Yaşlıların bəslənməsi

MəZmun

• Buna da bax:

Bəslənmənin sağlam və sağlam olması üçün yaşa uyğun olaraq pəhrizin dəyişdirilməsi vacibdir, buna görə yaşlıların pəhrizində aşağıdakılar olmalıdır:

• Tərəvəz, meyvə və dənli bitkilər: kabızlık, ürək-damar xəstəlikləri və diabet üçün faydalı olan yaxşı bir güclü lifdir.
• Süd və süd məhsulları: sümükləri və oynaqları gücləndirən kalsium və D vitamini, həmçinin zülallar, kalium və B12 vitamini var.
• Ət: tercihen arıq, yumurta kimi yaxşı protein və dəmir mənbəyidirlər.
• Çörək: liflərdən, dənli bitkilərdən zənginləşdirilmiş, ağ çörəkdən çəkinən, yeməklərin yanında düyü və lobya ilə birlikdə ola bilər.
• Paxlalılar: lobya və mərcimək kimi, xolesterolu olmayan yüksək lif tərkiblidir və zülallarla zəngindir.
• Su: Çorba, meyvə suyu və ya çay şəklində gündə 6 ilə 8 stəkan. İnsan susamadan da içməlidir.

Digər dəyərli tövsiyələr bunlardır: tək yeməyin, hər 3 saatda bir yeyin və dadına görə müxtəlif yeməklər əlavə edin. Həyat boyu bədəndə bir çox dəyişiklik baş verir və xəstəliklərdən qorunmaq üçün düzgün yemək vərdişləri ilə müşayiət olunmalıdır.

Buna da bax:

• Yaşlılar arıqlamaq üçün nə yeməlidirlər
• Yaşlılar üçün ən yaxşı məşqlər