Artrit haqqında Pomidor və digər yemək miflərini aradan qaldırmaq

MəZmun

• Qida və artrit
• Pomidor
• Sitrus
• Sirkə
• Cin-isladılmış kişmiş
• Süd
• Jelatin
• Ayaqqabıda duz
• Oruc
• Omega-3
• Həqiqətən nə kömək edir

Qida və artrit

ABŞ böyüklərinin təxminən 23 faizində artrit diaqnozu qoyuldu. Xəstəliyin bilinən bir müalicəsi yoxdur, ancaq simptomları yüngülləşdirməyə nə kömək edəcəyi barədə çox sayda fikir var.

Süd daha çox ağrıya səbəb olurmu? Pomidor təhlükəsiz siyahıdan çıxdı? Ayaqqabılarınıza duz səpmək sümüklərinizdən nəm çəkə bilərmi?

Pomidor

Yazıq pomidoru təəssüfləndirin. Uzun düşündüm zəhərli, tez-tez artriti pisləşdirmək üçün zərərlidir. Bunun səbəbi pomidorların təbii olaraq solanin adlı bir toksin istehsal etməsidir. Bu toksinin iltihab, şişkinlik və oynaq ağrısına kömək etdiyi güman edilir.

Bununla birlikdə, artrit ağrısı ilə pomidor arasında heç bir əlaqə və ya kartof və badımcan kimi əmiuşağılarından heç biri tapılmadı.

Bəs bu mif necə başladı? Pomidor bitkilərinin yarpaqları meyvəni heyvanlardan və göbələklərdən qorumaq üçün zəhərlidir.

Kartofa gəldikdə, yaşıl ləkələr olan hər şeydən qaçın. Bu yaşıl ləkələrin tərkibində sizi xəstələndirə biləcək toksinlər var.

Sitrus

Qreypfrut yeməkdən zövq alsanız, həkiminizdən qəbul etməməli dərmanlar barədə soruşun.

Bu sağlam səhər yeməyi ştapeli yüksək xolesterol, yüksək təzyiq, infeksiyalar və ürək problemlərini müalicə etmək üçün alınan dərmanlar kimi müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər. Ancaq heç bir dəlil sitrus meyvələrini artrit ağrısı ilə əlaqələndirmir.

Əslində sitrusda olan C vitamini əslində artritinizə kömək edə bilər. Bədəninizin sağlam sümüklərin zəruri bir hissəsi olan kollagen meydana gəlməsinə səbəb ola bilər.

Sirkə

Bəzi tərəfdarlar iddia edirlər ki, alma sirkəsi içmək artrit ağrısını və xəstəlik inkişafını azalda bilər, çünki sirkə iltihaba səbəb olan sərbəst radikalları məhv edir. Bu sadəcə belə deyil.

Sirkədən ümumiyyətlə çəkinməyin - yalnız salatlar üçün saxla.

Cin-isladılmış kişmiş

Cinlə isladılmış kişmiş artrit əlamətlərinizi aradan qaldıra bilər - ancaq alkoqolun təsiri bitməyincə. Kişilərdəki kükürdün birgə ağrıları aradan qaldıracağına dair bir inanc var.

Bununla birlikdə, kişmiş və ya hər hansı digər spirtli qida birləşməsinin artritinizi yaxşılaşdıracağına dair heç bir dəlil yoxdur.

Digər tərəfdən, həddindən artıq alkoqol immunitet sisteminizi pisləşdirə bilər, xəstəlikdən həssaslaşır və artritinizi daha da pisləşdirir. Artritiniz gutla çətinləşirsə, qırmızı şərab içmək ağrıları daha da pisləşdirə bilər.

Süd

Bəzi insanlar süd, qatıq və pendir kimi süd məhsullarından uzaq durmağın artrit əlamətlərini azaldacağına inanırlar. Bu fikir, bir çox insanın laktoza qarşı dözümsüz olduğuna, bədənlərinin südü yaxşı mənimsəməməsinə dair inancdan irəli gəlir.

Südlü allergiya də artmaqdadır ki, bu da bu fərziyyəni artırdı.

Emilimə müdaxilə edən hər hansı bir vəziyyət vücudunuzun immunitet sisteminizi poza biləcək zəruri qida almasına mane olur. Lakin Milli Səhiyyə İnstitutuna görə, insanların çoxu süd məhsulları az miqdarda simptom olmadan istehlak edə bilər.

Alt xətt? Süd alerjisi olmadığınız müddətdə artrit varsa, süd sağlam bir bəslənmənin bir hissəsi ola bilər.

Jelatin

Jelatin sizə jelatinli oynaqlar verir? Bu qida mifi, ehtimal ki, bir yemədəki fiziki keyfiyyətlərin bədənə köməkçi bir şəkildə çevriləcəyini düşünərək köhnəlmiş (və səhv).

Ağıllı jelatin sərt oynaqları daha qabarıq hala gətirmir. Jelatin, artrit ağrısında heç bir fərq yaratmır. Əgər buna əhəmiyyət verməsən, bundan çəkinin. Sevirsinizsə, mülayimliyə can atın.

Ayaqqabıda duz

Bir çox insanlar hava yağışlı və ya rütubətli olduqda artritlərini daha pis hiss etdiklərini söyləyirlər. Ayaqqabılarında duz səpən artrit ağrısını aradan qaldıracaq köhnə arvadların nağılları budur.

Düşüncə budur ki, təbii olaraq özünə nəm çəkən duz, bədəndən nəm çəkir və oynaqlarda şişkinliyi aradan qaldırır. Çox pis, bu sadə deyil. Yüksək sodyumlu topuqlarla idman etmək üçün tibbi səbəb yoxdur.

Oruc

Oruc və onun ehtimal olunan sağlamlığa faydaları barədə məlumat çatışmazlığı yoxdur. Bəzi araşdırmalara görə, oruc romatoid artrit əlamətlərini yaxşılaşdıra bilər. Ancaq müsbət təsir qısa müddətlidir və normal bir diyetə qayıtdıqdan sonra simptomlar geri dönəcəkdir.

Orucun artrit müalicəsinə kömək etdiyinə dair heç bir sübut yoxdur.

Sağlam bir çəki saxlamaq artrit oynaqlarından təzyiqi azad edə bilər. Ancaq buna nail olmaq üçün oruc tutmadan daha sağlam yollar var.

Məsələn, həftədə ən azı 3 gün minimum 30 dəqiqə məşq edin, meyvə, tərəvəz və yağsız ət kimi sağlam qidaları seçin və gündəlik kalorili qidalandırın.

Omega-3

Effektivliyini dəstəkləyən əsas sübutlarla bir artrit qida müalicəsi. Somon, ağac qoz-fındıq, kətan, çia və digər qidalar kimi yağlı balıqlarda olan Omega-3 yağ turşuları artrit iltihabı və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.

Əlavələr üçün potensial terapevtik effekt üçün gündə 2 dəfə 2,6 qrama qədər istehlak edin. Ancaq qançır və ya diş ətinin qanamasını izləyin və bunlar baş verərsə dozanı azaldın.

Omega-3s də depresiyanız varsa əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün göstərilmişdir.

Həqiqətən nə kömək edir

Artrit relyefini və pəhrizi birləşdirən ən tutarlı dəlil sadədir:

• Meyvə və tərəvəzlərə vurğu edərək balanslı bir pəhriz yeyin.
• Daha təzə yeməklər və daha az işlənmiş qidalar yeyin.
• İstehlak etdiyiniz kalorilərin mümkün qədər çox bəslənmə təmin etdiyinə əmin olun - bu, heç bir əhəmiyyətsizlik demək deyil.
• Sağlam bir çəki qorumaq.

Müəyyən qida qrupları ilə əlaqəni və artan birgə ağrı və ya şişkinliyi hiss etməyə başlasanız, bu yeməyi bir müddət azaltmağa və ya ləğv etməyə çalışın, sonra birliyin hələ də baş verdiyini görmək üçün az miqdarda əlavə edin.

Yüksək lifli və xam meyvələr, tərəvəzlər, paxlalı bitkilər və arıq zülallarla zəngin diyetlər yaxşı hiss etmək üçün ən yaxşı bahisdir.