadır. Təlimlərinizə rəhbərlik etmək üçün tətbiqi vizual, səsli və ya vibrasiya işarələri üçün özelleştirin.

Baby2Body

iPhone reytinq: 4.7 ulduz

Qiymət: Tətbiqdaxili alışlarla pulsuzdur

Baby2Body, prenatal və postnatal fitness və rifah üçün hərtərəfli bir pəncərədir. Hamiləlik mərhələsinə, hədəflərinizə və şəxsi seçimlərinizə uyğun tövsiyələrə, məşqlərə, reseptlərə və zehinlilik məşqlərinə baxın.

Evdə hamiləlik idmanı və məşq

Andromənd Reytinq: 4.3 ulduz

Qiymət: Pulsuz

Hamiləliyin hər mərhələsində sağlam və güclü olmaq üçün faydalı məşqləri izləyin. İdman animasiyaları, şəkillər və təsvirlər hərəkətləri asanlıqla yerinə yetirir, bunlara dairələr və nümayəndələr daxildir.

Prenatal Yoga | Aşağı it

iPhone reytinq: 4.9 ulduz

Android reytinq: 4.8 ulduz

Qiymət: Tətbiqdaxili alışlarla pulsuzdur

Yoga edirsinizsə, hamiləlik zamanı bədəninizlə birlikdə nizamınız dəyişəcək. Bu tətbiqdə hamiləliyin hər trimestri üçün xüsusi yoqa qaydaları var, təzyiqi azaltmaq üçün belinizi uzada bilən xüsusi yoga mövqeləri var və doğuş üçün pelvik döşəmənizi və alt bədən əzələlərinizi gücləndirmək üçün xüsusi məşqlər var.

FitOn Proqramları

iPhone reytinq: 4.9 ulduz

Android reytinq: 4.8 ulduz

Qiymət: Tətbiqdaxili alışlarla pulsuzdur

Hamiləliyin məşq sayınızı azaltmasına icazə vermək məcburiyyətində deyilsiniz. FitOn Workouts tətbiqi məşhurlardan tonlarla məşq məzmununa sahibdir, kilo vermək və ya böyütmək üçün son hədəfiniz üçün fitness planınızı fərdiləşdirməyə imkan verir və kardio və yüksək intensivlikli interval məşqlərindən (HIIT) hər cür məşq üçün kateqoriyalara malikdir. yoga və pilates.

Tone It Up: İdman və Fitness

iPhone reytinq: 4.2 ulduz