İntihar İdeyasını idarə etmək

MəZmun

• Baxış
• Simptomlar
• Risk faktorları
• Passiv intihar düşüncəsi
• Dərman və intihar düşüncəsi
• İntihar ideologiyası necə diaqnoz qoyulur?
• İntihar düşüncəsi necə müalicə olunur?
• Görüş nədir?
• İntihar düşüncəsinin qarşısını necə almaq olar?

Baxış

Əgər həkiminiz sizə intihar ideyası diaqnozu qoyursa, bu, intihar fikri ilə maraqlandığınızı bildirir. Mütəmadi olaraq intihar etməyiniz barədə düşünə və ya ətrafında olmasaydınız həyatın necə olacağını düşünə bilərsiniz. İntihar aktını fikrinizdə təkrar edə bilərsiniz.

Özünüzü və ya tanıdığınız birinin intihar düşüncəsi ilə əlaqəli olub olmadığını axtarmaq üçün hansı xəbərdarlıq əlamətlərini bilmək vacibdir. İşarələri nə qədər tez tanısanız, lazım olan köməyi bir o qədər tez tapa bilərsiniz.

Simptomlar

Özünüzün və ya birinizin intihar barədə ciddi düşüncələrinin olduğuna işarələr:

• diri olmadığınızı, dünyaya gəlməməyinizi və ya dostlarınız və ya ailənizin olmadan daha yaxşı olacağınızı dilədiyinizi söyləyin
• sosial təmasdan yayınmaq və başqalarından uzaq olmaq istəmək
• silah almaq və ya intihar üsullarını araşdırmaq kimi intihara hazırlaşmaq
• həddindən artıq miqdarda spirt və ya narkotik istifadə etmək də daxil olmaqla həyatınızın bütün sahələrində xüsusilə riskli olmaq
• narahatlıq əlamətləri göstərmək və ya xırda şeylərdən üzülmək
• malınızı vermək və ya insanları bir daha görməyəcəyiniz kimi davranmaq

Əgər intihar düşüncəsi varsa və ya bildiyiniz birinin intihar düşüncəsi olduğundan şübhələnirsinizsə, 911 nömrəsinə zəng edin.

Risk faktorları

Ailələrdə intihar baş verə bilər. Ailənizdə kimsə bunu etmişsə, öz həyatınızı götürməyə cəhd etməyiniz daha çox ola bilər.

Yaşadığınız təqdirdə intihar düşüncəsi üçün risk altında ola bilərsiniz:

• qəm
• travmatik bir vəziyyət
• çətin bir mübarizə və ya çətinlik
• depressiya

Erkən kömək istəmək intihar düşüncəsi və intihar riskini azaltmağa kömək edə bilər.

İntihar etmək riskiniz aşağıdakılarda arta bilər:

• bir dərman və ya spirt sui-istifadə problemi
• ruhi pozğunluq və ya stres vəziyyəti
• xroniki ağrı, terminal xəstəliyi və ya ümidsiz hiss edə biləcəyiniz başqa bir tibbi vəziyyət
• əvvəl intihara cəhd etdi

Dərman və ya alkoqol təsiri altında olmaq, intihar düşüncəsi riskinizi artıra bilər və hərəkətə keçmək üçün əlavə bir çağırış təmin edə bilər.

Passiv intihar düşüncəsi

Passiv intihar düşüncəsi, bir insanın ölüm istədiyi, lakin intihar etmək üçün heç bir planı olmadığı vaxtdır.

Passiv intihar düşüncəsi yaşayırsınızsa, xəyallarınız yuxuda ölmək və ya ölümcül bir qəza ilə nəticələnə bilər. Dünyanın sənsiz olmasının daha yaxşı olacağına inana bilərsən.

Passiv zərərsiz demək deyil. Bu düşüncə qatarı özünüzü zərərli vəziyyətə salmaq üçün daha çox potensiala malikdir.

Passiv intihar düşüncəsi sürətlə görünsə də, intihara cəhd riski çox realdır. Passiv və aktiv intihar düşüncəsi arasındakı xətt bulanıkdır. Birindən digərinə keçid yavaş-yavaş və ya birdən baş verə bilər və təsadüfi müşahidəçi üçün həmişə aydın deyildir.

Kimsə ölmək istədiklərini etiraf etsə də, bunu etmək planlarını rədd edə bilər. İntihar təsəvvürünün aktiv hala gəldiyinə dair xəbərdarlıq əlamətlərinə əmlak vermək, işin qaydasına düşmək və yaxınlarınızla vidalaşmaq daxildir.

Kimsə öz canını alacaq və ya etməyəcəksə, heç kim 100 faiz əminliklə proqnoz edə bilməz. Hətta təlim keçmiş tibb mütəxəssisləri kimin intihar edəcəyini təxmin edə bilmirlər. Buna görə təhdid və ya intihar düşüncələrini ciddi qəbul etməlisiniz.

Maddə asılılığı, əsas depresiya və ya digər əhval pozğunluqları kimi əsas bir vəziyyət ölümlə məşğul olmağa səbəb ola bilər. Sevilən insanın ölümü, boşanma və ya iş itkisi kimi əlavə stresslər ümidsizlik və ya dəyərsizlik düşüncələrini tetikleyebilir.

Passiv intihar düşüncəsini yüngül qəbul etməməlisiniz. Bu düşüncələrin kim tərəfindən həyata keçiriləcəyini təxmin etmək mümkün deyil. Buna görə passiv intihar düşüncəsini ifadə edən hər kəsin intihar riski nəzərə alınmalıdır.

Diqqətlə qiymətləndirmək və müvafiq müalicə almaq üçün həkiminizə və ya psixiatrınıza baxın.

Dərman və intihar düşüncəsi

Tədqiqatçılar bəzi dərmanları intihar düşüncələrinin artması ilə əlaqələndirdilər. Antidepresanlar bu davranışla əlaqələndirilmişdir. Bu, dərman qəbul edən ilk həftələrdə və ya dozada dəyişiklik edildikdən sonra xüsusilə baş verir. Uşaqlar və yeniyetmələr bunun artması riski altındadır. Son araşdırmalarda tədqiqatçılar bu münasibətlə mübahisə edirlər.

Bir antidepresan qəbul edərkən intihar düşüncələri ilə qarşılaşmağa başlasanız dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Müalicə planını etibarlı şəkildə tənzimləmək üçün sizinlə işləyə bilərlər.

İntihar ideologiyası necə diaqnoz qoyulur?

Depressiyanız varsa və intihar düşüncələriniz varsa, dərhal tibbi yardım axtarın.

Həkiminizi görəndə vəziyyətinizin şiddətini qiymətləndirə bilmək üçün sizə bir çox suallar verəcəkdir. Doktorunuzun verə biləcəyi bəzi suallar bunlardır:

• Nə vaxtdan intihar düşüncələriniz var?
• Depressiya tarixiniz varmı?
• İntihar barədə düşüncələriniz nə qədər uzaqlaşdı? Bir plan hazırlamısınız?
• Hər hansı bir dərman qəbul edirsiniz? Əgər belədirsə, bunlar nələrdir?
• Alkoqol və ya narkotik istifadə edirsiniz? Əgər belədirsə, nə qədər tez-tez?

Ayrıca həkiminizdən sorğu anketi almağını istəməsini gözləməlisiniz. Cavablarınız həkiminizə ruhi sağlamlığınızı qiymətləndirməyə və müalicə kursunu inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

İntihar düşüncəsi necə müalicə olunur?

Həkiminiz depressiyanı vəziyyətinizin şiddətinə görə müalicə edəcəkdir.

Həkiminiz antidepresan və ya narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər. Bunlar simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Müalicə planınızın bir psixoloq və ya məsləhətçi ilə söhbət etməsini də gözləməlisiniz.

Əlavə dəstək tapmaq üçün həkiminizdən və ya psixoloqunuzdan soruşun. Bir dəstək qrupunu tövsiyə edə bilərlər. Alkoqol və ya problemlərinizə töhfə verə bilən dərmanlardan istifadə etsəniz, kömək almaq üçün tövsiyələr də ola bilər.

İntihar riskiniz yüksəkdirsə, stasionar müalicə müəssisəsində qalmağınız lazım ola bilər. Bu, təhlükəsizliyiniz üçündür. Müalicənizi müəssisədə ala bilərsiniz və intihar etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz əşyalara daxil ola bilməyəcəksiniz.

Görüş nədir?

Depressiya və ya intihar düşüncələrinə dair dünyagörüşünüz, dostlarınız və ailənizin güclü bir şəbəkəsi ilə yaxşılaşacaqdır. Qarşınızdakı problemlərlə əlaqədar başqaları ilə danışmaq sizə kömək edə bilər. Çöldə gəzmək və məşq etmək, dekorasiyanın dəyişməsinə və ya fiziki fəaliyyət zamanı yaşadığınız xoşagəlməz kimyəvi maddələrə və ya endorfinə görə depressiyanı azaltmağa da kömək edə bilər.

İntihar ideologiyası üçün müalicə mümkündür və uğurlu ola bilər. Ehtiyacınız varsa kömək istəyin.

İntihar düşüncəsinin qarşısını necə almaq olar?

Depressiya və intihar düşüncəsi üçün tetiklerinizi bilmək gələcəkdə bu tetikleyicilərin qarşısını almağa və ya daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.

• Stressli olduğunuz vəziyyətləri və onları necə idarə etdiyinizi izləyin.
• Hisslərinizi başa düşməyə və idarə etməyə kömək edəcək bir jurnal aparın.
• Fiziki fəaliyyət və ya dostunuzla danışmaq kimi stresdən azad olmağın yollarını tapın.
• Depressiyanın ilk əlamətlərində kömək axtarın.
• İntihar etmək fikriniz varsa 911 nömrəsinə zəng edin.

Unutma ki, tək deyilsən və kömək etmək üçün mənbələr var. Lazımi dəstəyi tapmağınıza kömək edə biləcək biri ilə danışmaq üçün bir böhran xəttinə və ya qarşısının alınma qaynar xəttinə zəng edin. Milli İntiharın qarşısının alınması xətti 800-273-TALK-dır.