"The Class"ın təsisçisi Taryn Toomey Məşqləri üçün necə yanacaqlı qalır

MəZmun

• Unikal Səhər Ritualını həyata keçirmək
• Ən Yaxşı Məşq Yanacağının Seçilməsi
• Yeməyin Özünə Baxım Olaraq İstifadəsi
• Sağlam Həftə Gecəsi Yeməyi
• Optimist bir parıltı saxlamaq
• Üçün nəzərdən keçirin

Taryn Toomey səkkiz il əvvəl bədəni və zehni gücləndirən bir məşq olan The Class-ı quranda bunun nə qədər dəyişdirici olacağını dərk etmirdi.

İki uşaq anası Toomey deyir: "Mən hiss etdiklərimin bəzi nöqtələrini birləşdirmək üçün hərəkətə başladım". "Hərəkət, musiqi, cəmiyyət, səs və ifadə vasitəsi ilə, sinif enerjilərimizi, hisslərimizi və duyğularımızı ifadə etməyimiz üçün yaradılmışdır" deyir. Və bu, pandemiya zamanı emosional sarsıntıların öhdəsindən gəlmək üçün axın məşqlərindən istifadə edən çoxları ilə rezonans doğurdu. (Hal-hazırda 14 günlük pulsuz sınaqdan istifadə edərək Sinifi yayımlaya bilərsiniz; abunə olmaq üçün ayda 40 dollar xərclənir.)

Toomey özünü həm zehni, həm də fiziki cəhətdən necə gücləndirir.

Unikal Səhər Ritualını həyata keçirmək

"Hər səhər tezdən oyanıram və bir səcdə edirəm: alnımı yerə, ovuclarımı tavana qoyaraq mədəmdə uzanıram. Sonra bədənimdə ilişib qalmış hissləri təslim edirəm. Eyni şeyi edirəm. "The Class"ı açmadan əvvəl studiyada nə baş verirsə, otaqdan kənarda qalıram."

Ən Yaxşı Məşq Yanacağının Seçilməsi

"Sərt qaynadılmış yumurtaları sevirəm. Onları birbaşa yeyəcəyəm və ya sarısını çıxaracağam və ortasına bir az humus ilə dolduracağam. Günortadan sonra sevdiyim başqa bir yemək dəniz yosunudur. Nori ilə avokado və ya guakamol əlavə edirəm. balqabaq tumu, sonra da otaracağam”.

Yeməyin Özünə Baxım Olaraq İstifadəsi

"Mən yeməkdən və yemək bişirməkdən içəridə baş verənləri tarazlaşdırmaq üçün özümə qulluq növü kimi istifadə edirəm. Qış və payızda məndə hər hansı sağlam inqrediyentlərlə rezonans doğuran bulyonlu, qidalandırıcı şorbalar hazırlamağı xoşlayıram. Fermer bazarını gəzirəm. və kələm, ispanaq, gül kələm və kök tərəvəzləri götürün. Yaz və yazda xiyar sirkə, soğan və avokado ilə qarışdıraraq sərin bir şorba hazırlayacağam. "

Sağlam Həftə Gecəsi Yeməyi

"Bir spagetti balqabağı götürüb cızıram və bişirirəm. The Class's Summer Cleanse menyusundakı çətənə otu sousu ilə və ya kabinetimdə olan hər hansı bir sousu yeyirəm. Sonra üzərinə günəbaxan və ya balqabaq toxumu əlavə edirəm. əlavə balqabağı soyuducuda saxlayın ki, yemək üçün asan bir seçim olsun. "

Optimist bir parıltı saxlamaq

"Bu, şüurlu olmaq və lütf və rahatlıqla hərəkət etmək üçün öz varlığının gücündən necə istifadə etmək haqqındadır. Bu, hətta xaos içində olsanız belə, ürəyinizdəki sevinc yerinə qoşulmaq bacarığıdır."

Shape Magazine, Yanvar/Fevral 2021 sayı

Üçün nəzərdən keçirin