Sərt boyun və baş ağrısı

MəZmun

• Sərt boyun
• Baş ağrısı
• Gərginlikli baş ağrıları
• Gərginlikli bir baş ağrısını müalicə etmək
• Sərt boyun və baş ağrısına səbəb olan sıxılmış sinir
• Boynunuzda sıxılmış bir siniri müalicə etmək
• Sərt boyun və baş ağrısına səbəb olan yırtıqlı servikal disk
• Yırtıqlı servikal disk müalicəsi
• Sərt boyun və baş ağrısının qarşısını alır
• Doktorunuza nə vaxt baş çəkəcəksiniz
• Paket
• Texniki Boyun üçün 3 Yoga Pozu

Baxış

Boyun ağrısı və baş ağrısı tez-tez eyni anda xatırlanır, çünki sərt boyun baş ağrısına səbəb ola bilər.

Sərt boyun

Boynunuz, servikal bel (omurganızın yuxarı hissəsi) adlanan yeddi vertebra ilə təyin olunur. Bu, başınızı dəstəkləyən işləyən hissələrin - əzələlərin, bağların, vertebraların, qan damarlarının və s. Kompleks bir birləşməsidir.

Sinirlərə, vertebralara və ya digər boyun hissələrinə zərər varsa, əzələlərinizin gərilməsinə səbəb ola bilər. Bu ağrıya səbəb ola bilər.

Baş ağrısı

Boyun əzələləriniz gərildikdə nəticə baş ağrısı ola bilər.

Gərginlikli baş ağrıları

Gərginlikli baş ağrısının mənbəyi tez-tez aşağıdakıların yığılması ilə izlənir:

• stres
• narahatlıq
• yuxu çatışmazlığı

Bu vəziyyətlər boynunuzun arxa hissəsində və kəllə əsasınızın sıxılması ilə nəticələnə bilər.

Gərginlikli bir baş ağrısı tez-tez başınızın ətrafında sıxılan bir bant kimi hiss olunan yüngül və orta dərəcədə ağrı kimi təsvir olunur. Ən çox görülən baş ağrısı növüdür.

Gərginlikli bir baş ağrısını müalicə etmək

Doktorunuz aşağıdakılar da daxil olmaqla müxtəlif dərmanlardan hər hansı birini tövsiyə edə bilər.

• Reçetesiz satılan (OTC) ağrı kəsicilər. Bunlara ibuprofen (Motrin, Advil) və ya asetaminofen (Tylenol) daxildir.
• Reçeteli ağrı kəsiciləri. Buna misal olaraq naproksen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol) və ya indomethacin (Indocin) daxildir.
• Triptanlar. Bu dərmanlar migreni müalicə edir və migrenlə birlikdə gərginlikli baş ağrısı keçirən birinə təyin ediləcəkdir. Nümunə sumatriptan (Imitrex).

Miqren üçün həkiminiz aşağıdakı kimi profilaktik dərman tövsiyə edə bilər:

• trisiklik antidepresanlar
• antikonvulsanlar
• qan təzyiqi dərmanları

Doktorunuz boynunuzdakı və çiyinlərinizdəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün masaj etməyi də tövsiyə edə bilər.

Sərt boyun və baş ağrısına səbəb olan sıxılmış sinir

Sıxılmış bir sinir, boynunuzdakı bir sinir qıcıqlandığı və ya sıxıldığı zaman meydana gəlir. Boynunuzdakı onurğa beyindəki bu qədər hissedici sinir lifləri ilə buradakı sıxılmış sinir bir sıra simptomlarla nəticələnə bilər:

• sərt boyun
• başınızın arxasında çırpınan baş ağrısı
• boynunuzun hərəkət etməsindən yaranan baş ağrısı

Digər simptomlar arasında əzələ zəifliyi və uyuşma və ya karıncalanma hissi ilə yanaşı çiyin ağrısı da ola bilər.

Boynunuzda sıxılmış bir siniri müalicə etmək

Həkiminiz aşağıdakı müalicələrdən birini və ya kombinasiyasını tövsiyə edə bilər:

• Servikal yaxa. Bu hərəkəti məhdudlaşdıran yumşaq, yastıqlı bir halqadır. Boyun əzələlərinin rahatlamasına imkan verir.
• Fiziki terapiya. Müəyyən bir rəhbərlikdən sonra fiziki müalicə məşqləri boyun əzələlərini gücləndirə bilər, hərəkət dərəcəsini yaxşılaşdırır və ağrıları azaldır.
• Şifahi dərman. Ağrınızı azaltmaq və iltihabı azaltmaq üçün həkiminizin tövsiyə etdiyi reçeteli və xarici dərmanlara aspirin, naproksen, ibuprofen və kortikosteroidlər daxildir.
• Enjeksiyonlar. Steroid enjeksiyonları şişkinliyi azaltmaq və sinir bərpa etmək üçün kifayət qədər uzun müddət ağrıları azaltmaq üçün istifadə olunur.

Bu az invaziv müalicələrin nəticə verməməsi halında əməliyyat mümkündür.

Sərt boyun və baş ağrısına səbəb olan yırtıqlı servikal disk

Boynundakı yeddi fəqərədən biri arasındakı yumşaq disklərdən birinin zədələnməsi və onurğa sütununuzdan çıxması ilə yırtıqlı bir servikal disk meydana gəlir. Bu bir sinirə basarsa, boynunuzda və başınızda ağrı hiss edə bilərsiniz.

Yırtıqlı servikal disk müalicəsi

Yırtıqlı disk üçün əməliyyat az sayda insan üçün lazımdır. Doktorunuz bunun əvəzinə daha konservativ müalicələr tövsiyə edəcəkdir, məsələn:

• OTC ağrı kəsiciləri, məsələn naproksen və ya ibuprofen
• reseptli ağrı dərmanları, məsələn oksikodon-asetaminofen kimi narkotik maddələr
• əzələ rahatlatıcıları
• kortizon enjeksiyonları
• gabapentin kimi müəyyən antikonvulsanlar
• fiziki terapiya

Sərt boyun və baş ağrısının qarşısını alır

Boyun ağrısı ilə əlaqəli baş ağrısının qarşısını almaq üçün evdə boynunuzun sərt olmaması üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:

• Yaxşı duruş tətbiq edin. Ayaqda və ya oturarkən çiyinləriniz düz bir xəttdə budlarınızın üstündə, qulaqlarınız birbaşa çiyinlərinizdə olmalıdır. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün 12 məşq.
• Yuxu vəziyyətinizi tənzimləyin. Başınız və boynunuz bədəninizə uyğun olaraq yatmağa çalışın. Bəzi şiroterapi mütəxəssisləri, onurğa əzələlərinizi düzəltmək üçün budlarınızın altına yastıq qoyaraq arxanızda yatmağı məsləhət görürlər.
• İş yerinizi fərdiləşdirin. Kreslonuzu tənzimləyin ki, dizləriniz itburnunuzdan biraz aşağı olsun. Kompüter monitorunuzu göz səviyyəsinə qoyun.
• Fasilələr verin. İstər uzun müddət kompüterinizdə işləsəniz, istərsə də uzun məsafələrdə sürsəniz, tez-tez ayağa qalxın və hərəkət edin. Çiyinlərinizi və boynunuzu uzatın.
• Siqareti buraxmaq. Mayo Clinic bildirir ki, səbəb ola biləcəyi digər problemlər arasında siqaret çəkmə boyun ağrısı riskinizi artıra bilər.
• Mallarınızı necə apardığınıza baxın. Ağır çantaları daşımaq üçün çiyin üstündən bir qayış istifadə etməyin. Bu pul kisələri, portfellər və kompüter çantaları üçün də lazımdır.

Doktorunuza nə vaxt baş çəkəcəksiniz

Sərt boyun və baş ağrısı ümumiyyətlə narahat olmaq üçün bir şey deyil. Ancaq həkim ziyarətinə ehtiyac duyulduğunda bəzi vəziyyətlər var. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Boyun sərtliyi və baş ağrıları bir-iki həftə davam edir.
• Sərt bir boynunuz var və qollarınızda uyuşma var.
• Ağır yaralanma boynunuzun sərt olmasına səbəb olur.
• Boyun sərtliyi və baş ağrısı yanında hərarət, qarışıqlıq və ya hər ikisi ilə qarşılaşırsınız.
• Göz ağrısı sərt boynunuza və baş ağrınıza müşayiət edir.
• Bulanık görmə və ya laqeyd nitq kimi digər nevroloji simptomlarla qarşılaşırsınız.

Paket

Sərt bir boyun və baş ağrısının eyni anda baş verməsi qeyri-adi deyil. Çox vaxt boyun ağrısı baş ağrısının hərəkətverici qüvvəsidir.

Sərt boyun və baş ağrıları ümumiyyətlə həyat tərzi vərdişləri ilə əlaqələndirilir. Özünə qulluq və həyat tərzindəki dəyişikliklər ümumiyyətlə sərt boyun və baş ağrısını müalicə edə bilər.

Davamlı, güclü boyun ağrısı və baş ağrınız varsa, həkiminizi ziyarət etməyi düşünün. Bu, xüsusən də digər simptomlarla qarşılaşdıqda belədir:

• hərarət
• qol keylik
• bulanık görmə
• göz ağrısı

Doktorunuz əsas səbəbi müəyyən edə bilər və rahatlaşmaq üçün lazımi müalicəni təmin edə bilər.

Texniki Boyun üçün 3 Yoga Pozu