Stres və narahatlıq əlamətləri (və necə nəzarət etmək olar)

MəZmun

• Stres və ya narahatlıqdan nə xəbər verə bilər
• Stres və narahatlıq eyni mənanı verir?
• Stresi idarə etmirəmsə nə olar?
• Stres və narahatlığı təsirli bir şəkildə necə idarə etmək olar
• Stres və narahatlıq üçün vasitələr

Stres və davamlı narahatlıq, qrip kimi yoluxucu xəstəliklərin meydana gəlməsini asanlaşdırmaq və məsələn, xərçəngin başlanmasına kömək etməklə yanaşı kilo alma, əsəbi bağırsaq sindromu və mədə xorası kimi bir çox problemə səbəb ola bilər.

Kilo alma, stresin normal olaraq stresi idarə etmək, qan şəkəri və təzyiq səviyyələrini sabit tutmaq və immunitet sisteminin düzgün işləməsinə kömək etməkdən məsul olan bir hormon olan kortizol istehsalının artmasına səbəb olduğu üçün meydana gəlir. Sürətli kilo almağın digər səbəbləri haqqında məlumat əldə edin.

Beləliklə, artıq kortizol infeksiyaların inkişafını artıran immunitet sistemini zəiflətməklə yanaşı bədəndə, xüsusən qarın bölgəsində yağ yığılmasını artırır.

Stres və ya narahatlıqdan nə xəbər verə bilər

Stres və narahatlıq bəzi simptomlarla özünü göstərir:

• Tez ürək və nəfəs alma;
• Xüsusilə əllərdə tərləmə;
• Titrəmə və başgicəllənmə;
• Quru ağız;
• Səs və boğazımda bir yumru qaldı;
• Dırnaqlarınızı dişləmək;
• Tez-tez sidiyə çıxmaq istəyi və qarın ağrısı.

Bununla birlikdə, bu simptomlar ümumi olduqda, başqaları ola bilər, məsələn:

• Yorğun vəziyyətdə çox az və ya çox yatmaq kimi yuxuda dəyişikliklər;
• Əzələ ağrısı;
• Dəridə dəyişikliklər, xüsusən də sızanaqlar;
• Yüksək təzyiq;
• Yemək istəyinin artması və ya azalması ilə iştahdakı dəyişikliklər;
• Konsentrasiya çətinliyi və tez-tez unutqanlıq.

Bir çox insan məktəbdə, ailədə və ya işdə stresli vəziyyətlərdən əziyyət çəkir, lakin bir şey itirmək və ya tıxacda qalmaq kimi kiçik vəziyyətlər də stresin ümumi səbəblərindəndir. Fiziki və emosional stres arasındakı simptomların fərqinə baxın.

Stres və narahatlıq eyni mənanı verir?

Stres və narahatlıq eyni mənanı ifadə edən ifadələrdir, bununla birlikdə stres özbaşına sona çatan məyusluq və əsəbə səbəb olan hər hansı bir vəziyyət və ya düşüncə ilə əlaqələndirilir.

Anksiyete isə depressiyada olduğu kimi psixiatrik xəstəliklərdə daha çox rast gəlinən təhlükə və qeyri-müəyyənlik hissi səbəbiylə ağılsız qorxu, sıxıntı, həddindən artıq narahatlıq, iztirab və çox böyük daxili narahatlıq ilə əlaqədardır. Bir narahatlıq hücumunu tanımağı öyrənin.

Beləliklə, stres əksər hallarda vəziyyətə nəzarətin itirilməsi hissidir və ümumiyyətlə motivasiyaya çevrilə biləcəyi üçün daha yaxşı performansa kömək edir. Ancaq bu reaksiya çox şişirdildikdə, uzun günlər və ya aylar davam edir, sağlamlığa zərər verə bilər.

Stresi idarə etmirəmsə nə olar?

Aşağıdakı kimi xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq üçün stresə nəzarət edilməlidir.

• Əsəbi bağırsaq sindromu, nəzarətsiz bağırsaq ilə xarakterizə olunan;
• Metabolik sindromkilo almağa, şəkərli diabetə və yüksək qan təzyiqinə səbəb olan;
• Mədə xorası;
• Saç tökülməsi və qırılan dırnaqlar.

Bundan əlavə, immunitet zəiflədiyindən qrip və ya herpes kimi yoluxucu xəstəliklərin inkişaf riski daha çoxdur.

Stres və narahatlığı təsirli bir şəkildə necə idarə etmək olar

Stresə və narahatlığa səbəb olan simptomları idarə etmək üçün ağlı pozitiv düşüncələrlə məşğul etmək və düzgün nəfəs almaq, dərin bir nəfəs alıb yavaş-yavaş buraxmaq vacibdir.

Kömək edə biləcək digər strategiyalar çobanyastığı və ya valerian çayı içmək və ya rahatlamanıza kömək edən portağal və ehtiraslı meyvə suyu içməkdir. Narahatlığı idarə etməyə kömək edə biləcək daha çox ipucu əldə edin.

Stres və narahatlıq üçün vasitələr

Təbii dərmanlarla və ya rahatlama üsulları ilə müalicə edildikdə, insanın psixoloji və ya psixiatrın yanına getməsi tövsiyə olunur ki, stres və narahatlığın səbəbi müəyyən edilsin və beləliklə səbəb səbəbə görə müalicə edilə bilsin.

Bundan əlavə, bəzi hallarda, psixiatr, məsələn, Alprazolam və ya Diazepam kimi bəzi dərmanların istifadəsini tövsiyə edə bilər. Narahatlıq üçün digər vasitələrə baxın.

Stresdən qurtulmanıza kömək edə biləcək bütün qidaları tapmaq üçün videoya baxın: