Ən qəribə migren tetiklerim

MəZmun

• Təzyiq dəyişir
• İşıq
• Ətirli məhsullar
• Fiziki fəaliyyət
• Heç bir şey
• Mən tək deyiləm
• Qaçaq

Migren tetiklerimi anlamaq çətin oldu. Vəziyyət gözlənilməzdir və zamanla tetikleyicilər dəyişə bilər. Bu qədər qeyri-müəyyənliklə əsas qərarlar qəbul etmək olduqca yorucu ola bilər. Yediyim hər hansı bir yeməyin və ya iştirak etmək qərarına gəldiyim fəaliyyətin migren epizoduna səbəb ola biləcəyi təhlükəsi həmişə var.

Əsəbiləşir. Çox vaxt mənim tetikleyicilerim çox məna vermir! Qəribə və təsadüfi ola bilərlər. Həm də ola bilər ki, ən kiçik, spesifik bir şey, günlərdir dəmlənən bir migreni yola verər. Nə gözlədiyimi əsla bilmirəm

Bildiyim budur ki, bəxtimi gətirməməyim və migren əlamətlərimi yola verməməyim üçün qərarlarımla bağlı xüsusilə tənqidi olmağım lazımdır.

Budur, bəzi qəribə migren tetiklerimə nəzər salıram:

Təzyiq dəyişir

Barometrik təzyiq dəyişəndə ​​bunu hiss edirəm və ağrılıdır. Bu mənim ən güclü tetikçisimdir və mənim nəzarət edə bilmədiyim bir şeydir. Həddindən artıq gərginlik yaşanan bir təyyarədə olduğumu hiss edirəm.

Xaricdəki havanın aşağı düşəcəyini və ya əhəmiyyətli dərəcədə artacağını biləndə bir migren gəldiyini bilirəm. Bəzən, təzyiq dəyişikliyini əvvəlcədən hiss edə bilərəm.

İşıq

İşıq ağrıyır. İstər günəşin işığı, istərsə də daxili işıqlandırma, gözlərimi yumur və beynimi ləkələyir. Ən pisi, flüoresan işıqlandırma (əksər iş yerlərində, həkim ofislərində və xəstəxanalarda istifadə olunan işıqlandırma növü). İnanılmaz dərəcədə zəifləyir.

Hər hansı bir sönən işığa da diqqətli olmalıyam. Bu, başımı çırpındır və bəzən bir migrenin erkən prodrom mərhələlərindən tutmuş tam hücuma qədər aparan şey ola bilər.

Konsertdə olsam və ya film izləsəm və əşyalar çaşqın olursa, gözlərimi yummalıyam. Eyni qayda işıqlarının yanması ilə qarşılaşa biləcəyim hər hansı bir nəqliyyat vasitəsinə aiddir.

İstədiyim otağı mümkün qədər qaranlıq saxlamağa çalışıram. Etiraf etməkdən nifrət edirəm, amma qaranlıq, qorxulu günlərə üstünlük verirəm, çünki başım ümumiyyətlə o şəraitdə özünü daha yaxşı hiss edir.

Ətirli məhsullar

Əgər kiminsə ətrini dağıtsam, ağrıyır.

Ətir yalnız günahkar deyil - hər hansı bir ətirli dəriyə qulluq gözəllik məhsulları mənim üçün tetik ola bilər. Məsələn, bütün ətirli şampunlar, losyonlar, sabunlar və bədən üçün qaşınmalar məhduddur.

Bu səbəblə, qoxusuz siyasət yerlərdə işləməyə və hər hansı bir mağazada və ya ticarət mərkəzində ətir bölməsindən yayınmağa çalışıram.

Fiziki fəaliyyət

Migren almağa başlamazdan əvvəl rəqabətə davamlı bir idmançı idim. Bu günlərdə bir migren başlatmadan bütöv bir blok işlədə bilmirəm.

Ürəyimin sürətini qaldıran və ya sürətli hərəkət edən hər hansı bir fiziki fəaliyyət mənim üçün bir problemdir. Ağrını söndürmədən bir neçə atlama yuvası da edə bilmirəm.

Acınacaqlıdır, amma migren ağrımı azaltmaq üçün ürəkdən tamamilə qaçınmağın ən yaxşısını bildim.

Heç bir şey

Bu həqiqətdir. Bəzən heç bir səbəb olmadan migren alacağam. Bütün məlum tetiklerden qaçsam, yaxşı yeyirəmsə və bol yuxu görsəm də, yenə də migren hücumu ilə qarşılaşa bilərəm. Əksər vaxtlar tamamilə öz idarəmdən çıxır.

Mən tək deyiləm

Migren olan insanlara başqa qəribə tetikleyicilərin nə olduğunu bilmək istəyirdim, buna görə də migren cəmiyyətimdən özlərini mənimlə bölüşmələrini xahiş etdim. Qeyd etdikləri şeylər bunlardır:

• yağış
• şokolad
• darçın
• külək səsləri
• dezodorant
• gilas
• günəş işığı
• badam
• ağ şam yeməyi qabları
• fermentləşdirilmiş qidalar
• əhəng
• deli ət
• ponytail geyinir
• cinsi
• süni tatlandırıcılar
• alma şirəsi
• banan

Tək olmadığımı və bir çox insanın bu qədər miqren tetikleyicisinin qarşısını almaq üçün eyni çətinliklə üzləşməyini bilmək mənə təsəlli verir.

Qaçaq

Keçmişdə migreni meydana gətirən digər qəribə şeylər bunlardır:

• çay çay lattes
• yumşaq xidmət edən dondurma
• pəhriz soda
• avtomobil həyəcanının səsi
• kələ-kötür maşın gəzir
• dik gəzintilər
• stresli bir hadisədən sonra geriləmə

Migren ilə yaşadığınız zaman müsbət qalmaq çətin olsa da, vəziyyətimi daha çox idarə etməyə kömək edə biləcək yeni vasitələr və ya fəndlər axtarıram.

Hələ migren simptomları yaşamadan bir gün keçə bilmərəm, ancaq müəyyən həyat tərzi düzəlişlər edərək epizodlarımı daha idarə edə bilmişəm.

Danielle Newport Fancher bir yazıçı, migren vəkilidir və "10: Migren Survival'dan bir xatirə.”Bir migrenin "sadəcə bir baş ağrısı" olduğu damğasından əziyyət çəkir və bu düşüncəni dəyişdirməyi öz missiyasına çevirir. Fancher idarəetmə və biznes sahəsində BS dərəcəsini aldığı Skidmore Kollecində oxuyub. Hal hazırda Manhettendə yaşayır və boş vaxtlarında Gramercy'nin ən sevdiyi qəhvə dükanında yazılı tapıla bilər. Onu İnstagram, Twitter və Facebook @ MigraineWriter-də izləyin.