Hamilə olarkən etməməsi lazım olan 11 şey

MəZmun

• Baxış
• 1. Bu qidaları yeməyin
• 2.Uşaq bağçasını rəngləməyin
• 3. Kafein üzərində həddindən artıq yükləməyin
• 4. Müəyyən dərman qəbul etməyin
• 5. Stilettos geyinməyin
• 6. İsti çəlləkdə və ya saunada asmayın
• 7. Kıyılmış zibil qutusunu dəyişdirməyin
• 8. Ikinci dumanla nəfəs alın
• 9. İçməyin
• 10. Çox oturma və durma
• 11. Oxuduğunuz hər şeyə inanmayın
• Çəkmə

Baxış

Əlbəttə ki, alkoqol və narkotik maddələrindən imtina etməklə hamiləlik dövründə nə etməyəcəyiniz barədə çox çətin və sürətli qaydalar yoxdur. Çox hissəsi üçün hamiləlik həyatınızın çox hissəsini davam etdirə bilərsiniz.

Ancaq böyüməkdə olan körpənizin sağlamlığı və təhlükəsizliyi çox vacib olduğundan, hamilə olarkən edilməməsi lazım olan 11 işin siyahısı.

1. Bu qidaları yeməyin

Hamilə qadınlar üçün ən böyük hədiyyə siyahısına yemək daxildir.

Hamiləlik dövründə aşağıdakılardan qaçınmalısınız:

• Xam ət və qabıqlı balıq: İstiridyə, midiya və lələk də daxil olmaqla açılmamış dəniz məhsulları (sizə baxırıq, suşi). Nadir və ya qapalı bişmiş mal əti və quş ətindən də çəkinin. Bunlar toksoplazmoz və ya salmonella ilə çirklənə bilər.
• Deli ət: Deli ət listeria, plasentanı keçə bilən və inkişaf etməkdə olan körpənizi yoluxdura bilər. Uteroda infeksiya qan zəhərlənməsinə səbəb ola bilər və körpəniz üçün həyati təhlükə ola bilər.
• Çox miqdarda civə olan balıq: Buraya köpək balığı, kral meyvəsi, qılıncoynadan və kafel balıqları daxildir. Tuna ilə maraqlanırsınız? Ümumiyyətlə, konservləşdirilmiş, kəsilmiş yüngül tonusun tərkibində civə daha azdır, lakin onu az miqdarda yemək ağıllıdır.
• Dumanlı dəniz məhsulları: Lox, bibərli balıq, cırtdan və ya nova üslublu somondan çəkinin. Soyuducu, hisə verilmiş dəniz məhsullarının listeria ilə çirklənmə riski var. Rəfdə təhlükəsiz və ya konservləşdirilmiş hisə verilmiş dəniz məhsulları, yəqin ki, yaxşıdır.
• Xam yumurta: Bura xam yumurta olan qidalar daxildir, buna görə də evdə hazırlanan Sezar sarğılarından, Hollandais souslarından, mayonezdən və bəzi qoruyuculardan ehtiyatlı olun. Çiy yumurta salmonella riski yarada bilər.
• Yumşaq pendirlərBəzi idxal olunan yumşaq pendirlərdə listeria ola bilər, buna görə Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert və Brie kimi yumşaq pendirlərdən uzaq durun. Queso blanco və queso fresco kimi Meksika pendirləri, pasterizə edilmiş süddən hazırlanmadıqda, bundan da çəkinilməlidir.
• Pasteurized süd: Bu məhsullarda listeria ola bilər.

Geniş görünsə də, hamiləlik dövründə hələ çoxlu böyük qidalanma seçimi var. Balanslı bir pəhriz yemək həmişə vacib olsa da, hamiləlik xüsusilə vacib bir dövrdür. Gündəlik poçt planınıza daxil etməyə çalışın:

• arıq zülallar
• sağlam yağlar
• çoxlu təzə tərəvəz və meyvələr
• su

2.Uşaq bağçasını rəngləməyin

Həqiqi boya təsirindən toksikliyi ölçmək üçün heç bir yol yoxdur, buna görə də bu tövsiyə toksiklik ehtimalına əsaslanır.

Boya toksikliyi fərdi həlledicilərdən və boyadakı kimyəvi maddələrdən, həmçinin məruz qalmadan da asılıdır. Ev rəssamlığının aşağı ifşa səviyyəsinə sahib olduğu güman edilsə də, ən təhlükəsiz hərəkət yolu bu boyalardan gələn tüstülərə məruz qalmağınızı ciddi şəkildə azaltmaqdır.

Daha yaxşı? Rəsmlə məşğul olmaq üçün başqasını tapın.

3. Kafein üzərində həddindən artıq yükləməyin

Hər gün adi bir neçə stəkan qəhvə içmək qan təzyiqinizi, ürək atışını və tualetə etdiyiniz sayını artıracaq bir stimullaşdırıcı və diüretikdir. Üstəlik, kafein plasentaya keçir.

Yalnız incə kafein tərkibli olsanız da, böyüyən körpəniz olmur. Buna görə körpənizdə metabolizm inkişaf edir.

Kofeindən tamamilə imtina etməyiniz lazım deyil: Gündə 150 ​​ilə 300 miligram (mq) olaraq təyin olunan orta səviyyəli kafein yaxşıdır.

Yalnız kofeinin yalnız çay və qəhvədə olmadığını unutmayın. Şokoladda, sodalarda və hətta bəzi dərman vasitələrində tapa bilərsiniz.

4. Müəyyən dərman qəbul etməyin

Bəzi dərmanlar böyüyən körpəniz üçün zərərli ola bilər. Hər hansı bir həddən artıq və ya resept dərmanı və əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə danışın.

5. Stilettos geyinməyin

3 düymlük bir daban ilə dabanlara yapışdırın: doğma heels, takozlar və platformalar düşünün. Qarın böyüdükcə ağırlıq mərkəzi dəyişəcək. Beləliklə, özünüzü ayaqları üzərində bir az dayanıqlı hiss edə bilərsiniz. Şişmiş ayaq biləklərinə əlavə edin və özünüzü fliplərinizdə yaşadığınızı tapa bilərsiniz.

6. İsti çəlləkdə və ya saunada asmayın

Hamiləlik dövründə ağrı və ağrı hiss edirsinizsə, isti bir çəlləkdə rahatlaşmaq ideal görünə bilər. Lakin ilk üç aylıq dövrdə bədən istiliyinin yüksəlməsi müəyyən doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər.

Adətən 104 ° F ətrafında su istiliyi saxlayan isti çəlləyi atlayın və əvəzinə isti vanna cəhd edin.

7. Kıyılmış zibil qutusunu dəyişdirməyin

Kitty dəyişdirməlisinizsə, əlcək geyin və sonra əllərinizi yaxşı yuyun. Pişik nəcisi nadir bir parazitar xəstəlik olan toksoplazmozu apara bilər.

Çiy ət yeyərək və ya bağçılıqla müqavilə bağlamaq ehtimalı daha yüksək olsa da, hər gün başqasının pişik zibilini dəyişdirməsi yaxşı bir fikirdir.

8. Ikinci dumanla nəfəs alın

Siqaret çəkmək sizin və körpəniz üçün dəhşətlidir, amma dərhal siqaret çəkən siqaret təxminən pis ola bilər. Tüstüdə təxminən 4000 kimyəvi maddə var və onlardan bəziləri xərçənglə əlaqələndirilib.

Hamiləlik dövründə ikinci dərəcəli tüstüə məruz qalmaq aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• səhv düşmə
• vaxtından əvvəl doğuş
• az doğuş çəkisi
• körpəniz böyüdükcə öyrənmə və ya davranış problemləri
• qəfil körpə ölüm sindromu

9. İçməyin

Hamiləlik dövründə şərab, pivə və içki içməkdən çəkinin. Alkoqol, qan axınından plasenta və göbək kordundan körpənizə keçər və bu, inkişaf edən körpənizin beyninə və orqanlarına zərər verə bilər.

Digər potensial risklərə aşağıdakılar daxildir:

• vaxtından əvvəl doğuş
• fetal spirt spektrinin pozğunluqları
• beyin zədəsi
• doğuş qüsurları
• səhv düşmə
• doğuş

10. Çox oturma və durma

Hamiləlik dövründə çox uzun, oturmuş və ya dayanmadan eyni vəziyyətdə qalmaq problemli ola bilər. Şişmiş ayaq biləkləri və damar problemləri daxil olmaqla hər cür problemə səbəb ola bilər.

Oturmuş olsanız, ətrafında gəzmək və ya ayağınızdadısa ayaqlarınızı yuxarı qaldırmaq üçün tez-tez qısa fasilələr almağa çalışın.

11. Oxuduğunuz hər şeyə inanmayın

İnternetdə, kitablarda və jurnallarda hər cür ziddiyyətli məlumat tapa bilərsiniz. Ağıllı olun, instinktlərinizə etibar edin və ehtiyatla yanlışlıq etməyin heç vaxt pis bir fikir olmadığını unutmayın. Şübhə varsa, həkiminizlə danışın.

Çəkmə

Unutma ki, əbədi hamilə qalmayacaqsan. Orada asın, çünki bütün bu qeyri-məhdud qidalar və fəaliyyətlər tezliklə yenidən sizə veriləcəkdir.