Görünür, Sadəcə Sevdiyiniz Birisini Düşünmək Stressli Vəziyyətlərlə Mübarizə Edə bilər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Növbəti dəfə özünüzü hədsiz hiss etdiyiniz zaman S.O. kömək edə bilər. Bu yaxınlarda nəşr olunan bir araşdırma Psixofiziologiya Stres almadan əvvəl ortağınız haqqında düşünməyinizin, qan təzyiqinizi aşağı sala biləcəyini və İRL -də onlarla birlikdə olmağı təklif etdi. Tərcümə: Dayana bilmək üçün fiziki bir çiyinə ehtiyacınız yoxdur-sadəcə çətin günləri keçmək üçün sevdiyiniz birinin dəstəyinə sahib olduğunuzu bilməlisiniz. (Əlaqəli: Tanışlıq məşqçisi Matthew Hussey, Boksun əlaqələr haqqında çox şey öyrədə biləcəyini söyləyir)

Bu nəticəyə necə gəldilər: Hal -hazırda romantik bir əlaqədə olan 100 -dən çox iştirakçı üç qrupa bölündü: Biri ortağı ilə vaxt keçirən, biri ortağı haqqında düşünən, biri də gününü düşünən. . Bundan sonra hər qrup stresə səbəb olmaq üçün ayağını soyuq suya 4 dəqiqə batırdı və qan təzyiqi və nəbzi ölçüldü. Tədqiqatçılar həm yoldaşları ilə vaxt keçirən, həm də onlar haqqında düşünən qrupun üçüncü qrupa nisbətən qan təzyiqində oxşar düşmələr göstərdiyini aşkar etdilər. Yəni, ortağınızla ətdə vaxt keçirməyin bir az üstünlüyü ola bilər. Həqiqi QT olan qrup soyuq sudan daha az ağrı hiss etdi, nəinki öz qürurunu düşünənlərə nisbətən. (Əlaqədar: Məhv etmək lazımdır? Elm deyir ki, qabları yuyun)

"Yalnız düşünən qrup" düşüncələrini tam olaraq necə yönləndirdi, buna görə də növbəti dəfə həyatınızın stresli bir bayramında sınaya bilərsiniz: Bu qrupa gözlərini 30 saniyə bağlamaq və ya ortağının detallı görüntüsünü təsəvvür etmək tapşırılıb. zehni mənzərəni mümkün qədər canlı hala gətirməyə çalışaraq birlikdə bir şeylər edir.

Və bir dollar əskinası qədər subaysınızsa, narahat olmayın-bu mütləq cütlər üçün ayrılmış bir üstünlük deyil. Bu araşdırma romantik münasibətlərdə olan insanları araşdırsa da, ehtimal ki, həyatınızda sizi dəstəklənmiş və təhlükəsiz hiss edən bir çox insan var (salam, ana!). Və əvvəlki tədqiqatlar stress səviyyələrini nəzarətdə saxlamaq üçün qeyri-romantik münasibətlərin əhəmiyyətini göstərmişdir. Bir araşdırma, ananızın səsini eşitməyin, onu şəxsən görməklə eyni dərəcədə stressi azaldan faydalara sahib olduğunu göstərdi. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, hər cür sevdikləriniz tərəfindən dəstəklənən hisslər stressin təsirini azaltmağa kömək edə bilər. Beləliklə, növbəti dəfə pis bir gün keçirdiyiniz zaman, onunla vaxt keçirməyi, zəng etməyi və ya hətta ən sevdiyiniz insanla bir şeyi etdiyiniz zaman haqqında düşünməyi düşünün.

Üçün nəzərdən keçirin