Tai Chi Chuan-ın 10 faydası və necə başlayacaq

MəZmun

• Yaşlılar üçün Tai Chi Chuanın faydaları
• Təcrübəyə necə başlamaq lazımdır

Tai Chi Chuan, bədənin enerjisinin hərəkətini təmin edən və bədənin şüurunu, konsentrasiyasını və əmin-amanlığını stimullaşdıran yavaş-yavaş və səssizcə həyata keçirilən hərəkətlərlə tətbiq olunan Çin döyüş sənətidir.

Bu praktika həm fiziki, həm də zehni stimullaşdırır. Əsas üstünlükləri bunlardır:

1. Gündəlik üçün daha çox təmkin və enerji ilə canlılığı artırın;
2. Əzələləri gücləndirin;
3. Balansı yaxşılaşdırın;
4. Konsentrasiyanı artırın;
5. Əzələ gərginliyini azaldır;
6. Birgə elastikliyini yaxşılaşdırın;
7. Stresi atın və depressiyaya qarşı mübarizə aparın;
8. Duyğuları tarazlaşdırın;
9. Sosial qarşılıqlı əlaqəni stimullaşdırmaq;
10. Sinir və immunitet sistemini stimullaşdırın.

Tai Chi hər kəs tərəfindən tətbiq oluna bilər və hərəkətlərin yerinə yetirilməsinə mane olmayan yumşaq ayaqqabılar və rahat paltarlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Həm də hər yerdə tətbiq oluna bilər, lakin tercihen açıq havada.

Bu praktika hərəkətdə meditasiya olaraq da bilinir və həm özünümüdafiə idman növü olaraq, həm də terapevtik məqsədlər üçün geniş yayılmışdır, çünki məşqləri duyğuları və döyüşü uyğunlaşdırmaqla yanaşı duruşu, tarazlığı və gücü düzəltmək kimi faydalar gətirir. narahatlıq və depressiya kimi ruhi xəstəliklər.

Tai Chi Chuan, hər kəs tərəfindən tətbiq oluna bilən və hər yaşda başladılan, yaşlılar üçün də çox uyğun olan ən sadə və asan döyüş sənətlərindən biridir.

Yaşlılar üçün Tai Chi Chuanın faydaları

Tai Chi Chuan, əzələ gücünün itirilməsinin qarşısını almaq, sümük gücünü artırmaq, tarazlığı və elastikliyi yaxşılaşdırmaq, düşmə riskini azaltmaq kimi bir sıra faydalar gətirən, məhdudiyyəti olmayan az təsirli döyüş sənətidir, yaşlılar üçün ideal bir məşqdir. və qırıqlar. Yaşlı insanın əzələ kütləsini itirməmək üçün nə etməsi lazım olduğunu bilin.

Bu döyüş sənəti eyni zamanda artrit, artroz və əzələ kontrakturalarının yaratdığı ağrıları azaldan fiziki bir fəaliyyətdir. Ürək sağlamlığı da bu praktika ilə yaxşılaşdırıla bilər, bunun yanında psixoloji sağlamlığa fayda gətirir, rifahı, sükunəti və əmin-amanlığı artırır.

Yaşlıların sağlamlığı üçün əla olan digər fiziki məşqlərə də baxın.

Təcrübəyə necə başlamaq lazımdır

Tai Chi Chuan, Chi Kung adlı bədənin həyati enerjisinin dövranını təşviq etməyi hədəfləyən hərəkətlərin birləşməsi ilə tətbiq olunur. Bu hərəkətlər akıcı və zehinli bir vəziyyətdə edilməlidir.

Beləliklə, praktika nəfəs alma, yumruq və təpiklər kimi döyüş sənəti hərəkətlərinin və zehin konsentrasiyasının birləşməsini əhatə edir. Bu döyüş sənətini tək başına və ya tercihen qrup dərslərində bir mütəxəssis tərəfindən idarə olunmaqla həyata keçirmək mümkündür.

Hərəkətlərin bacarığı tədricən əldə edilir, buna görə mütəmadi olaraq məşq etmək lazımdır. Ümumiyyətlə, Tai Chi Chuan yavaş bir sürətlə tətbiq olunur, beləliklə hərəkətləri dəqiq edə bilərsiniz və daha təcrübəli olduqda daha çox sürətlə məşq edə bilərsiniz.