Bu Tabata Güc Dövrəsi Metabolizmanızı Artırmağa Yardımçı olacaq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əyləncəli fakt: Maddələr mübadiləniz daş üzərində qurulmayıb. Məşqlər-xüsusilə güc təhsili və yüksək intensivlik seansları-bədəninizin kalori yandırma sürətinə davamlı müsbət təsirlər göstərə bilər. Tabata-20 saniyəlik/10 saniyəlik düsturdan istifadə edərək interval təliminin super təsirli bir üsulu-vücudunuzun istirahət edən metabolik sürətini, VO2 max və yağ yandırmasını artırmaq üçün mükəmməl bir yoldur. (Tabatanın faydaları haqqında bilmək lazım olan hər şey buradadır.)

Bu məşqin gəldiyi yer budur. İlk növbədə, bəzi məşqlər üçün lazım olacaq bir müqavimət bandı götürün. İki dəqiqəlik dinamik istiləşmə ilə başlayacaqsınız, sonra ulduz jakları kimi plyo hərəkətləri və yan tərəflər və yuxarı işarələr kimi MMA hərəkətləri daxil olmaqla 10 dəqiqəlik Tabata tərzinə keçəcəksiniz. Tamamilə silinmiş hiss edə bilsəniz də, hər bir aralığa maksimum səy göstərmək vacibdir. Bunu başa çatdırmaq üçün 13 dəqiqəlik müqavimət bandı gücü proqramı ilə bir az soyuyacaqsınız (lakin bədəninizi işlək vəziyyətdə saxlayın).

Kardio fasilələrində davam edə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zaman, bunun yalnız 20 saniyə olduğunu unutmayın. İçəri keçin və əsas hissə bir külək olacaq.

Grokker haqqında

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Grokker -dən daha çox

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin