Xolesterolun idarə edilməsi: Statinlər və pəhriz və məşq

MəZmun

• Xolesterolu nəzərdən keçirmək
• Statinlər nədir?
• Məşq necə kömək edə bilər
• Statinlərin yan təsirləri varmı?
• Məşq yan təsirlərə malikdirmi?
• Hansı qalib gəlir?
• Çəkmə

Xolesterolu nəzərdən keçirmək

Yüksək aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) və ya "pis" xolesterolunuz varsa, infarkt və vuruş riskiniz var. Tipik olaraq, yüksək xolesterolun LDL səviyyəsinin 160 mq / dL-dən çox olduğunu düşünürük.

Vücudumuzda xolesterol lazımdır. Hər hüceyrədədir və hormon istehsal etməyimizə və D vitamini emal etməyimizə kömək edir. Ancaq hər cür xolesterol sizin üçün yaxşı deyil.

Ümumi xolesterol səviyyəsinin 200 mq / dL-dən aşağı olmasını hədəfləyin. LDL -iniz 100 mq / dL-dən aşağı olmalıdır, lakin fərdi ürək-damar xəstəlikləri risk faktorlarına görə daha yüksək və ya aşağı ola bilər. Yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) və ya “yaxşı” xolesterolunuz 60 mq / dL-dən yuxarı olmalıdır.

Statinlər nədir?

Statinlər, LDL xolesterolu yüksək olan insanlar üçün tövsiyə olunan resept dərmanıdır. Qaraciyərinizin xolesterolu necə meydana gətirdiyini dəyişdirərək işləyirlər. Aşağı istehsal, bədəndə LDL xolesterol səviyyəsinin daha az olması deməkdir.

Bir çox araşdırmanın 2015-ci ildə təhlili göstərir ki, statinlər yüksək LDL xolesterolu miras qalmış insanlar üçün yaxşı işləyir.

Məşq necə kömək edə bilər

Amerika Ürək Birliyi, ürək böhranı riskini azaltmaq üçün həyat tərzi dəyişikliklərini, pəhriz və məşqləri tövsiyə edir. Klivlend Klinikasına görə, məşq trigliseridləri azaldır, HDL-ni artırır və LDL-ə az təsir edir.

Statinlərin yan təsirləri varmı?

2017-ci ildə edilən bir araşdırmaya görə, 40 yaş və yuxarı olan 39 milyon amerikalı böyüklər statinləri qəbul edirlər. Çoxları üçün heç bir yan təsir yoxdur, amma bəzi insanlar bunları yaşayırlar.

Yan təsirlər əzələ ağrıları, qaraciyər və həzm problemlərini və qan şəkərinin daha yüksək səviyyəsini əhatə edə bilər ki, bu da tip 2 diabetə səbəb ola bilər. Yaddaş problemləri də bildirildi. Ancaq birbaşa səbəb-nəticə birliyi müəyyən edilməmişdir.

Mayo Klinikasına görə, aşağıdakı qruplar yan təsirlərə məruz qalma riski daha yüksək ola bilər:

• qadınlar
• 65 yaşdan yuxarı insanlar
• ağır alkoqol içənlər (qadınlar üçün gündə bir içki və kişilər üçün gündə iki dəfədən çox)

Məşq yan təsirlərə malikdirmi?

Təlimin heç bir yan təsiri yoxdur.

Ürək probleminiz varsa, yavaş-yavaş məşqlərə başlayın və sinə ağrısı və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə dərhal dayandırın. Güclü məşqə başlamağı planlaşdırırsınızsa və ya ürək xəstəliyiniz varsa, həkimə məşqə başlamazdan əvvəl bir stress testi etməyinizi soruşun.

Bundan başqa, həftədə beş gün, gündə 20-30 dəqiqə bir kənarda və ya bir məşq otağında hərəkət etmək, özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz.

Eynilə, ürəyi sağlam bir diyetə keçmək kifayət qədər kalori aldığınız müddətdə yan təsir göstərməməlidir.

Məşq və sağlam bəslənmənin arıqlamağa kömək etmək və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq kimi yəqin ki, artıq bildiyiniz ürək sağlamlığından əlavə bir çox faydası var.

Hansı qalib gəlir?

Statinlərin də faydalı yan təsirləri var. 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, statinlərin telomerlərə müsbət təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdi. Bunlar yaşlandıqca qısalan DNT-nin sonundakı hissələrdir. Bu, statinlərin yaşlanma prosesini yavaşlatmasına kömək edə biləcəyini göstərir, lakin bunun daha çox araşdırma tələb olunur.

"Statin dərmanlarının faydalı təsirləri, ümumi xolesterolun və trigliseridlər kimi digər lipidlərin səviyyəsindən daha yüksəkdir", deyə Robert F. DeBusk, MD, Stanford Universitetinin ürək-damar təbabətinin professoru Prof. "Statin dərmanları HDL və ya" yaxşı "xolesterol səviyyəsini artırarkən LDL və trigliseridləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır."

Müqayisə edərək, DeBusk, "Ürək-damar riskini azaltmaqda məşqlərin rolu, lipid azaldıran dərmanların rolundan daha az yaxşı qurulmuşdur və pəhrizin təsiri daha azdır" dedi.

MemorialCare Sağlamlıq Sistemində noninvaziv kardiologiya və ürək reabilitasiyası üzrə tibb direktoru Robert S. Greenfield, statinlərin həyat tərzindəki dəyişikliklərdən daha çox xolesterolu azaltdığına razıdır. “Pəhriz və kilo itkisi ümumi xolesterolu 10 ilə 20 faiz arasında azalda bilər. Lakin ən yüksək dozada olan ən güclü statinlər xolesterolu 50 faiz azalda bilər "dedi.

Çəkmə

Statin qəbul etməsəniz də hər iki həkim ürəkdən sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşq etməyi tövsiyə edir. "Əhəmiyyətli dərəcədə kilolu olan və ya çox doymuş və trans yağları yeyən xəstələr, kalorili məhdudlaşdırma və məşq ilə Aralıq dənizi pəhrizini yeyərək xolesterolu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər" deyir.

Statinləri götürməməyi seçsəniz, başqa hansı resept variantları var? Safra turşusu sekvestrları, nikotin turşusu və lif turşuları kimi erkən xolesterol dərmanları da qaraciyərə təsir göstərir. Hələ mövcud olsa da, onlar çox məhdud istifadə olunur.

DeBusk deyir: "Ürək xəstəliyinin klinik xüsusiyyətləri və ya infarkt və ya vuruş tarixi olan insanlar aspirinlə müalicə olunmaqla xeyli dərəcədə fayda əldə edə bilərlər".

Alt xətt?

Demək olar ki, hər kəs, az yağlı pəhriz və mülayim məşq kimi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri ilə ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra və vuruş riskini azalda bilər.

Əgər bu fəaliyyətlər xolesterolu kifayət qədər aşağı salmırsa - ya da ürək xəstəliyinizi və vuruş riskini azaltmaq üçün əlinizdən gələni etmək istəsəniz - statinlər əksər insanlar üçün əlverişli bir seçimdir.