Yeni Valideynlər Super-Handy Resurs Bələdçisini Arxasında Ciblərində saxlamalıdırlar

MəZmun

• Fövqəladə hallar
• Ümumi dəstək və rəhbərlik
• Dərman sualları: Bunu qəbul edə bilərəmmi?
• Ruhi Sağlamlıq
• Ana südü və laktasiya dövrü
• Pelvik döşəmənin sağlamlığı
• Doğuşdan sonra doula
• Əlavə xidmətlər

Ən çox dəstəyə ehtiyac duyduğunuz zaman bu saytları və nömrələri sürətli yığımda saxlayın.

Ailənizə yeni bir əlavə gözləyirsinizsə, ehtimal ki, körpəniz üçün çox sevimli şeylər almısınız. Ancaq sizə başqa bir şey verəcəyəm: məlumat hədiyyə.

Bilirəm, bilirəm. Yorğan yorğanları və xatirə fotoşəkilləri qədər əyləncəli deyil. Ancaq mənə etibar et. Körpə gələndən sonra gerçəkləşir. Heç bilmirsiniz - istər birinci, istər dördüncünüz - hansı əngəllərlə qarşılaşacağınızı və ya dəstəyinizə ehtiyac duyacağınızı.

Bu lazımlı təməl bələdçi buradan gəlir. Ümid edirəm hər kəsin istifadə etdiyi bəzi mənbələr var. Sadalanan bəzi mənbələr var ki, heç kimin istifadə etməməsi lazım olduğunu ümid edirəm. Hər halda, hamısı buradadır, mühakimə edilmir.

Doğuşdan sonrakı doula olaraq, yeni valideynləri ən həssas olduqları zaman dəstəkləmək mənim işim və imtiyazımdır. Resurs təmin etmək bunun çox böyük bir hissəsidir. (Onsuz da uçurumu daramaq üçün daha az vaxt, ailənizlə daha çox vaxt: Bəli!) Ümid edirəm sizin üçün də eyni şeyi edə bilərəm.

Axı bunun üçün bir kənd lazımdır. Bu günlərdə o kənd gerçək həyat və onlayn qaynaqların boş bir parçasıdır.

Fövqəladə hallar

Əvvəlcə ilk şeylər: Uşaqla bağlı hər hansı bir narahatlığınız olacağı təqdirdə pediatrınızın telefon nömrəsini telefonunuzun favoritlərinə əlavə edin. Ən yaxın xəstəxananın və ya 24 saatlıq təcili yardım mərkəzinin harada olduğunu bil.

Eynisi sizin üçün. Xüsusilə aşağıdakı doğuşdan sonra qarşılaşdığınız təqdirdə provayderinizə zəng etməkdən çəkinməyin: Ərikdən daha böyük bir laxtalanma keçirsəniz, saatda birdən çox yastıqdan keçirin və ya hərarət, üşütmə, ürək bulanması və ya sürətli ürək atışı edin. Bunlardan hər hansı biri doğuşdan sonra qanaxma əlamətləri ola bilər.

Görmə, başgicəllənmə və ya şiddətli baş ağrısında dəyişiklik varsa, dərhal provayderinizi axtarın. Bu simptomlar doğuşdan əvvəl preeklampsiyanın əlamətləri ola bilər.

Ümumi dəstək və rəhbərlik

Yerli yeni valideyn qruplarını, eləcə də milli / beynəlxalq qrupları maraq baxımından tapmaq üçün Facebook-a toxunmağın böyük bir pərəstişkarıyam. Onları ilk həftələrdə və ya aylarda evdə tək olduğunuzda xüsusilə faydalı olan dəstək, məsləhət, havalandırma və ya fiziki görüşlər üçün istifadə edin. Xəstəxananız, ehtimal ki, yeni bir valideyn qrupu təklif edəcəkdir.

• Emzirmə. La Leche League, ən tanınmış və geniş yayılmış, laktasiya dəstəyi qrupudur. (Aşağıda laktasiya haqqında daha çox məlumat.) Təxminən hər şəhər və şəhərdə fəsilləri var və fikir və potensial dostlar üçün inanılmaz pulsuz bir qaynaqdır.
• Sezaryen çatdırılması. Beynəlxalq Sezaryen Awareness Network (ICAN), planlı bir C bölməsi, təcili yardım bölməsi və ya VBAC olub olmadığınızdan asılı olmayaraq dəstək axtaranlar üçün yerli qrupların yanında qapalı bir Facebook qrupuna sahibdir.
• Doğuşdan sonra narahatlıq və depressiya. Postpartum Support International (PSI) bir çox zehni sağlamlıq mənbəyi təmin edir (daha çox aşağıda), lakin xüsusilə perinatal əhval-ruhiyyə problemləri və hərbi qulluqçular üçün təşkil etdiyi həftəlik onlayn görüşləri qiymətləndirirəm.
• Surroqatlıq. Bir surroqat istifadə edirsinizsə (və ya istifadə etmişsinizsə) və digər surroqatlıq edən valideynlərlə əlaqə qurmaq istəyirsinizsə, təqribən 16.000 üzvü olan Facebook Surrogates and Intensive Valents qrupuna baxmaq istəyə bilərsiniz.
• Övladlığa götürmə. Şimali Amerika Övladlığa götürülən Uşaqlar Şurası (NACAC) dövlət tərəfindən övladlığa götürənlərə dəstək qruplarının indeksini təklif edir. Qeyd etmək lazımdır ki, övladlığa götürdükdən sonra depressiya bəzilərinin açıq müzakirə etməkdə çətinlik çəkdiyi çox real bir şərtdir. Mübarizə edirsinizsə, bu forumları və ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamentinin bu məlumatlarını faydalı tapa bilərsiniz.

Dərman sualları: Bunu qəbul edə bilərəmmi?

Burada doğum sonrası əlavələr və məşhur laktasiya otları haqqında Healthline-da yazmışam, amma yenə də "Bunu ala bilərəmmi?" bu iki mənbədən klinik kaşık üçün istifadə edin:

• LactMed. Bu, Milli Səhiyyə İnstitutunun dərman və laktasiya məlumat bazasıdır. (Bir tətbiq də var!)
• Ana bala. Perinatal dövrdə bir dərman və ya başqa bir maddə barədə bir sualınız varsa, bu qeyri-kommersiya təşkilatı kömək edə bilər. Saytda müvafiq məlumat vərəqlərini oxuyun və ya bir mütəxəssislə pulsuz danışmaq üçün birbaşa zəng, mətn, e-poçt və ya canlı söhbət yolu ilə əlaqə saxlayın.

Ruhi Sağlamlıq

Doğuşdan sonra normal olan müəyyən bir "Mən özümü hiss etmirəm" var. Bəs hiss etdiyiniz şeyin normal olduğunu və ya narahat olacağınız bir şeyi necə biləcəksiniz? Xüsusilə doğuşdan sonrakı mavilər, depressiya, narahatlıq və psixoz hər bir insan üçün çox fərqli görünə bilər.

Hamilə və doğuşdan sonrakı qadınların yüzdə 15-ə qədərinin depressiya yaşadığı təxmin edilir. Əmin deyilsinizsə, bu sürətli testə başlayaraq başlaya bilərsiniz. Hamilə və doğuşdan sonrakı ziyarətlərdə istifadə etdiyi bir çox doulanın standart bir sorğu anketidir.

• Cavablarınızdan və ya viktorinanın ortaya qoyduğu hisslərdən narahat olursunuzsa, xahiş edirəm provayderinizə, etibarlı bir zehni sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin və ya 1-800-PPD-MOMS (773-6667) nömrəli Milli Doğuşdan Sonra Depressiya Qaynar Xəttini axtarın. .
• PSI eyni zamanda saysız-hesabsız mənbələr təklif edir. Zehni sağlamlıq suallarına ən yaxşı müraciət etdiklərini düşünürəm. Kömək telefonuna 1-800-944-4773 nömrəli telefonu zəng edə və ya əyalət kataloqu vasitəsilə yaxınlıqdakı dəstəyi tapa bilərsiniz.
• Hər hansı bir təcili təhlükə altında olduğunuzu hiss edirsinizsə, 911-ə, yerli təcili yardım xidmətinizə və ya 1-800-273-8255 nömrəli Milli İntiharın Önlənməsi Lifeline zəng edin.

Ana südü və laktasiya dövrü

Emzirməyi seçən analar üçün laktasiya dəstəyi xəstəxanada qısa və qısa müddətli olur və evə getdikdən sonra rəsmi laktasiya təqibi yoxdur.

ana südü ilə əlaqədar çətinliklər səbəbi ilə nəzərdə tutulandan daha tez əmizdirməyi dayandırın. Körpələrin yalnız 25 faizi 6 ay ərzində yalnız ana südü ilə qidalanır.

Emzirmə çox zəhmətdir və təcrübə və əzm tələb edir. Bəlkə də məmə problemləri ilə (düz, tərs və ya tələffüz çətin ola bilər) və ya mandal problemlərinə, ya da aşağı tədarüklə qarşılaşırsınız - xüsusən ağırlaşmalarınız, erkən doğuşunuz və ya erkən qayıdış stresinizlə qarşılaşdığınız təqdirdə işləmək.

• Amerika Pediatriya Akademiyası, ana südü ilə əlaqəli ümumi suallar və cavablar təqdim edir.
• Stanford Medicine, hamilə olduğunuzda və ya yeni doğuşdan sonra seyr etmək üçün faydalı olan kiçik və qüdrətli bir ana südü videoları kolleksiyasına sahibdir.
• Şəxsi dəstək daha çox sürətinizdirsə, yuxarıda qeyd edildiyi kimi La Leche Liqası geniş yayılmışdır və bu pulsuzdur!

Mən ürəkdən inanıram ki, hər bir doğuşdan sonra a) maddi cəhətdən mümkündürsə və / və ya ürəyiniz ana südü ilə qidalanırsa, laktasiya məsləhətçisinə investisiya qoymalıdır. Ağırlıqlarına (maye) qızıla dəyər.

Həmişə yerli, etibarlı mütəxəssislər üçün əvvəlcə pediatrınızla görüşməyi məsləhət görürəm. Yığıncaq olaraq, yerli IBCLC laktasiya məsləhətçisi axtara bilərsiniz. IBCLC-lər mümkün olan ən yüksək təlim səviyyəsinə malikdirlər.

Yəni bir neçə başqa sertifikat səviyyəsi var və (hərfi) praktik təcrübə ilə birləşdirildikdə, sizin üçün eyni dərəcədə faydalı ola bilməyəcəkləri bir səbəb yoxdur. Budur laktasiya təyinatlı əlifba şorbasının tez bir şəkildə açıqlanması:

• CLE: Sertifikatlı Laktasiya Tərbiyəçisi
• CLS: Sertifikatlı laktasiya mütəxəssisi
• CLC: Sertifikatlı Laktasiya Məsləhətçisi

Yuxarıdakı təyinatların hər biri ən azı 45 saatlıq süd vermə təhsili və ardından imtahan verir.

• IBCLC: Beynəlxalq İdarə Heyəti Sertifikatlı Laktasiya Məsləhətçisi

Bu səviyyə, hərtərəfli bir imtahanla birlikdə ən azı 90 saatlıq laktasiya təhsili deməkdir.

Pelvik döşəmənin sağlamlığı

Doğuşdan sonrakı pelvik döşəmənin sağlamlığına dair əvvəlki bir sütunda yazdığım kimi, doğuş sizi asqıranda, güləndə və ya öskürəndə avtomatik olaraq ömür boyu işəmək qəzasına uğratmaz.

Ağırlaşdırıcı şərtlərə qadağa qoyaraq, 6 həftədən sonra mürəkkəb olmayan bir doğuş üçün və ya 3 aydan sonra ciddi bir gözyaşardıcı və ya doğuşla əlaqəli bir travma keçirdiyiniz təqdirdə sızma probleminiz olmamalıdır. Etdiyiniz təqdirdə, pelvik zəmində fiziki terapevt axtarmağın vaxtı gəldi.

• Yaxınlığınızdakı bir mütəxəssis tapmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz iki qovluq var: Birincisi, Amerika Fiziki Terapiya Dərnəyi (APTA). "Qadın sağlamlığı" üçün süzgəcdən keçin və adlarına görə DPT və WCS olan birini axtarın.
• Sonra Herman & Wallace Pelvic Reabilitasiya İnstitutu qovluğu var. Bu provayderlər inanılmaz bir təlimə sahibdirlər. Ayrıca, Herman & Wallace-ə xas olan Pelvik Reabilitasiya Təcrübəçisi Sertifikatı üçün əlavə bir PRPC təyinatını da görəcəksiniz.

YouTube və Instagram təsir edənlər vasitəsilə sözün əsl mənasında minlərlə onlayn təlimat və faydalı məşqlər olsa da, başladığınız yerdə olmamalıdır.

Xüsusilə nəyin olduğunu bilmək lazımdır sənin hər hansı bir hərəkət etmədən əvvəl bədən. (Məsələn, kegellər hər kəs üçün yaxşı deyil!) Əvvəlcə peşəkar fikir axtarın, sonra lazım olduqda araşdırın.

Doğuşdan sonra doula

Aydındır ki, özüm bir doğuşdan sonra doula olaraq aşağıdakıları söyləyəndə qərəzli davranıram, amma bunun yüzdə 100 həqiqət olduğuna inanıram: Doğuşdan sonrakı douladan hər ailə faydalana bilər.

Araşdırmalar doula dəstəyinin doğuşdan sonrakı əhval-ruhiyyə pozuqluqlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini və bütün ailə üçün əhəmiyyətli dərəcədə müsbət nəticələrə səbəb ola biləcəyini göstərdi.

Bölgənizdə təsdiqlənmiş doğuşdan sonra doula tapmaq üçün DONA International-ın ümummilli siyahılarına baxın. Tam açıqlama: DONA İnternational tərəfindən və üzv olduğumu təsdiqləyirəm. Doğuşdan sonrakı doula təşkilatları və eyni dərəcədə etibarlı olan bir çox kollektiv var. Hansı təşkilatı və kimləri seçsəniz seçin, arayış istəməklə yanaşı sertifikatlı birini seçməyinizi və təhsili ilə maraqlanmanızı məsləhət görürəm.

Və özünü reklam anı: Dördüncü trimestr üçün dəlillərə əsaslanan məlumat və rəhbərlik verən həftəlik bir bülleten hazırlayıram. Qısa, cəld və həftədən maraqlı oxunuşları əhatə edir. Bu barədə daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Əlavə xidmətlər

• Ev əşyaları və ekoloji təhlükəsizlik. Hamiləlik və doğuşdan sonra istifadə etdiyiniz dəriyə qulluq və məişət məhsulları ilə maraqlanırsınızsa, Ətraf İş Qrupu, reytinqli məhsulların çox faydalı bir məlumat bazasına sahibdir. Körpələr və Analar sekmesindeki açılır menyuya gedin. Zəhərlənməyə görə bir çox populyar losyonlar, sabunlar, şampunlar və uşaq bezi kremləri tapa bilərsiniz.
• Qidalanma. Qadınlar, Körpələr və Uşaqlar üçün Xüsusi Əlavə Bəslənmə Proqramı (WIC) Proqramı yalnız analar və körpələr üçün sağlam qidaya kömək etməklə kifayətlənmir, eyni zamanda yeni valideynlərə sağlamlıq yoxlamaları və ana südü ilə qidalanma kimi məsləhətlər verir. Burada daha çox məlumat əldə edin.
• Opioid istifadəsi pozğunluğu. Hamiləlik dövründə opioid istifadəsi dörd dəfə artmışdır və maddə asılılığı perinatal ölümlərdə səbəb olan bir amildir. Yardıma ehtiyacınız varsa - müalicə müəssisəsi, dəstək qrupu, icma təşkilatı və ya başqa bir qaynaq tapmaq - Maddə İstismarı və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri İdarəsi (SAMHSA) Milli Yardım Xətti ilə 1-800-662-HELP (4357) ilə əlaqə saxlayın. Gizli, pulsuz və 7/24 mövcuddur.

Mandy Major bir ana, doğum sonrası doula PCD (DONA) və yeni valideynlər üçün uzaqdan doula baxımı təklif edən bir sağlamlıq başlanğıcı olan Major Care-in həmtəsisçisidir. @Majorcaredoulas ilə izləyin.