Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün çaylar

MəZmun

• Qəbizliyi rahatlaşdıran çaylar
• Niyə çay qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur?
• Qəbizliyə səbəb olan nədir?
• Tibbi problemlər
• Banyoya getməyi gecikdirir
• Dərmanın yan təsirləri
• Risk amilləri nəzərə alınmalıdır
• İnsanlar qəbizliyi müalicə etmək üçün hansı çaylardan istifadə edirlər?
• Nə qədər çay içməlisən?
• Yan təsirləri nələrdir?
• Görüş nədir?
• Gələcək qəbizliyin qarşısını necə almaq olar
• Pəhriz
• Məşq edin

Qəbizliyi rahatlaşdıran çaylar

Bir çox insan sakitləşdirici və rahatlatıcı xüsusiyyətlərinə görə bitki çaylarını sevir. Bəzi çaylar qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bəzi maddələr, o cümlədən otlar kaskara və senna təbii laksatif xüsusiyyətlərə malikdir. Bitki çayları güclü olsa da. Bitki çayını nə qədər içdiyinizi və nə qədər içdiyinizi məhdudlaşdırmalısınız.

Qəbizlik nadir hallarda bağırsaq hərəkətləri və ya bağırsaq hərəkətində çətinlik çəkməklə xarakterizə olunur. Narahat bir vəziyyət ola bilər. Bu da sizi şişkin hiss edə bilər. Mayo Klinikası qəbizliyi həftədə üçdən çox bağırsaq hərəkəti kimi təsvir edir. Tabure müntəzəm olaraq hərəkət etmədiyi üçün quru və sərtləşməyə meyllidir. Bu onların keçməsini daha da çətinləşdirir.

Niyə çay qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur?

Su və çay kimi mayeləri müntəzəm istehlak etmək qəbizliyin qarşısını almaq və ya simptomlar meydana gəldikdə onu müalicə etmək üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Nə qədər nəmli olsanız, bağırsaqlarınız daha yaxşı yağlanır və nəcinizdə bir o qədər nəm qalır.

Çaylardakı bəzi otlar gündəlik maye ehtiyaclarınızı ödəməkdən daha çox kömək edə bilər. Məsələn, Cascara, əsrlər boyu laksatif olaraq istifadə edilmişdir. Bəzi bitki çaylarında və əlavə formada da var.

Senna, bir çox insanın laksatif olaraq istifadə etdiyi başqa bir otdur. Cascara kimi, bitki mənşəli dərman çaylarında da var və əlavə olaraq götürə bilərsiniz. Bu ot kolonuzun su reabsorbsiyasına müdaxilə edir ki, tabureinizdə daha çox nəm qalsın.

Qısamüddətli qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün yalnız senna və ya kaskara ehtiva edən bitki çaylarından istifadə etməlisiniz.

Qəbizliyə səbəb olan nədir?

Qəbizliyin ən çox görülən üç səbəbi bunlardır:

• aşağı lifli bir diyet
• oturaq həyat tərzi
• susuzlaşdırma

Bəzən səyahət etmək bağırsaq vərdişlərinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Stress və narahatlıq oxşar təsir göstərə bilər.

Hamilə olsanız, qəbizliyin müvəqqəti, lakin narahat bir problem ola biləcəyini düşünə bilərsiniz. Tualetdən necə istifadə etməyi öyrənmiş olsanız, bağırsaq hərəkətlərində olmağa çalışsanız, uşağınız qəbiz ola bilər.

Tibbi problemlər

Qəbizlik daha ciddi bir tibbi problemin əlaməti ola bilər, məsələn:

• əsəbi bağırsaq sindromu və digər bağırsaq şərtləri
• tiroid xəstəliyi
• kistik fibroz
• əhval pozğunluğu
• bəzi nevroloji problemlər, xüsusilə də bağırsaq və rektum ətrafındakı sinirlərə təsir edənlər

Banyoya getməyi gecikdirir

Tez-tez vanna otağına getməyi gecikdirirsinizsə, bu da qəbizliyə səbəb ola bilər. Hemoroid xəstəliyi olan insanların bu problemi yaşamaları çox yaygındır. Hemoroid, tabure keçirməyi ağrılı hala gətirdiyindən, insanlar vanna otağına getməyi təxirə sala bilər. Tabure keçməsini gözləmək qəbizliyə səbəb olarsa, növbəti bağırsaq hərəkətini daha da ağrılı edə bilər.

Dərmanın yan təsirləri

Qəbizlik bir çox dərman vasitəsinin potensial yan təsiridir. Bunlara daxildir:

• müəyyən narkotik ağrı dərmanları
• müəyyən antidepresanlar
• antihistaminiklər və antasidlər kimi müəyyən həddən artıq (OTC) dərmanlar

Risk amilləri nəzərə alınmalıdır

Yalnız yetkinlər laksatif xüsusiyyətləri olan otlar olan çayları istehlak etməlidirlər. Çocuğunuz qəbizdirsə, məşq etməyi, daha çox maye qəbul etməyi və diyetinə daha çox lifli qidalar əlavə etməyi düşünün. Bəzi OTC laksatiflər də uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş dozalara malikdir.

Ümumiyyətlə sağlamsınızsa, bitki çayı kimi bir ticari məhsulu, qəbizliyi müalicə etmək üçün sınamağınız çox güman ki, təhlükəsizdir. Bitki çaylarını qeyri-adi səs verən maddələr və həqiqət üçün çox yaxşı görünən vədlərlə istifadə etməkdə ehtiyatlı olun.

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün çayları tənzimləmir. Buna görə çayın tərkibindəki maddələrin tamamilə olduğundan əmin ola bilməzsiniz. Məhsulun təhlükəsizliyi və effektivliyi barədə etibarlı bir test olub olmadığını bilməyiniz mümkün deyil.

Hamiləsinizsə, potensial risklərə görə müəyyən bitki mənşəli məhsullardan çəkinməlisiniz. Məsələn, senna olan çaylar, hamilə qaldığınız təqdirdə ishal və susuzlaşma riskini artıra bilər. Hər hansı bir bitki mənşəli və ya OTC məhsulunu sınamadan əvvəl doktorunuzla danışın.

İnsanlar qəbizliyi müalicə etmək üçün hansı çaylardan istifadə edirlər?

Bitki çayları otların qarışığından və ya otlar və çay yarpaqlarının birləşməsindən hazırlana bilər. Etiketdəki maddələri hər zaman yoxlamalısınız ki, nə içdiyinizi biləsiniz.

Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün ən çox istifadə olunan bu çaylar:

• Senna çayı, bağırsaqları tabure boyunca hərəkət etdirərək stimullaşdırmaqla işləyən bir stimullaşdırıcı laksatif rolunu oynayır. Senna çayı acı bir dad almağa meyllidir, buna görə daha dadlı hala gətirmək üçün bal və ya başqa ləzzət əlavə etmək istəyə bilərsiniz.
• Bəzi insanlar suyun tutulmasını yüngülləşdirmək üçün dandelion çayından istifadə edirlər, lakin bu da yumşaq bir laksatif rolunu oynaya bilər.
• Cascara çayı güclü bir laksatif təsir göstərə bilər. Tövsiyə olunanlardan artıq olmamalıdır. Cascara laksatif kapsullarda, həmçinin çaylarda mövcuddur.
• Nanə çayı qəbizlik hallarının müalicəsinə və qarşısını almağa kömək edə bilər. Nanə yeməyinin həzm sağlamlığı üçün yaxşı olduğu güman edilir.
• Yaşıl çayın həzm sağlamlığına da müsbət təsiri olduğu görünür. Bulantı, ishal və qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
• İsti və ya buzlu qara çay kabızlığın qarşısını almağa kömək edən kifayət qədər yüngül bir laksatif təsir göstərə bilər, ancaq uzun müddət sağlamlıq üçün təhlükə olmadan gündəlik istehlak edə bilərsiniz. Çayınıza bal və ya pekmez əlavə etmək onun laksatif xüsusiyyətlərini artıra bilər.

Nə qədər çay içməlisən?

Laksatif təsiri üçün satılan bir çox çay yatmadan dərhal əvvəl bir stəkan istehlak etməyi təklif edən təlimatlarla gəlir. Etiketi oxumağa və təlimatları diqqətlə izlədiyinizə əmin olun. Bitki çayları, qəbizliyi müalicə edənlər də daxil olmaqla, baqqal mağazalarında, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və onlayn olaraq satılır.

Laksatif çayların əksəriyyəti üçün təlimatlar gündə yalnız bir stəkan tövsiyə edir. Ancaq qəbizliyiniz bir neçə gündən çox davam edərsə, daha güclü bir laksatif dərmana ehtiyacınız ola bilər. Qəbizliyiniz bir həftə və ya daha çox davam edərsə həkiminizə baş çəkməlisiniz.

Yan təsirləri nələrdir?

Qəbizlik müalicəsi olaraq xüsusi olaraq satılan çaylar yalnız qısamüddətli istifadə üçün nəzərdə tutulub. Bu məhsulların uzun müddətli istifadəsi risklərə səbəb ola bilər. Məsələn, bağırsaqlarınız bu məhsullardan asılı ola bilər və nəticədə onsuz bir bağırsaq hərəkəti etmək daha çətin ola bilər. Qəbizlik daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti də ola bilər.

Xroniki bir sağlamlıq vəziyyəti ilə əlaqədar qəbizliyiniz varsa həkiminizlə danışın. Həkiminiz daha müntəzəm qəbul edə biləcəyiniz müəyyən laksatifləri tövsiyə edə bilər. İstənilən növ laksatifləri mümkün qədər nadir hallarda qəbul etməlisiniz.

Mütəmadi olaraq qəbul etdiyiniz hər hansı bir bitki mənşəli məhsulun uzunmüddətli yan təsirlərinə baxmaq vacibdir. Məsələn, Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu, kaskara və senanın uzun müddət istifadəsinin qaraciyərə zərər verə biləcəyini bildirdi.

Bitki çayları da hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər. Bir resept dərmanı alsanız, laksatif bir çay istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya eczacınızla yoxlanmağı unutmayın.

Görüş nədir?

Qəbizliyiniz az lifli bir diyetə görə və ya kifayət qədər maye içməməyinizə səbəb olarsa, bir stəkan laksatif çay sisteminizi normal vəziyyətə qaytarmağa kömək edə bilər. Lakin qəbizliyin çox fərqli səbəbləri var. Bir tibbi vəziyyət kabızlığınıza səbəb olarsa, daha güclü bir müalicə axtarmağınız lazım ola bilər.

Bu çaylar və digər müalicə üsulları daha fiziki cəhətdən aktiv olmaq və yüksək lifli bir diyetə riayət etməklə öz işlərini yerinə yetirməsinə kömək etməlisiniz.

Gələcək qəbizliyin qarşısını necə almaq olar

Qəbizliyin qarşısını almaq, həyat keyfiyyətinizə müdaxilə etməməyin ən yaxşı yoludur. Qəbizliyə səbəb olan bir tibbi vəziyyətiniz varsa, qarşısının alınması seçimləri sizin üçün işləməyə bilər. Müəyyən bir həyat tərzi seçimini etmək, sağlamlığınızın yaxşı olduğu təqdirdə nizamlı olmağınıza kömək edə bilər.

Pəhriz

Yüksək lifli bir pəhriz yemək qəbizliyin qarşısını ala bilər. Yüksək lifli qidalara yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər, giləmeyvə kimi meyvələr və bütün dənli bitkilər daxildir. Bu qidalar bəzən "kobudluq" adlanır. Heç olmasa boşqabınızın yarısını meyvə və tərəvəzlə və hər yeməklə doldurmağı hədəfləyin. Gün ərzində yediyiniz taxıl məhsullarının ən azı yarısının tam taxıl olduğundan əmin olun. Bu qidalarda həzm sisteminizə fayda verən və ümumi sağlamlığınızı inkişaf etdirən maddələr var.

Yaxşı nəmlənmiş qalmaq, həzm sağlamlığı üçün də vacibdir. Bədəninizin bütün sistemlərinin düzgün işləməsi üçün suya ehtiyacı var.

Məşq edin

Həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq etməyə çalışmalısınız. Hədəfinizi hər 30 dəqiqə davam edən həftədə beş seansa bölmək olar. Fiziki fəaliyyətin müxtəlif növləri qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər, bunlar:

• gəzinti
• qaçış
• üzgüçülük
• aerobika

Daha çox məşq etmək yaxşı ürək sağlamlığını dəstəkləyir və daha sağlam və enerjili hiss etməyinizə kömək edə bilər.