Ankilozan Spondilit ağrınıza nəzarət edin

MəZmun

• AS ağrısını dərmanlarla idarə edin
• Nəzarətin digər yolları
• 1. Gün ərzində uzan
• 2. Yaxşı duruşla məşğul olun
• 3. Əlavə kilo verin
• 4. Hidroterapiya tətbiq edin
• 5. İsti və soyuq terapiya tətbiq edin
• 6. Ayaq ağrısı üçün ortotika istifadə edin
• 7. Əlavə müalicələr barədə düşünün
• AS ağrılarına qarşı geri mübarizə edin

Ankilozan spondilit (AS) ağrısı tez-tez kəskin, atəş və ya yanma kimi təsvir olunur. Sərtlik həm də onu müşayiət edən ümumi, narahat bir simptomdur. Hansı AS ağrısını yaşamağınızdan asılı olmayaraq, onu nəzarət altında saxlamaq üçün addımlar ata bilərsiniz.

AS ağrısını dərmanlarla idarə edin

AS ağrısını və sərtliyini aradan qaldırmağa kömək edən resept və həddən artıq dərmanlar var. AS iltihablı bir vəziyyətdir. Beləliklə, ilk müdafiə xətti tez-tez naproksen (Aleve) və ya ibuprofen (Motrin İB, Advil) kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlardır (NSAİİ). NSAID-lər tezgaha və ya reseptə əsasən mövcuddur.

NSAİİlər ağrınıza kömək etmirsə və ya mədə-bağırsaq qanaxması və ya digər mənfi yan təsirlərə səbəb olarsa, həkiminiz bir şiş nekrozu amilini (TNF) bloker təyin edə bilər. Bu dərmanlar iltihaba səbəb olan bir zülalın qarşısını alır. Bəzi TNF blokerləri adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) və infliximab (Remicade).

Vücudunuzda interleukin 17 (IL-17) adlı bir sitokininin çox olması xroniki iltihaba səbəb olur. IL-17 inhibitorları bu maddəni blok edirlər. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi, AS'u müalicə etmək üçün IL-17 inhibitoru secukinumab (Cosentyx) təsdiqlədi.

Narkotik ağrı kəsiciləri, digər müalicələrə cavab verməyən ağır AS ağrısı üçün təyin edilə bilər.

Hər hansı bir ağrı dərmanı istifadə edərkən, ağrının qabağında qalması üçün alın. Şiddətli ağrı çəkməyinizi gözləsəniz, sizə lazım olan rahatlığı ala bilməyəcəksiniz.

Nəzarətin digər yolları

Əksər sağlamlıq mütəxəssisləri aktiv olaraq qalmağın, AS ağrısını idarə etmək üçün edə biləcəyiniz ən vacib bir şey olduğunu qəbul edirlər. Üzgüçülük, yoga və ya Pilates kimi gündəlik təsirli bir məşq dozası oynaqlarınızı maye tutur və ağrı və sərtliyi asanlaşdırır. Ayrıca sağlam bir çəki saxlamağa kömək edir və ümumiyyətlə sağlamlığınız üçün faydalıdır. AS ağrısını idarə edə biləcəyiniz digər addımlar:

1. Gün ərzində uzan

Sıx əzələləri rahatlaşdırmaq üçün uzanmaq faydalıdır. Ayrıca əzələlərin uzanmasına və elastik olmasına kömək edir. Düzgün həyata keçirildikdə, uzanma duruşu yaxşılaşdırır və belinizi nizamlayır. Yatmaq və ya uzun müddət oturduğunuz istənilən vaxt uzanmaq üçün yaxşı vaxtdır.

2. Yaxşı duruşla məşğul olun

Yaxşı duruş bel və arxa əzələlərinizdəki stressi azaltmağa kömək edir. AS səbəbiylə onurğa sümüyünə üz tutan insanlar üçün ardıcıl olaraq yaxşı duruş tətbiq etmək onurğanın düz və ya əyri olması ilə fərq ola bilər. Yaxşı duruş əldə etmək üçün bir neçə ipucu:

• Yumşaq stullar və divanlar yerinə sərt, düz arxa stullarda oturun.
• Bir masada işləyərkən oturacağınızı lazımi yüksəklikdə saxlayın.
• Bir bel dəstəyi yastığı istifadə edin.
• Yatdığınız yastıqların sayını məhdudlaşdırın və mümkün qədər düz yatın.
• Gün ərzində uzanmaq, divar oturmaq və ya yerə uzanmaq üçün fasilə verin.

3. Əlavə kilo verin

Əlavə funtlar oynaqlarınıza əlavə ağırlıq verir. Bu ağrıya və bəzi hallarda qırıqlara səbəb ola bilər.

Kilolu olsanız, inkişaf edə biləcəyiniz yeri görmək üçün yemək vərdişlərinizi inventarlaşdırın. Sağlam olmayan yağlarda və şəkərdə az olan bir pəhriz üçün üstünlük verin, tərkibində yüksək lif, bütün taxıllar və yağsız protein var. Şirniyyatları, qızardılmış qidaları və emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırın. Ardıcıl məşq etdiyinizə əmin olun.

Arıqlamaq üçün kömək lazımdırsa, həkiminizlə və ya qeydə alınmış diyetisyenlə məsləhətləşin.

4. Hidroterapiya tətbiq edin

Hidroterapiya sadəcə isti bir hovuzda məşq edir. Su oynaqları və əzələləri sakitləşdirməyə kömək edir və çəkisi ilə mübarizə etmədən məşq etməyə imkan verir. Milli Ankilozan Spondilit Cəmiyyətinə görə, bel dərinliyində olan suda məşq edərkən sudan çəkdiyiniz hissənin yarısını çəkirsiniz. Su, güc və dözümlülük yaratmağınıza kömək etmək üçün yumşaq bir müqavimət də təklif edir.

Hidroterapiya fizioterapevtin nəzarəti altında aparılır. Çox vaxt ağır AS ağrısı olan insanlar üçün rahat və rahat bir məşq növüdür. Doktorunuzun hidroterapiyaya namizəd olduğunu düşünürsənsə, sizin üçün fizioterapevt tövsiyə edə bilərlər.

5. İsti və soyuq terapiya tətbiq edin

Həm istilik, həm də soyuq terapiya AS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Artrit Vəqfinə görə istilik sərtliyi aradan qaldırmaq və yorğun, gərgin əzələləri sakitləşdirmək üçün yaxşıdır. İsti bir hamam sınayın və ya quru və ya nəmli bir örtüklü istilik yastığı və ya isti su şüşəsini ağrılı bölgəyə çəkin.

Kəskin və ya şiddətli ağrı üçün soyuq daha yaxşı seçim ola bilər. Soyuqluq, ağrılı ağrılara kömək etmək üçün qan axını və iltihabı azaldır. Sinir sonlarını da sakitləşdirir. Dondurucudan bir gel soyuq paket və ya dondurulmuş bir tərəvəz tərəvəz soyuq terapiya üçün yaxşı işləyir.

Bir anda 20 dəqiqədən çox istilik və soyuq terapiya istifadə etməyin.

6. Ayaq ağrısı üçün ortotika istifadə edin

AS ilə, çox diqqət arxa tərəfə qoyulur. Ancaq ayaqları da vacibdir. Plantar fasiit, plantar fasiyanın iltihabı, şiddətli ağrının ümumi səbəbidir. Bu plantar fasya, topuq və ayaq barmaqlarının arasında işləyən bir bağırsaqdır.

Ortotika olaraq bilinən Arch dayaqları ayaqlarınızı hizalamağa və çəki bərabər paylamağa kömək edə bilər. Doktorunuz, yatarkən ayaqlarınızı uzatmaq üçün bir gecə tökülməsini də təyin edə bilər. Orthotics AS-a bənzər digər ayaq problemlərinə, məsələn, qıcqırma, barmaqların qıvrılması və Axilles tendinitinə kömək edə bilər.

7. Əlavə müalicələr barədə düşünün

Akupunktur ağrıları tamamlayan bir müalicədir. Terapiya, iynələrin meridyen olaraq bilinən dərinizə xüsusi, xəyali xətlərə daxil edilməsini əhatə edir. Akupunktur bədəninizdə ağrıları azaltmaq üçün təbii endorfinləri sərbəst buraxmağa kömək edə bilər. Ağrıları aradan qaldıra biləcək digər əlavə müalicə aromaterapiya, zehinlilik və düşüncə.

AS ağrılarına qarşı geri mübarizə edin

AS ağrısı məyusluqdan köməksizliyə qədər bir sıra duyğulara səbəb ola bilər. Ağrılarınızı nəzarətdə saxlamaq vacibdir. Bəzi insanlar üçün dərmanlar lazımdır. Həyat tərzi dəyişiklikləri və təbii müalicə başqaları üçün kifayət ola bilər. Müalicə spektrinə düşməyiniz hər yerdə ağrıları idarə etmək üçün addımlar atmağa imkan verir. Ağrınıza deyil, məsuliyyətli olduğunuz bir xatırlatmadır.